أسباب النعاس والتعب المستمر
خمول الغدة الدرقية
- قلة الغدة الدرقية وضعفها يمكن أن يسبب الشعور بالنعاس والتعب المستمر ، وذلك لقلة إفراز هرموناتها التي تفرزها مباشرة في الدم ، لأنها من الغدد الصماء في الجسم ، وهذه الهرمونات مسؤولة عن إنتاج الطاقة التي يحتاجها كل جسم والتي تعد من أهم أسباب النعاس والتعب الدائم.
تدهور الغدد الكظرية
- عندما تتعرض الغدة الكظرية لضغط مستمر ومستمر لفترة طويلة يحدث انخفاض في هرموناتها التي تفرز هرموني الأدرينالين والكورتيزول وهما المسؤولان عن دور الغدد الكظرية في التخلص من الخوف والسيطرة. . النعاس والتعب المستمر.
فقر دم
- فقر الدم يعني نقص الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وبالتالي لا يستطيع الجسم في هذه الحالة توفير الأكسجين لجميع أجزائه مما يؤدي إلى الدوار والصداع وخفقان القلب. يعتبر فقر الدم من أهم أسباب النعاس والتعب المستمر.
السكري
- يؤدي انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم إلى الشعور بالتعب والخمول طوال الوقت ، كما يؤدي انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم إلى كثرة التبول والعطش المستمر.
عدم تناول نظام غذائي صحي كامل
- يسبب نقص الغذاء الشعور الدائم بالإرهاق والخمول ، وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية اللازمة لتجديد الطاقة التي تجعله نشيطًا وحيويًا ، كما يتسبب نقص الغذاء أيضًا في نقص الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك فيتامين ب 12 وب 6.
المشاكل والأمراض العقلية
- كما أنه يسبب الشعور بالكسل والخمول وعدم الرغبة في فعل أي شيء في الإنسان ، نتيجة الإفراط في التفكير والتشوش الذهني ، وكذلك الضغط النفسي الذي يتعرض له الشخص بسبب أسباب النعاس الدائم. تعب.
اقرأ أيضًا المقال التالي عن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وطرق العلاج:
أسباب النعاس المفاجئ
- يحدث النوم المفاجئ بسبب عدم كفاية إنتاج الهيبوكريتين المسئول عن التنظيم ، والأوركسين ، والتي تعرف بالمواد الكيميائية ، وهذا بناء على اعتقاد بعض الأطباء بأسباب النعاس والتعب الدائم.
- كما أن هناك بعض الجينات المسؤولة عن إفراز تلك المواد الكيميائية التي تتحكم في نوم الإنسان ، ويؤدي عدم التوازن والتغير في هذه الجينات إلى إضراب النوم ، وهذا هو الدور الذي تلعبه العوامل الوراثية في عملية النوم.
- يحدث النوم المفاجئ نتيجة عدد من العوامل التي ذكرناها سابقًا والتي تتفاعل لتسبب اضطرابات النوم ، وكذلك بعض التشوهات في أجزاء الدماغ التي تؤدي إلى اضطرابات النوم.
أسباب النعاس والتعب المستمر أثناء النهار
قلة النوم
- إذا تعمد الإنسان تقليل ساعات النوم فإنه سيؤثر بشكل كبير على أدائه اليومي ، حتى لو كان هذا التخفيض نصف ساعة فقط ، لأن الشخص البالغ يحتاج من 6 إلى 8 ساعات في اليوم ليلاً حتى لا يشعر بالنعاس والإرهاق المستمر أثناء اليوم.
نوعية النوم الرديئة
- يعاني الكثير من الناس من سوء نوعية النوم ، ولهذا يلجأون إلى القيلولة أثناء النهار. لذلك من الضروري توفير جو يساعد على النوم الجيد والعميق عن طريق تقليل الضوضاء والحد من الإضاءة وتجنب الكافيين والمنبهات في الليل حتى لا يشعروا بالنعاس. والتعب المستمر أثناء النهار.
النوم غير المنتظم
- بسبب ظروف العمل الليلي ، مثل عمال المناوبات الأمنية في المصانع والشركات ، والتي يعانون بسببها من عدم انتظام أنماط النوم والنوم أثناء النهار ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب المستمر.
