اشياء تضر بالجهاز المناعي

جهاز المناعة من الأشياء المهمة في جسم الإنسان ، لذلك نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي على أشياء تضر بجهاز المناعة ، فتجنب هم.

يمكنك القيام بالعديد من الأشياء التي يمكن أن تدمر صحتك وجسمك وتسبب العديد من المشاكل في جهاز المناعة لديك ، فكيف تتصرف في تلك اللحظة؟ لا شك أنه يجب عليك الابتعاد فورًا عن هذه العادات والأشياء التي تسبب تدمير وإضعاف جهاز المناعة لديك ، فنحن نقدمها لك لتعتني بها.

1- قلة النوم:
أثناء نومنا ، يبدأ الجهاز المناعي في تعلم أفضل الطرق لمهاجمة البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى الجديدة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يكون الجسم قادرًا على محاربة الأمراض بشكل فعال. الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 6 أيام فقط يمنع الجسم من استخدام اللقاحات. وهناك دراسة أخرى أظهرت أن قلة النوم تجعل من الصعب التعامل مع الأنفلونزا. لذلك من الضروري النوم 7-8 ساعات في اليوم للحفاظ على جهاز المناعة.

2- الجلوس طوال اليوم:
عدم ممارسة الرياضة يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض. أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية أن التهابات الجهاز التنفسي استمرت في الزيادة بنسبة 42٪ لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر في الأسبوع. والأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة أبدًا أظهروا أعراضًا أكثر حدة من غيرهم. للحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم ، مثل المشي أو الجري.

3- الشعور بالوحدة:
تضع الوحدة الجسم في وضع الاستعداد للقتال ، وفقًا لدراسة استمرت 5 سنوات. عندما يشعر الفرد بالوحدة ، يزداد هرمون النورادرينالين. أثناء الأزمات ، يزيد هرمون النوربينفرين من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تشفي الجروح. ولكن عندما يكون بمفرده ، فإن جزء مكافحة الفيروسات من الجهاز المناعي يتوقف ، مما يجعل الفرد عرضة للإصابة بالأمراض. عندما تشعر بالوحدة ، تواصل مع أحد أفراد عائلتك أو صديقك للحصول على الدعم.

4- الجهد:
لا يمكنك تجنب الضغط العصبي والضغط العصبي أثناء ساعات العمل ، ولكن إذا بقيت متوترة وعصبية حتى بعد ساعات العمل الرسمية ، فأنت تعرض نفسك للمرض. يكون للتوتر نتائج متباينة بالنسبة لجهاز المناعة لأنه يظل دفاع الجسم ضد الإصابات والجروح ، ولكنه يمكن أن يسبب الالتهاب لأن الإجهاد والضغط المزمن يضران جهاز المناعة. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية ، على سبيل المثال ، فقد أظهرت أن الأشخاص الذين يتعرضون لضغط وتوتر مستمر هم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد من الأشخاص الأقل توترًا وتوترًا.

5- الدهون:
تشكل الدهون المتحولة تهديدًا لجهاز المناعة وتسبب الالتهاب. من ناحية أخرى ، تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميغا 3 مضادة للالتهابات وتساعد في التحكم في بعض البروتينات التي تساعد الجسم على التعرف على مسببات الأمراض ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة التغذية. استبدل طبق اللحم البقري الدهني بطبق آخر من سمك السلمون أو التونة ، لأنه غني بالأوميغا 3.

6- تناول المضادات الحيوية بمجرد شعورك بألم في الحلق أو بأي ألم:
تعطل المضادات الحيوية الحوار الذي يحدث بين الجهاز المناعي وبين البكتيريا الجيدة والسيئة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن المضادات الحيوية تقلل عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم المرض وتقلل من الجزيئات المسؤولة عن قوة جهاز المناعة. يؤدي تناول الأدوية إلى قتل المرض بسرعة ، ولكن بعد زوال آثار العلاج ، يصبح جهاز المناعة أكثر ضعفًا. عليك أن تمنح الجهاز المناعي فرصة لمحاربة الأمراض من تلقاء نفسه دون مساعدة خارجية.

7. الجهاز المناعي لشريكك سيء.
إذا لم يكن لدى شريكك جهاز مناعة قوي ، فمن المحتمل أن يكون لديك جهاز مناعة ضعيف أيضًا. وجدت الدراسة أن الطبيعة المناعية للأمهات والآباء الذين عاشوا معًا لديهم فرق أقل من 50٪ بين جهاز المناعة لديهم مقارنة بمن حولهم. لخص الباحثون الدراسة في حقيقة أن الأشخاص الذين يعيشون في مكان واحد لديهم نفس البيئة وعادات مماثلة.

8. الكحول:
يدمر الكحول جهاز المناعة. يقلل إدمان الكحول من فعالية خلايا الدم البيضاء ضد البكتيريا الضارة ويقلل من قدرة الجسم على إنتاج الخلايا التي تقتل البكتيريا والفيروسات. وبعد تناول الكحول يضعف الجسم في محاربة الالتهابات.

