تتعدد أسباب مشكلة أو مرض ضعف الانتصاب في هذا المقال ، حصريا على مجلة دايت الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. بالإضافة إلى الوقاية ، تعرف على أهم أسباب وأعراض المرض وعلاجه.
الضعف الجنسي لدى الرجال
هو مرض يصيب الرجال خاصة عند الجماع مع زوجاتهم ، ومن أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال القلق بالإضافة إلى العار والحالة السيئة ، لأن هناك نوعين من العلاج للمشكلة والمرض . ضعف الانتصاب عند الرجال ، بعضها طبيعي بالأعشاب والبعض الآخر طبي ، ويعتبر الطب الصيني من نبات الكبانا من العلاجات الطبيعية لضعف الانتصاب عند الذكور لما له من فوائد عديدة مثل تنشيط وتقوية الجهاز العصبي. إضافة إلى نبات الكرفس ، والذي يستخدم أيضًا في علاج ضعف الانتصاب عند الذكور ، لأنه يقوم أيضًا على تحفيز الجهاز العصبي ، حيث توجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الحد من مشكلة ضعف الانتصاب ، مثل السمك والروبيان.
أسباب ضعف الانتصاب
– حقيقة أن الكثير من الرجال يمارسون العادة السرية يسبب ضعف الانتصاب.
إن الحالة العقلية السيئة والتفكير المكثف والقلق والتوتر كلها أسباب ضعف الانتصاب.
_ توجد أسباب خلقية في الأعضاء الذكرية عند الرجال مثل صغر حجم الخصيتين مما يؤثر على عملية انتصاب القضيب عند الرجال
_ الإصابة بأمراض البروستاتا التي تسببت بعد ذلك في العديد من الالتهابات وتصلب الشرايين والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم ، وكلها تسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال.
_ أولئك الذين يشربون الكحول ويدمنون على المخدرات ويستمرون في التدخين بكافة أشكاله هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بضعف الانتصاب.
_ من الأسباب المؤثرة في ظهور ضعف الانتصاب أيضًا حدوث بعض الإصابات في منطقة الحوض الذكري وإصابات العمود الفقري.
_ هناك بعض الأدوية التي يستخدمها بعض الرجال لعلاج العديد من الأمراض مثل أمراض الكلى وقرحة المعدة وغيرها لها آثار جانبية منها ضعف في عملية انتصاب القضيب.
_ كما أن حدوث بعض الاضطرابات في الغدد مع الإفرازات الداخلية هو أحد أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال.
ما الذي يسبب مشاكل الانتصاب؟
تحمل الأعصاب الرسائل من وإلى القضيب والعمود الفقري والدماغ ، وهذه الرسائل تجعل العضلات – الأوردة والشرايين – تتفاعل ويحدث الانتصاب. وأحياناً مرض السكري الذي يسبب بعض تلف الأعصاب ويؤثر على عملية الرسالة. وينطبق الشيء نفسه على الأمراض التي تسبب مشاكل في تدفق الدم مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، وإليك قائمة بأفضل الفيتامينات التي ستساعدك على الانتصاب بسهولة وتحقيق ما تريده.
1. فيتامين (هـ) يساعد على تحسين أداء الانتصاب
زيادة تناول المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين E يمكن أن يكون مفيدًا للانتصاب. يساعد علاج فيتامين هـ في تقليل آثار ضعف الانتصاب المرتبط بالعمر.فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد أيضًا في حماية الخلايا من التلف ويقال إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. الفيتامينات المضادة للأكسدة
فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة القوية ، ولكن هناك أنواعًا أخرى يمكن أن تساعدك على تحقيق نجاح أكبر في الانتصاب. مضادات الأكسدة
يقال إنه مفيد لأنه يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدورة الدموية ، والذي بدوره يمنحك انتصابًا أفضل.
3. أرجينين لتعزيز الانتصاب
تم العثور على حمض الأرجينين الأميني في الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والشوكولاته. تزود هذه الأحماض الأمينية الجسم بأكسيد النيتريك ، مما يؤدي في الواقع إلى الحصول على انتصاب قوي.
4. أرجينين ويوهمبين
الأرجينين مع يوهمبين فعالان في تحسين وظيفة الانتصاب ، خاصة عند الرجال الذين عانوا من الضعف الجنسي المزمن.
5. أرجينين من L- سيترولين
وفقًا للخبراء ، فإن L-citrulline ، الذي يتحول إلى أرجينين ، أفضل لعلاج ضعف الانتصاب لأنه يحسن التمثيل الغذائي بشكل أفضل. وأظهرت إيطاليا أن ضعف الانتصاب مع L-citrulline تحسن بشكل ملحوظ عند الرجال ، مما أدى إلى زيادة عدد الجماع.
6. أحماض أوميغا 3 الدهنية:
يوصي الخبراء بالحصول على جرعة إضافية من الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لأنها مفيدة لضعف الانتصاب.
قد تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر فائدة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا (الذين هم أكثر عرضة لخطر الموت المفاجئ
أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك ضعف الانتصاب) لأنه يعمل على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
7. استخدام حمض الفوليك في ضعف الانتصاب
يرتبط ضعف الانتصاب ارتباطًا وثيقًا بالقلب والأوعية الدموية. إذا لم يكن قلبك سليمًا ، فقد تتأثر حياتك الجنسية ، لكن العلاج بحمض الفوليك جعل الرجال يبلغون عن زيادة قوة الانتصاب والرضا عن الأداء الجنسي.
