وهنا سيدتي ، أسباب التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية ، أن هناك علاقة وثيقة بين التوتر والدورة الشهرية ، والتوتر في هذه الحالة يسمى بالعديد من الأسماء ، مثل pms ، وهذا اختصار لـ المصطلح العلمي متلازمة ما قبل الحيض ، ويسمى أيضًا بالتوتر السابق للحيض ، كما يسمى التوتر النفسي المصاحب للحيض ، كل هذه الأسماء تُطلق على الحالة التي تسبق الدورة الشهرية وتستمر خلال أيام الدورة الشهرية وتنتهي بنهايتها. من فترة الحيض وغالبًا الأيام الأولى من الدورة الشهرية هي فترة مليئة بالعلامات والأعراض الجسدية مع تغيرات سلوكية ونفسية.
من أشهر الأعراض الجسدية التي يمكن أن نشهدها خلال هذه الفترة انتفاخ البطن مع تراكم السوائل في الجسم مصحوبًا بفرط الحساسية في منطقة الصدر.
من حيث التغيرات السلوكية التي يمكن أن تحدث لنا هذه الأيام ، فهو شعور بالتوتر والضغط النفسي مع شعور بالقلق والعصبية المفرطة ، يضاف إلى هذا الشعور بالاكتئاب مع الشعور المفرط. الشعور بالجوع وهذه المشاعر عادة ما تختفي مع بداية الدورة الشهرية ثم تعود مرة أخرى مع بداية الدورة الشهرية.
تم التأكيد على متلازمة الإجهاد التي تسبق الدورة الشهرية في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي ، وسمي هذا الاسم بمتلازمة ما قبل الحيض ، بناءً على العديد من الشكاوى لدى العديد من النساء بأن لديهن العديد من المشاعر التي تسبق الدورة الشهرية. الأعراض المصاحبة لحدوثها مع اقتراب الدورة الشهرية كل شهر ، ولم نجد أساسًا بيولوجيًا لمتلازمة الإجهاد التي تحدث عند النساء في فترة ما قبل الحيض ، ولكن هناك علاقة سببية بين إفراز هرمون البروجسترون والنقصان. في إفرازه حتى الطور الأصفري الذي يحدث في بطانة الرحم. غالبًا ما تصيب متلازمة الإجهاد النفسي ، التي تحدث في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية ، النساء في سن الإنجاب وقت الإباضة. لذلك نستنتج أن هذه الحالة لا تصيب الفتاة الصغيرة جدًا ، ولن تؤثر على المرأة الحامل أو المرأة التي اقتربت من سن اليأس ، أي سن اليأس ، لأن الإباضة ستوقفها. أما عن خطورة هذا الشعور النفسي. التوتر الذي يسبق بداية الحيض بالنسبة للمرأة ، مدى الخطورة يختلف من امرأة إلى أخرى ، ولكن هناك شيء مؤكد أن المرأة التي تشتكي منذ هذه الحالة ، كانت تتم مرافقتها باستمرار وتشكو من هذه الحالة كل شهر. – في بعض الأحيان يتصاعد عند بعض النساء لأنه يؤثر على أدائهم اليومي في العمل أو حتى في الحياة اليومية ، وهناك أيضًا إحصائيات تشير إلى أن العامل الجيني أحيانًا يلعب دورًا في حدوث هذه الأعراض الإجهاد النفسي ، وهو ما يسمى بمتلازمة الإجهاد السابق للحيض. وهي امرأة تعاني من هذه الحالة ، نجد أن معظم النساء في عائلتها تتأثر بهذه الحالة سواء كانت شقيقاتها أو بناتها ، فنكتشف أنها تعاني من متلازمة الإجهاد النفسي التي تسبق الدورة الشهرية أيضًا.
تلعب هذه العوامل النفسية التي تمر بها المرأة دورًا كبيرًا في حياتها على الصعيدين الشخصي والاجتماعي ، بسبب الاستغلال الذي تتم من خلاله هذه الأعراض النفسية. كما ثبت مؤخرًا أن معظم العمليات الإجرامية التي ارتكبتها العديد من النساء حدثت قبل أسبوع تقريبًا من الدورة الشهرية ، مع حدوث بعض الجرائم بعد الدورة الشهرية.
بالتأكيد هناك حلول وأساليب مساعدة تساعد في التخفيف من هذه المشكلة وتقليل الشعور بمثل هذه الأعراض النفسية المزمنة التي تسبق الدورة الشهرية ، ولكن لا نقول خطأً أن تأثير هذه الحلول للتخلص من هذه الأعراض النفسية يظل محدودًا. النجاح بحيث يرتبط بطبيعة هذه المرأة التي تعاني من هذه المشكلة أصبحت علاجًا فرديًا.
نصائح للتحكم في التوتر أثناء الحيض
يجب على المرأة أن تغير أسلوب حياتها تمامًا.
يجب التوقف عن تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين ، وتجنب جميع المنشطات والمشروبات الغازية ، والإقلاع عن التدخين فورًا.
التمرين المنتظم يجب أن نقوم بالتمارين الرياضية ولا نوقفها خاصة يجب أن نولي اهتماما كبيرا للتمارين الإيقاعية.
للاستمرار في تناول الأطعمة الصحية وتجنب عادات الأكل السيئة ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وتناول الطعام بانتظام.
نحاول قدر الإمكان التغلب على الشعور بالتوتر النفسي أثناء الجلسة والتحكم في أنفسنا ، ونحاول اتباع جدول نوم منتظم ، لأنه يساعدنا على الهدوء.
عندما يخبرنا الطبيب أن هذه الحالة والأعراض التي تعانين منها أمر طبيعي تمر به جميع النساء ، فهذا الأمر يعتبر سلامًا نفسيًا للمرأة.
– إذا كانت الحالة المرضية صعبة للغاية لدرجة لا يمكن وصفها وممكنة وتطورت إلى مرض وفي هذه الحالة ليست في أعراض ، يتم وصف الأدوية والأدوية بناءً على وصفة طبيب متخصص لوقف الدورة الشهرية ، أو الاستئصال الجراحي للمبيضين لدى المرأة المصابة ، وهذا هو الملاذ الأخير عندما يزداد الأمر سوءًا. إنه صعب للغاية وصعب للغاية في تأثيره على المرأة.
لا تضغطي كثيرًا وحاولي أن تكوني طبيبة بنفسك وتخلصي من هذا الشعور بالتوتر بنفسك وحاولي أن تعيشي هذه الفترة من حياتك بشكل طبيعي كل شهر ، وتجنبي المناقشات الحادة مع زوجك وأطفالك خلال هذه الفترة وحافظي على هدوئك. بقدر المستطاع