يمكن أن تكون أسباب التوتر والعصبية نفسية أو مرضية ويمكن أن تكون ناجمة عن النقص الحاد في أي من المعادن أو الفيتامينات في الجسم.
أسباب التوتر والعصبية
تأتي الحالة النفسية العامة للإنسان في مقدمة الاهتمامات الصحية ، لأن صحة الروح هي سبب صحة الجسم ، والعديد من الأمراض العضوية وراء تدهور حالته وأسبابه النفسية وضعفه العقلي. صحة المريض ومن المتوقع أن يلاحظ الشخص أي تغيير في سلوكه النفسي وأخذ زمام المبادرة لحل المشاكل التي يعاني منها ؛ حتى لا تنمو بمرور الوقت وتتضخم إلى أمراض نفسية مزمنة ترهق أصحابها وتؤدي إلى الموت.
أعراض التوتر والعصبية
الأعراض الجسدية:
مثل الصداع.
العصبية الشديدة وصعوبة التركيز.
الشعور بالتعب والارتباك.
التعرق وآلام في البطن.
التهاب الحلق والأرق.
الأعراض المصاحبة لأمراض معينة مثل:
– الروماتيزم.
– قرحة المعدة.
– ارتفاع ضغط الدم.
-احتشاء.
الأعراض النفسية:
مشاعر الاقتراب من الموت.
الغضب غير المبرر.
صعوبة في التركيز.
مشاكل النوم.
– التواصل في خضم المواجهات البشرية.
علاج التوتر والعصبية
العلاج النفسي ، تحت إشراف طبيب أو استشاري نفسي مدرب ، من خلال الكشف عن أسباب القلق ومساعدة الفرد على مواجهة القلق والسيطرة عليه.
يمكن للشخص الذي يعاني من القلق اكتساب مهارات مختلفة للحد من أعراض القلق ومواجهة المشكلة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
كما أنه يعمل على القضاء على أسباب القلق ، إن أمكن ، مع ضرورة الإكثار من تمارين الاسترخاء ، وكذلك التمارين الرياضية ، وهي من أفضل طرق علاج القلق والتوتر العصبي. التحدث عن المشاكل مع الآخرين الذين يمكن الوثوق بهم يساعد في علاج القلق.
1- ممارسة اليوجا
ممارسة الرياضة وخاصة اليوجا تساعد على إرخاء الجسم والتخلص التام من الطاقة السلبية التي يشعر بها المريض. تعمل اليوجا على زيادة هرمونات السعادة وتقليل الشعور بالقلق أو التوتر ، كما تساعد هذه الرياضة على تنشيط الجسم واستعادة النشاط والشعور بالانتعاش والمزاج الجيد.
2- أكل الشوكولاتة
قد يكون هذا العلاج صادمًا للكثيرين ، لكنه في نفس الوقت من أكثر الطرق العلاجية المدهشة! نحن جميعًا ندرك جيدًا حب المرأة للشوكولاتة ، سواء في الطعام أو المشروبات. تحتوي ألواح الشوكولاتة على نسبة كبيرة من المواد الغذائية والمركبات التي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات السعيدة ، والتي ترفع الروح المعنوية بشكل كبير وتساهم أيضًا في تقليل التفكير السلبي أثناء الليل ، لذلك يجب شرب الشوكولاتة الساخنة قبل الذهاب إلى الفراش.
3- ممارسة الهوايات المفضلة
كل امرأة لديها هواية تحب ممارستها وتحب أن تمارسها أكثر من غيرها ، لذلك عليك أن تجد أنشطتك المفضلة التي تجعلك تشعر بالرضا وتقوم بها. سيساعدك هذا العلاج على قضاء وقتك وعدم التفكير في الأمور المأساوية. بالإضافة إلى ذلك ، ننصحك بممارسة هواية القراءة ، حيث إنها تزيد من الشعور بالحماس والتفاؤل ، لذلك اختر رواية رومانسية أو كتابًا ممتعًا وابدأ في قراءته قبل الذهاب للنوم.