8. الزنك لانتصاب قوي
هذا المعدن ضروري لحياة جنسية صحية ، ونقصه في الجسم يرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب. إن تناول 250 مجم من الزنك يوميًا لمدة ستة أسابيع يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون ، ويوجد الزنك في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك المحار والمكسرات والبذور.
علاج الضعف الجنسي
الخطوة الأولى: تغيير نمط الحياة:
يشعر الملايين من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب بالحرج الشديد من التحدث إلى طبيبهم حول هذا الموضوع. الضعف الجنسي هو اضطراب شائع جدًا ، لكنه لا يعتبر طبيعيًا أثناء الشيخوخة. غالبًا ما يكون الضعف الجنسي علامة على مشكلة أساسية تتطلب العلاج. قبل محاولة التغلب على الضعف الجنسي بمفردك ، من المهم جدًا تحديد موعد مع طبيبك وتوضيح أي مشكلات قد تؤثر على قدرتك على الحفاظ على الانتصاب.
تحدث إلى طبيبك حول صحة الأوعية الدموية: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في تلف الشرايين ، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
أمراض القلب والسكري حالتان خطيرتان تؤديان إلى ضعف الانتصاب. إذا كنت تعاني من أي من هذه الاضطرابات ، فإن العلاج سيساعدك على التغلب على ضعف الانتصاب.
تمرن بانتظام: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو المشي ، أو الجري ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجة ، أو ممارسة تمارين القوة 4 مرات على الأقل في الأسبوع. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، تسبب المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 41٪. المشي المنتظم يجعل الدم يتدفق في جميع أنحاء الجسم.
الحفاظ على فقدان الوزن: زيادة محيط الخصر تزيد من الإصابة بضعف الانتصاب والعمل على تقليل محيط الخصر يساعد في التخفيف من هذه المشكلة. تأكد من اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة المصنوعة من السكر المكرر والدقيق.
استبدل المشروبات عالية السعرات الحرارية بالماء أو الشاي غير المحلى.
تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والجزر والتفاح بدلاً من الوجبات السريعة.
توقف عن التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم هذه الحالة لأنه يعطل الدورة الدموية ويرتبط بالأمراض التي تسبب الضعف الجنسي. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على الانتصاب ، فقد حان الوقت الآن للتخلي عن السجائر للأبد.
تجنب الكحول: الكحول مادة أخرى لها تأثير كبير على الانتصاب. يجد العديد من الرجال من جميع الأعمار صعوبة في الانتصاب بعد شرب الكحول.
تمرين قاع الحوض: يساعد القضيب على الانتصاب عن طريق الضغط على الوريد الذي يمنع الدم من الخروج. الرجال الذين يمارسون تمارين قاع الحوض يحققون نتائج أفضل من أولئك الذين يعتمدون فقط على تغييرات نمط الحياة لتصحيح ضعف الانتصاب.
إزالة الضغوطات من حياتك: القلق هو أحد أكبر المثيرات عندما يتعلق الأمر بضعف الانتصاب. فكر في أكبر مصادر التوتر في حياتك. هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به للاسترخاء.
ضع جدولًا من الصباح إلى المساء وفكر في الإقلاع عن التدخين لتقليل التوتر والقلق اللذين يبتليان بك أثناء النهار. أوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. يعد قضاء المزيد من الوقت بالخارج في الهواء الطلق والطبيعة الساحرة طريقة رائعة لتهدئة القلق.
اليقظة: هل تجد نفسك مشتتًا أثناء ممارسة الجنس بدلاً من عيش اللحظة؟ اليقظة هي فعل التواجد تمامًا في اللحظة الحالية ، جسديًا وعقليًا. اعمل على تصفية ذهنك والتركيز على أحاسيس ومشاعر جسدك أثناء ممارسة الجنس. إذا أصبح الجنس روتينيًا ، فأنت بحاجة إلى خلطه وإضافة بعض الأشياء لجعل المزيج أفضل. على سبيل المثال ، استخدام زيت التدليك أو تشغيل بعض الموسيقى سيجعلك أنت وشريكك ترغبان في الحصول على الحالة المزاجية والتخلص من كل ما يقلقك.
التواصل والمحادثات مع شريكك: هل تشعر بالرضا عن الأداء الجنسي؟ إذا كنت قلقًا بشأن تلبية توقعات شريكك ، فسيكون من الصعب الحفاظ على الانتصاب. إذا كنت تعتقد أن شريكك قد يعيق قدرتك على ممارسة الجنس ، فأنت بحاجة إلى توصيل احتياجاتك وإيجاد طرق لجعل البيئة الجنسية أكثر إثارة للاهتمام.
تعرف على المزيد حول الجنس والحميمية المناسبة: إذا كان لديك قلق عميق بشأن الأشياء المتعلقة بالجنس ، فإن هذه المشاعر السلبية يمكن أن تسبب الضعف الجنسي. يمكنك معرفة المزيد عن الجنس لتشعر بمزيد من الراحة وتفهم احتياجاتك في الجنس بشكل أفضل.
