السمنة في مرحلة الطفولة هي واحدة من المشاكل الرئيسية التي تواجه الناس في جميع أنحاء العالم.
من المؤكد أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والربو واضطرابات النوم وآلام العظام والاكتئاب ، من بين مشاكل نفسية أخرى. إنها واقعية جدًا وحقيقية ولا تستغرق سوى لحظة.
ربما يكون الفحص المنتظم لمؤشر كتلة الجسم للوالدين (BMI) لأطفالهم هو الطريقة الوقائية الأكثر أهمية التي تسمح للآباء بمعرفة ما إذا كان أطفالهم يعانون من السمنة أم لا. بشكل عام ، فإن حدوث أي مؤشرات أعلى من 85٪ وأقل من 95٪ يشير إلى زيادة الوزن وما يزيد عن 95٪ من السمنة ، وفي كلتا الحالتين يجب اتباع اختصاصي تغذية متخصص. في الواقع ، إذا كان طفلك يعاني من السمنة أو زيادة الوزن ؛ لا يتعلق الأمر فقط بالطعام وجودته ، ولكن هناك أسباب أعمق من أهمها:
أسباب السمنة عند الأطفال
1- العمل
بالطبع ليس للأطفال ، ولكن للأب والأم ؛ ضغط العمل اليوم والمطالب العالية تجعل الرعاية المنزلية والاهتمام بالجانب الغذائي للأطفال ضعيفين للغاية وصفرًا ، وهذا يمنح الأطفال الحرية غير المرغوب فيها في تناول ما يريدون أثناء النهار ، وبالتأكيد الخضار والفواكه هي آخر الأطعمة التي يستطيع الأطفال القيام بها. فكر في الأكل. عندما يعمل كلا الوالدين ، يقل وصول الطفل إلى التغذية الصحية المناسبة ، ويصبح المكون الرئيسي لقائمة الأسرة ، جنبًا إلى جنب مع الحلويات والأطعمة المصنعة صناعياً ، وجبات سريعة وسلع معلبة. وهذا بالطبع ما يمنحه الطفل البدين لعائلته. من أجل التغلب على مشكلة العمل ، يتعين على الآباء إيجاد حل لإنقاذ أطفالهم من أحد أكثر الأوبئة فتكًا في ذلك الوقت ، من خلال إعداد الطعام في اليوم التالي في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أو في مساء اليوم السابق. يوم.
2- التلفزيون وألعاب الفيديو
قبل ظهور التكنولوجيا وألعاب الفيديو ، كانت أهم الأعمال الروتينية في حياة الأطفال ، بالطبع ، ألعاب الحركة والأنشطة والبقاء بالخارج حتى المساء. كان البقاء في الداخل لا يطاق بالنسبة للأطفال. لكن انتشار ألعاب الفيديو والإدمان على مشاهدة الأفلام والبرامج التليفزيونية تسبب في كارثة كبيرة على صحة الأجيال الجديدة من الأطفال. ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل تكرار الحركة لدى الطفل ، وفي المقابل ، يزداد عدد السعرات الحرارية التي يتلقاها ويتغير نمط الأكل للأسوأ. واحدة من أفضل الخطوات للتغلب على هذه المشكلة هي استخدام التكنولوجيا واختيار ألعاب الفيديو التي تجمع بين النشاط الحركي والتكنولوجي ، وتقليل الوقت المخصص لطفلك جالسًا أمام التلفزيون وتشجيع ممارسة الألعاب البدنية أو العقلية. والأنشطة خارج شاشات الأجهزة التكنولوجية المختلفة. كما يجب ترك الطفل يعتمد على نفسه في التحرك وبذل بعض الجهد البدني ، مثل المشي إلى المدرسة إذا كانت قريبة من المنزل ، أو شراء بعض الأدوات المنزلية في متجر قريب ، والتأكد من منح الطفل مكافأة. عندما يتحسن سلوكه والاستماع إلى النصيحة أمر يحفزه على المضي قدمًا.
