من المعروف أن المرأة الفرنسية تتمتع بخفة حركة عالية ، لكل من يريد معرفة سر رشاقة الأنثى الفرنسية ، في هذا المقال وحصريًا في مجلة دايت ، أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أكثر نظم غذائية مهمة من الأساليب التي تستخدمها المرأة الفرنسية
لا يخفى على أحد منا أن الخفة اللافتة للنظر للمرأة الفرنسية تثير في قلوب النساء رغبة في الحصول على شخصية نحيفة ، والتي قد تكون مرتبطة بالنظام الغذائي الصارم الذي تتبعه أو ممارسة الرياضة العنيفة لفترة طويلة ، ولكن ماذا لو النظام الغذائي للمرأة الفرنسية يشمل الجبن كامل الدسم والشوكولاتة والطعام مع سعرات حرارية مختلفة وغير محدودة سيكون بالتأكيد النظام المفضل لجميع النساء للحصول على قوام رشيق وعدم الفقر.
أسرار رجيم المرأة الفرنسية:
تناول الطعام اللذيذ بكميات قليلة.
– حساب القيمة الغذائية لكميات مختارة في الغذاء.
اعتد على الاستمتاع بكل قضمة من وجبتك.
المشي والتمارين الرياضية لتقليل الوزن الزائد.
تناول ثلاث وجبات في اليوم في أوقات منتظمة.
التنفس المنتظم.
اجلس وتحرك في وضعيات الجسم الصحيحة.
مرحلة النظام الغذائي:
المراقبة: وهذا يعني مراقبة ومراقبة ما تأكله المرأة لمدة ثلاثة أسابيع قبل البدء في نظام غذائي لتحديد ما يجب تركه وما يمكن الاستمرار فيه.
ابدأ: تعلم الطعام الفرنسي لمدة ثلاثة أشهر والمقدار الذي تحتاجه المرأة أثناء شرب الكثير من الماء.
التوازن: من خلال إيجاد وابتكار طرق حاسمة لتحقيق والحفاظ على وزنك المثالي.
نظام الحياة: تعتاد على هذا النظام الغذائي كنظام حياة صلبة.
التكاليف: يتميز هذا النظام باستهلاك المواد الغذائية الطازجة في الموسم مما يعني عدم وجود تكاليف إضافية على ميزانية الأسرة.
المساعدة: يمكن مراقبة هذا النظام دون الحاجة إلى مساعدة طبية.
النموذج الموصى به للنظام الغذائي الفرنسي:
الإفطار: زبادي ، خبز ، حبوب فراولة ، قهوة أو شاي.
المأكولات: الهليون ، سلطة خضراء ، كعكة الكرز الفرنسية ، مع بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
العشاء: حساء البازلاء ولحم الضأن المشوي وعجة القرنبيط وحلوى الراوند.
يوجد يوم راحة في الأسبوع تكافأ المرأة بتناول الكثير من أطعمتها المفضلة.
حساء البصل هو المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي ويعتقد أنه مفيد جدًا لفقدان الوزن.
لا توجد أطعمة ممنوعة في هذا النظام الغذائي ، وعندما تعتاد على الأكل بهذه الطريقة وبكميات ، يمكنك تناول الشوكولاتة والجبن مع تقليل كمية الطعام.
الأطعمة المسموحة والممنوعة:
وتتمثل فترة الجوع في اليومين الأولين ، حيث يُسمح بتناول حساء البصل والكثير من الماء ، ثم إضافة الفواكه والخضروات والأسماك.
في جميع مراحل النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مع الأعشاب في الموسم والزبادي مرتين في اليوم.
تعليقات:
بعد ثلاثة أشهر من اتباع هذا النظام ، يصبح هذا النظام جزءًا من عادات الأكل المنتظمة والمتوازنة للمرأة ، وهو طريقة أكل فرنسية كاملة وطريقة جيدة لفقدان الوزن.
– يؤكل حساء البصل لمدة يومين كاملين ، مرة كل 2-3 ساعات ، مع الإضافة المسموح بها من الملح والفلفل ، وغسلها بكمية كبيرة من الماء ، ثم تضاف أنواع أخرى.
يلبي النظام احتياجات أولئك الذين يحبون تناول أصناف متعددة في وجبة واحدة ، بينما يحتاج النباتيون إلى تعديل بعض الوصفات لتناسبهم.
– يمكن للمرأة التي تعاني من حساسية الغلوتين أن تتبع النظام بتعديل بعض المكونات.
وأيضاً بعض أسرار الرشاقة الفرنسية:
الاهتمام بالطعام: يعتبر الفرنسيون الطعام طقوسًا لأن تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء يحسن عملية الهضم لأن الفرد يشعر بالراحة ولا يضطر إلى الإفراط في تناول الطعام.