9- زيادة الوزن:
الوزن المثالي الصحي يحمي الجسم من الأمراض المختلفة. السمنة نوع من سوء التغذية ويمكن أن تغير عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم. تؤثر دهون البطن على جهاز المناعة أكثر من دهون الجسم الكلية ، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة جمعية التغذية.

حقائق ممتعة عن جهاز المناعة

1. الدم والغدد الليمفاوية: يمتلك الجهاز المناعي استراتيجية معقدة للدفاع عن نفسه بنظام قوي محصن مكون من 5 لترات من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ، وهو سائل شفاف عديم اللون يخترق خلايا الجسم. يرتبط الجلد ونخاع العظام والغدة الصعترية والطحال وخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة والهرمونات بجهاز المناعة.

2. الفرسان البيض: كما رأينا في بعض الأفلام ، الفرسان يذبحون التنين الهائج لحماية البشرية من طغيانها ، كرات الدم البيضاء تفعل الشيء نفسه لمحاربة أي جسم غريب يدخل الجسم كنذير للمتاعب. هناك عدة أنواع من خلايا الدم البيضاء ، يحمل كل منها سلاحه الخاص ، بما في ذلك الأجسام المضادة التي تقاوم الأجسام الغريبة ، ومن ثم يكون من الأنسب التعامل مع البكتيريا فقط.

لكن ما لا تعرفه هو أن خلايا الدم البيضاء لا تعيش أكثر من بضعة أسابيع أو بضعة أيام ، ثم يتم تجديدها. ومع ذلك ، نجدها بكثرة في الدم. يمكن أن تحتوي قطرة دم واحدة على 25000 خلية دم بيضاء ، وفي بعض الأمراض ، مثل اللوكيميا ، يمكن أن يصل العدد إلى 50000 خلية.

3. الخلايا القاتلة الطبيعية: يشبه هذا النوع من الخلايا القتلة في الأفلام لأنه مسلح بالبروتينات ، لذلك يستخدمها لتحطيم جدران الخلايا الأجنبية ، مثل الخلايا الفيروسية أو الخلايا السرطانية القريبة.

4. الالتهاب والحمى من الآثار الجيدة: عادة ما تكون العدوى والحمى من الأعراض غير السارة للبعض ، لكنهما يعنيان أن الجسم في حالة مقاومة ودفاع. تؤدي الحمى إلى زيادة إفراز خلايا الدم البيضاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي ووقف تكاثر الخلايا أو الالتهابات ، حيث إنها نتيجة تراكم الخلايا الميتة مما يؤدي إلى شد الجلد.

5. النوم: هل سبق لك أن قمت بالكثير والكثير من العمل المجهد بحماس وقوة وشعرت فجأة بالتعب؟ هذا يعني أن جهاز المناعة لديك ينتقم. النوم ليس مفيدًا فقط للشعور بالراحة. يحتاج جهازك المناعي إلى 5 ساعات على الأقل من النوم المريح وغير المضطرب. أثناء إجهاد جسمك ، فإنك تشدد على جهاز المناعة لديك ، والذي يجب أن يعمل بجد طوال ساعات استيقاظك لحمايتك مما لا يمكنك رؤيته.

6- الشمس طيبة: لقد تحدثنا كثيرًا عن أن التعرض للشمس هو أحد مصادر فيتامين د الطبيعي للجسم ، والذي يمكن أن يقتل أي تسلسل تناسلي لبعض الخلايا الضارة ويقيك أيضًا من العديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة 10 دقائق الجلوس في الشمس للحصول على العديد من فوائده والتعويض عن النشاط العالي لجهاز المناعة.

7. الإجهاد اليومي يؤثر على جهاز المناعةجهازك المناعي جاهز لأي عمل يمكنه القيام به في أي وقت ، ولكنه أحيانًا يبذل مجهودًا أكبر من المعتاد ، لأن الضغط اليومي يؤثر على قلبك وأعصابك ، كما أنه يؤثر على جهاز المناعة لديك ، لذلك عليك التحكم في الضغط اليومي. حياة

8. ضحك: نعلم جميعًا أن الضحك في بعض الأحيان علاج للعديد من الأمراض كما أنه يحسن كيمياء الجسم. كما تحدثنا عن كيفية زيادة هرمون السيروتونين الذي يقلل من الشعور بالاكتئاب والتوتر. هناك دراسات تقول أن 20 دقيقة من الضحك يوميًا كافية لتجنب الذهاب إلى الأطباء وتساعد أيضًا جهاز المناعة لديك على العمل بشكل جيد.

10. أنت بحاجة إلى العمل للبقاء بصحة جيدة. الأمعاء مليئة بالبكتيريا والعديد من الأشياء الأخرى التي تساعد على هضم الطعام ، ولكن هناك العديد من البكتيريا التي يمكن أن تؤذيك على الرغم من أنك بحاجة إلى بعض البكتيريا المفيدة الإضافية للحفاظ على صحتك.