3- التوتر والاكتئاب
على الرغم من أن فترة الطفولة بعيدة كل البعد عن الاكتئاب والتوتر ؛ ربما كان هذا المفهوم قبل ظهور التكنولوجيا ، على سبيل المثال ، ما يقرب من 2٪ من الأطفال و4-8٪ من المراهقين يعانون من اضطرابات نفسية ومزاجية في الولايات المتحدة. ولعل أهم أسباب الشعور بالتوتر والاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين هي عدم القدرة على التكيف في المدرسة والدراسة أو التعرض للتنمر من قبل أقرانهم والعيش في بيئة منزلية غير مستقرة. يلجأ الأطفال الذين يعانون من ضغوط نفسية إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ؛ لأنه الشيء الوحيد الذي يمنحه راحة البال. حتى لا يقع أطفالك في مستنقع السمنة الناتجة عن التوتر والاكتئاب ، يجب عدم ممارسة ضغط نفسي إضافي غير معقول على الأطفال ، ومحاولة خلق جو من المرح والرعاية للأطفال في المنزل ، والإشارة إلى الأطباء النفسيين المتخصصين. في حالات الأطفال بمجرد ظهور أي أعراض للاكتئاب والضيق النفسي على الأطفال.
4- وضع النوم
تسير مشاكل النوم والاكتئاب جنبًا إلى جنب ، وكلاهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بمشكلة السمنة. يتسبب الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى في نوم الأطفال لساعات غريبة والبقاء مستيقظين لوقت متأخر من الليل ، مما يؤدي تدريجياً إلى الأرق ، وبالتالي زيادة تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الضارة عند الأطفال ، وأخيراً السمنة هي النتيجة الحتمية لنمط النوم السيء. . على المدى المتوسط ، قلة الراحة واستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الضارة يمكن أن يسبب مرض السكري بسبب اختلال مستويات الأنسولين في الدم. للقيام بذلك ، اجعل الأطفال مستيقظين أثناء النهار واجعلهم منشغلين بأي مهام أو أنشطة بمجرد ممارسة الرياضة وتشغيل الموسيقى الهادئة في غرفهم ؛ أفضل الحلول التي تساعد في التغلب تمامًا على الأرق واضطرابات النوم عند الأطفال.
5- دولي
عندما يتعلق الأمر بالملل ، فإن الأطفال لا يختلفون عن البالغين ، مما يجعلهم يأكلون المزيد والمزيد من الوجبات الخفيفة غير الصحية في محاولة للتخلص من الملل. لذلك ، فإن إشراك أطفالك في أي نوع من الرياضات والأنشطة ومنحهم الحرية في ممارسة هواياتهم المفضلة هي الخطوات التي يجب عليك اتباعها للمساعدة في إبعاد أطفالك عن الملل.
6- أسباب وراثية
أحد أكثر أسباب السمنة عند الأطفال شيوعًا ؛ تلعب الجينات دورًا مهمًا في هذه المشكلة ، حيث تزيد من فرصة إصابة الأطفال بالسمنة الوراثية من 25 إلى 40٪. لكن هذا ليس عذراً للسماح لأطفالك بالمرور بنفس المحنة التي مررت بها ؛ لأن الحلول الفعالة متوفرة من خلال التأكد من حصول طفلك على أفضل الأطعمة وأكثرها صحة وأيضًا عن طريق جعل الأطفال يمارسون الرياضة التي يفضلونها أو عن طريق التأكد من أن الطفل يحصل على ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني ، إما في شكل لعب. أو الرياضة إذا كان طفلك يعاني من أعراض السمنة ، استشر الطبيب لترتيب برنامج لإنقاص الوزن.
7- وجبات مدرسية
على الرغم من أن وجود الغذاء الصحي في المدارس من المتوقع أن يتم تنفيذه بصرامة ؛ الأطعمة والحلويات والسكريات التي تحتوي على الكثير من الدهون والمكونات المصنعة هي أكثر أنواع الأطعمة شيوعًا التي تسبب نسبة كبيرة من السمنة لدى الأطفال. لذلك ، عليك التأكد من أن الحقيبة المدرسية لأطفالك تحتوي على طعام صحي منزلي الصنع وعدم منحهم الكثير من المال الذي يسمح لهم بشراء الوجبات السريعة والطعام من المدرسة ، إلى جانب محاولة تثقيفهم حول الضرر الناجم عن الطعام. هذه الأنواع من الطعام لحياتهم وصحتهم.
أخيرًا ، هناك تدابير أخرى تمنح الوالدين مزيدًا من التحكم لتجنب أو تقليل السمنة لدى أطفالهم ، مثل إعداد وجبات من الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، بالإضافة إلى تجنب الوجبات الخفيفة مثل. رقائق. والمعجنات والحلويات. أو أي شيء يحتوي على الكثير من السكر أو الملح والدهون غير الصحية.
يمكنك أيضًا إعطاء الأطفال كميات محدودة من الوجبات الخفيفة والحلويات ، ولكن احرص على إبقاء الأشياء تحت إشراف ورقابة دائمين.