تفضيل الجودة بأسعار معقولة: لا ترفض المرأة الفرنسية دفع مبالغ إضافية مقابل جودة الطعام ، بل تعرف أن ذلك يعني متعة قصيرة الأمد وصحة طويلة الأمد.
– يستمتع الفرنسيون برحلات إلى الأسواق: من خلال الشراء من البائعين في السوق ، يحب الفرنسيون شراء الطعام الطازج. إنهم يعرفون منتجيهم ويفهمون من أين يأتي طعامهم.
لا تتأثر المرأة الفرنسية بالإعلانات ، فهذه إحدى أهم قواعدها.
يفضل النظام الغذائي الفرنسي الجودة على الكمية: يفضل الفرنسيون مربعًا واحدًا من الشوكولاتة الفاخرة على قطعة كبيرة من شوكولاتة الحليب الرخيصة.
يشمل النظام الغذائي الفرنسي أعضاء اللحوم الأخرى: مثل الكبد ، لأنه يوفر العناصر الغذائية الرئيسية التي نفتقر إليها ، مثل فيتامين ب. هذه الفيتامينات موجودة في الكبد ، والتي يصنع منها الفرنسيون “باتيه”.
النظام الغذائي الفرنسي تقليدي: قد يستهلك الفرنسيون الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، لكنهم يعوضونه بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
يأكل الفرنسيون مجموعة متنوعة من الأطعمة: نظرًا لأن النظام الغذائي الفرنسي يركز على الأطعمة المحلية والموسمية ، فهو يشتمل على مجموعة متنوعة من المكونات.
يشمل النظام الغذائي الفرنسي الأطعمة النيئة: تساعد الإنزيمات الموجودة في الأطعمة الحية في عملية الهضم.
لا تحسب النساء الفرنسيات وزنهن: لا يقفن على الميزان كل يوم ، لكن يحسبن النسبة المئوية لزيادة وزنهن من الملابس.
لا تحسب النساء الفرنسيات السعرات الحرارية أيضًا.
المرأة الفرنسية تأكل الكثير من الدهون الصحية.
يستبعد الفرنسيون جميع الأطعمة المصنعة ويفضلون استخدام الزبدة بكميات صغيرة قبل استهلاك بخاخات الزيت المصنعة.
نصائح مهمة لخفة الحركة المستمرة:
1- قل لا للمشروبات الغازية:
كما أن من أهم طرق إنقاص الوزن عدم شرب المشروبات الغازية أبدًا ، سواء أكانت حمية (خالية من السكر) أو عادية أم لا.
اشرب أي مشروب يحتوي على الصودا لأن الصودا هي العدو الأول لخفة الحركة.
2- شرب الماء:
عندما تشرب الماء ، فإنك تساعد الكبد على تطهير نفسه ، لأن الكبد النظيف يساوي الجسم السليم.
التفسير العلمي أن نقص الماء يعيق عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الدهون. تؤدي عملية تخزين الدهون إلى حرقها داخل الجسم.
3- القرنبيط المسلوق:
نعم ، قد يكون الأمر صعبًا ، لكنه مفيد جدًا علميًا. سيبقيك أيضًا تشعر بالشبع لبقية اليوم. ولن تشعر بالجوع معه ، فحاول أن تأكله في الصباح.
4- سلطة خضراء:
الغداء هو وقت الخضار والجزر والبقدونس من المكونات الهامة. استخدم زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوي على كولسترول.
5- انسى السكر:
إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فعليك أن تنسى السكر تمامًا. ويمكنك استبدالها بمُحليات طبيعية أو صناعية.
6- إفطار شهي. غداء عادي. عشاء خفيفة:
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، فلن تشعر بالجوع وستحتاج إلى أطعمة غنية بالسعرات الحرارية. الطعام طبيعي وحاول الخروج قليلاً. أما بالنسبة للعشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل وتناول الطعام قدر الإمكان.
7- لا تخلط الدهون والكربوهيدرات:
يمكنك أن تأكل واحدة منهم مع الدهون أو الكربوهيدرات فقط. وإذا قمت بذلك ، سيفتح جسمك خزائنه لتخزين الدهون والسعرات الحرارية.
8- يوم واحد بدون ريجيم:
يمكنك قضاء يوم واحد في الأسبوع بدون نظام غذائي حتى لا تشعر أنك محروم من أي شيء. لكن لا تذهب بعيداً لتجنب العواقب السيئة
9. اشرب بعض الكافيين.
القليل من الكافيين ، ليس كثيرًا ، لكن ابتعد عن المشروبات الغازية ويمكنك شرب بعض الشاي أو القهوة لأن هذا سيساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
10- حرك جسمك:
ليس بالضرورة في النوادي أو صالة الألعاب الرياضية ، في البداية ستؤدي بعض تمارين المشي أو العضلات. إنه المفتاح السحري الذي تبحث عنه.
في النهاية ، الانضباط والالتزام هو طريقك إلى النجاح ونتمنى لك التوفيق يا سيدتي
