النظام الغذائي الأسهل لخسارة 7 كيلوغرامات في 21 يومًا ، مضمون ومختبر حصريًا في مجلة دايت لكل من يريد إنقاص وزنه قبل بداية الربيع.
برنامج النظام الغذائي
إفطار
كوب حليب خالي الدسم
كوب من القهوة أو الشاي
بيض مسلوق
غذاء
200 جرام من البروتين + طبق خضروات مسموح به.
وجبة عشاء
يُسمح بـ 80 جرامًا من البروتين + طبق من الخضار
وجبة خفيفة
علبة زبادي طبيعي عند الساعة 11 و 4.
يسمح بالخضروات
جميع الخضروات ماعدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبنجر والبازلاء والجزر.
مطلوب
اشرب 2 لتر من الماء.
امشِ 30 دقيقة في اليوم.
أضف الليمون والأعشاب إلى الطعام
لا ملح ولا سكر