الأمراض التي تسبب النعاس
- ارتفاع ضغط الدم
- تصلب الشرايين وتضيقها
- انخفاض تدفق الأكسجين بسبب أمراض الجهاز التنفسي
- أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب الجفاف والضعف العام مثل الإسهال والقيء
- الأمراض التي تتطلب أدوية مثل المضادات الحيوية تسبب التعب
- فرط نشاط هرمونات الغدة الدرقية
- انخفاض مستوى الأنسولين ، مما يؤدي لاحقًا إلى الشعور بالنعاس والتعب المستمر.
- انخفاض الهيموجلوبين في الدم
- أمراض الكلى والكبد المزمنة
أعراض الشعور بالنعاس والتعب المستمر
عندما يصاب الشخص بالخمول ، فإنه يعاني من العديد من الأعراض ، منها:
- حالة نفسية سيئة ناتجة عن قلة الحركة والخمول ، مما يؤدي إلى عدم القدرة والرغبة في التفاعل مع الآخرين ، فضلاً عن عدم الرغبة في أداء أي من المهام اليومية المطلوبة منه ، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط وعدم القدرة على الحركة. حالة عقلية سيئة.
- إجهاد الجلد وظهور علامات الإرهاق والإرهاق عليه ، إلى جانب اسمرار الجزء السفلي من العين ، واصفرار الجلد ، والتعب ، وله سمات غير مرغوب فيها.
- حب النوم وهذا الشخص يمكن أن يصل إلى الإدمان ، لأنه دائمًا ما يكون كسولًا وخمولًا ، مما يؤدي إلى رغبته في النوم لفترة ليست قصيرة ، ونومه لا يؤدي إلى الشعور بالحيوية ، بل يزيد من إرهاقه بعد الاستيقاظ. أعلى.
نصائح للتغلب على الأرق
- قدّر مقدار النوم الذي تحتاجه كشخص بالغ أو مراهق أو طفل ، لأنه يختلف باختلاف الفئات العمرية.
- خلق بيئة للنوم من خلال تقليل الضوضاء وتخفيت الأضواء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وشرب كوب من الحليب الدافئ.
- التمرين يساعد على تنشيط الجسم وتحسين النوم ليلاً.
- حافظ على عادات الهدوء والاسترخاء أثناء الليل عن طريق تقليل الضوضاء المحيطة.
- تجنب الكافيين والمنبهات والقهوة قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- الخروج من المنزل وتعريض نفسك لأشعة الشمس حيث يساعد على تنظيم النوم واليقظة في الجسم.
- تجنب القلق والتوتر ، وحاول الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق بعد الاستيقاظ.
علاج الخمول والارهاق المستمر
يتكون علاج الخمول والتعب المستمر من الحفاظ على عادات نوم صحية وعلاج الأمراض التي تسبب الخمول والتعب المستمر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- الحاجة إلى النوم لساعات كافية.
- الحاجة إلى الراحة والنوم بشكل منتظم.
- اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا وصحيًا لتجنب زيادة الوزن أو النحافة المفرطة.
- تجنب الكافيين والمنشطات والحبوب المنومة قدر الإمكان.
- شرب المزيد من الماء.
- ضع جدول عمل يومي منظم لتجنب الإرهاق.
- العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي.
العلاج الدوائي للنعاس والتعب المستمر
- يعالج الجفاف الذي يسبب الخمول بإعطاء المريض سوائل دافئة ومحاليل وريدية.
- علاج الالتهابات المسببة للخمول عن طريق استخدام الأدوية المضادة للروماتيزم.
- علاج فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق استخدام الأدوية المضادة للغدة الدرقية.
- علاج الاكتئاب الذي يسبب الخمول بمضادات الاكتئاب.
- قدّر مقدار النوم الذي تحتاجه كشخص بالغ أو مراهق أو طفل ، لأنه يختلف باختلاف الفئات العمرية.
- خلق بيئة للنوم من خلال تقليل الضوضاء وتخفيت الأضواء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وشرب كوب من الحليب الدافئ.
لذلك تحدثنا عن كل ما يتعلق بأسباب النعاس والتعب المستمر والأعراض والأمراض ، وطرق التخلص من النعاس والتعب المستمر ، وكيفية التغلب على جميع أسباب النعاس والتعب المستمر لما له من آثار سيئة على الإنسان. الصحة والمجهود اليومي وتحدثنا عن علاجه من جميع النواحي ليساعد المرء على عيش حياة صحية ومرضية برفاهية والتمتع بجميع جوانب الحياة بشكل كامل ومريح دون كسل وخمول.