أسباب القدم المسطحة
تسمى هذه المنطقة من الجسم “قوس القدم” وهي مجموعة الأنسجة التي تربط بين عظم الكعب وأصابع القدم. تُعرف باسم اللفافة الأخمصية ، وهي بدورها مسؤولة عن عملية نقل الحركة من الكعب إلى أصابع القدم.
يمكن أن تزداد الإصابة على القدمين لعدة أسباب ، بعضها قد يكون عادات خاطئة نمارسها يومياً دون علم ، وبمرور الوقت تظهر هذه الآلام على فترات متباعدة ، وبعضنا ناتج عن ضعف الجسم و ضعف الجسم. نقص الكالسيوم في العظام.
ما هي أسباب آلام القدم؟
لا شك أن الألم في باطن القدمين يمكن أن يقلق الكثيرين منا ، لكن دعونا نأخذ في الاعتبار الأسباب التي أدت إلى حدوث هذه الإصابات وتقليل احتمالية حدوثها ومحاولة علاجها.
- أحد الأسباب الرئيسية لظهور ألم شديد على باطن القدمين هو الوقوف لفترة طويلة أو المشي أو بعد التمرين ، وفي هذه الحالة يحدث ما يسمى بالتهاب اللفافة الأخمصية والذي يؤثر على أنسجة باطن القدمين. وصعوبة الضغط عليها كلما وصلت القدم إلى الأرض
- من العادات السيئة التي تمارسها الكثير من النساء ولا تدرك مدى خطورة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة في بعض الأحيان ، لأنها تسبب التهابات والعديد من مشاكل القدمين ، مثل الورم العصبي الذي يظهر على شكل تورم وحساسية شديدة للقدم ناتجة عن الضغط على القدمين ، وأعصاب على باطن القدمين.
- يحدث الألم في باطن القدمين في حالات الإجهاد المستمر والضغط الدائم على عظام القدم ، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس في الأصابع ، خاصة بين إصبع القدم الأوسط والإصبع الصغير.
- يحدث بعض الألم في باطن القدمين عند ارتداء أحذية ضيقة عند الأشخاص الذين لديهم عظمة بارزة في نهاية إصبع القدم الكبير ، عندما يميل اتجاه إصبع القدم الكبير إلى بقية أصابع القدم ، وتآكل دائم لهذه العظام يحدث عند احتكاك الحذاء به ، مما يتسبب في حدوث بعض الالتهابات ومسمار العظام ، وهو نتوء قد يعرف باسم “الغثيان” والألم المفرط.
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة عند الاستيقاظ من النوم ، والسبب الحقيقي لهذا الألم هو وجود نسبة عالية من الأملاح في الجسم ، والتي عادة ما تترسب في القدم أثناء الليل ، وتتركز معظم الأملاح في الجسم. منطقة عظم الشوكة في الكعب وفي بعض الحالات يمكن أن تسبب التهاب وتر الساق.
- تزداد هذه الآلام لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد وتسبب لهم التهابات في الأربطة أسفل القدم.
- هناك بعض الآلام التي يمكن أن تحدث نتيجة الإجهاد السلبي والمستمر على الساق أثناء بعض الأنشطة الرياضية ، مثل الجري أو تدريب كرة السلة ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل ، وشد العضلات أو التواء الأربطة ، وبعض الاختلالات في وظيفة يمكن أن تؤدي الساق إلى بعض الكسور ، خاصة الإصبع الرابع باتجاه الإصبع الخنصر ، وهو الأكثر عرضة للكسر ويحدث مع الإجهاد المفرط والتدريب الشاق لأسابيع طويلة.
أهم الأعراض المصاحبة للقدم المسطحة
- شعور بوخز أو تنميل مستمر.
- صعوبة في المشي مع بعض التورم السطحي.
- الإحساس بالحرارة في القدمين عند لمس القدمين.
- يشعر المريض عادة ببعض الآلام في الكعب وهذا الشعور لا يتوقف حتى عند الوقوف.
- لا يستطيع المصاب ثني ساقه.
العلاجات المنزلية للأقدام المسطحة
- خاصة بالنسبة للأمهات في المنزل اللواتي يقضين ساعات طويلة في المطبخ مما يسبب ألمًا طويل الأمد ، من الممكن ممارسة بعض العادات التي تساعد في تخفيف الألم ، وفي هذه الحالة يوصى باستخدام كمادات دافئة موضوعة في الأسفل في القدم ، وتساعد في تخفيف الآلام إلى حد ما.
- ممارسة تمارين الشد خاصة لمن يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يمكن القيام بها بسهولة في المنزل ، وهي عبارة عن مجموعة من التمارين التي تشمل:
- اثنِ ساقك تجاه الكعب وادفعها برفق وادفعها مرة أخرى في اتجاه الكعب.
- أحد التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها هو إمساك أصابع القدم بيد واحدة أثناء رفع الكاحل فوق منطقة الفخذ أو من الممكن الضغط على مشط القدم مقابل الكعب والبقاء على هذا الوضع لمدة خمس دقائق.
- هناك تمرين آخر باستخدام كرة لاكروس مطاطية يمكن استخدامها عن طريق وضعها تحت قدمك أثناء الجلوس على كرسي وتحريك قدمك فوق الكرة في الكعب لتثبيت الأرجوحة مع التركيز على مسطحات القدم. يساعد تكرار هذا التمرين لمدة عشر دقائق يوميًا على تخفيف الألم.
- تمرين الشد أو شد ربلة الساق ، الوقوف على الحائط على مسافة متر واحد من الحائط ، مع رفع يديك فوق الحائط وتحريك ساقك اليمنى خلف اليسرى ، مع تثبيت الركبة اليمنى وكعب الساق اليسرى ، انحنى لمدة 20-40 ثانية وكرر هذا التمرين مرتين حتى ثلاث مرات مع المفتاح.
- الراحة هي إحدى طرق العلاج الجيدة للمساعدة في تخفيف الألم: يُنصح الأشخاص الذين يمارسون تمارين شاقة مثل الجري والقفز بالراحة تمامًا وتجنب هذه التمارين لفترة من الوقت حتى يخف الألم. ضع كمادات الثلج على باطن قدميك لمدة عشر دقائق حتى يخف الألم تدريجيًا.
أهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب القدمين
- تجنب الوقوف لفترات طويلة وخاصة للسيدات اللواتي يقفن في المطبخ لساعات طويلة وهضم الأدوات المنزلية. يوصى بالجلوس وأخذ قسط من الراحة كل 10 دقائق على الأقل.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لمن يعانون من مشاكل في القدم ، أو الأحذية المسطحة والضيقة ، فمن الأفضل ارتداء الأحذية الطبية التي تساعد في تخفيف الألم.
- يُنصح الرياضيون بالحد من التمارين الشاقة أو تجنبها لبضعة أيام حتى يشعروا بالتحسن ، وعند ممارسة الرياضة ، يجب عليهم إجراء الإحماء أو الإحماء قبل التمرين.
- كما يوصى للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بإنقاص الوزن مما يساعد على إراحة القدمين.
علاج باطن القدمين بالأعشاب الطبيعية
- يمكن علاج آلام القدم بمساعدة الزنجبيل ، لما لها من دور فعال في تخفيف آلام القدم ، لما لها من تأثير كبير على تدفق الدم ، وذلك باستخدام زيت الزنجبيل وتدليك القدمين بشكل مستمر لمدة عشر دقائق في اليوم.
- ومن الأعشاب المفيدة في هذه الحالات استخدام أوراق اللبلاب التي تحتوي على مادة الصابونين والراتنجات التي تساعد في علاج آلام القدم ، لأن طريقة عملها سهلة وبسيطة على قطعة قماش قطنية ولفها حولها. باطن القدمين وتركه لمدة ثلاثة أيام.
- خل التفاح له فوائد عديدة للمساعدة في قتل السموم في باطن القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم. يمكن وضع خل التفاح المركز مع كوب من الماء في وعاء عميق ووضع القدم بالداخل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
لذلك قدمنا لكم أسباب القدم المسطحة ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك في الحال.