اضرار المشمش على الحامل

فوائد تناول المشمش أثناء الحمل

يتبع المشمش عائلة الورد مع مجموعة من الفواكه الأخرى مثل (الخوخ واللوز والكرز).

يمكن للمرأة الحامل تناول المشمش 1: 2 دون الإضرار بها وإمداد الجسم بفوائد عديدة منها ما يلي:

• يحتوي المشمش على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل (الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والبيتا كاروتين والسيليكون والفوسفور) بنسب عالية.
• يساعد تناول المشمش في الوقاية من فقر الدم وفقر الدم بسبب محتواه من الحديد والنحاس والكوبالت ، والذي غالبًا ما تخشاه الأمهات الحوامل.
• تحتاج كل امرأة حامل إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية لتعويض تغذية الجنين داخل رحمها ، كما أن حبتين من المشمش تلبي هذه الحاجة اليومية من السعرات الحرارية المفيدة.
• المشمش غني بالفيتامينات.
• كما يحسن تناول المشمش مناعة الأم والجنين ، ويحسن الرؤية ، لاحتوائه على بيتا كاروتين ، الذي يتحول إلى فيتامين أ.
• يساعد تناول المشمش في التحكم في ضغط الدم ، حيث يحتوي على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم الذي يعمل على ضغط الدم ويحافظ على توازن السوائل داخل خلايا الجسم مع الصوديوم الموجود في ملح الطعام.
• كما يساعد تناول المشمش في حماية الجسم من تكون حصوات الكلى ويحمي العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان.
• يحسن المشمش ويطور أنسجة خلايا الجنين لاحتوائه على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ ، ومع ذلك يجب تعديل الجرعة حتى لا يزيد تركيز الفيتامين في الجسم مما قد يسبب التسمم.

محتوى فيتامين المشمش.

• المشمش غني جدا بفيتامين أ: فيتامين أ ينتج عن تحول بيتا كاروتين داخل الجسم ، وفيتامين أ يحسن الرؤية الليلية.
  • يزيد من كفاءة البصر كما يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
  • كما أنه مهم جدًا لصحة الجلد والشعر والأظافر ، حيث إن تناول 28 جرامًا من المشمش يوميًا يغطي 40٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ.
• كما أن المشمش غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يحمي الجسم من تراكم الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأورام السرطانية.
  • كما أنه يساعد في الحفاظ على البروتينات الدهنية التي تحمل الكوليسترول في الدم ، وبتناول حوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف ، يتم تغطية حوالي 8٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (هـ).
• يحتوي على فيتامينات ب المعقدة: المشمش المجفف غني جدا بفيتامينات ب ، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من (الريبوفلافين والنياسين) والتي لها أهمية كبيرة في تكوين ونشاط الإنزيمات حتى تتمكن من أداء وظيفتها في تحويل الطعام .
  • وهضمه وإنتاج الطاقة اللازمة لنشاط الجسم ، كما يساهم النياسين في تحسين كفاءة وعمل الأعصاب بشكل منتظم وطبيعي.
  • أما الريبوفلافين فهو يستخدم بشكل أساسي في تصنيع مضادات الأكسدة الهامة للجسم ، وحوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف تحتوي على حوالي 4٪ من احتياجات الجسم اليومية من أنواع فيتامين ب المعقدة.

القيمة الغذائية وجدول الطاقة للمشمش

100 جرام من المشمش المجفف تحتوي على:

• سعرات حرارية تعادل 250 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات 72.5 جرام.
• الألياف حوالي 10 جرام.
• البروتين حوالي 2.50 جرام.
• الدهن 5.00 جرام.
• السكر يساوي 12.50 جرام.
• الكالسيوم حوالي 100 ملغ.
• الحديد حوالي 2.7 ملغ.

تأثير تناول المشمش المجفف أثناء الحمل.

• من المعروف أن المشمش المجفف يساعد في منع النزيف وعلاج التقلصات والمساعدة في علاج العقم.
• يمكن استخدام ثمار المشمش المجففة لعلاج الالتهابات المهبلية.
• يجلب المشمش العديد من الفوائد للجسم أثناء الحمل ، ولكن يجب تجنبه خلال هذه الفترة ، حيث خلصت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية في الجنين.
• تحتوي معظم الفواكه المجففة على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم ، وكذلك الحديد والألياف الغذائية.
  • ويساعد حمض الفوليك أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

اضرار تناول المشمش على النساء الحوامل

لا شك أن فاكهة المشمش مفيدة جدًا وهي أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، لكن يجب أن تكون حريصًا دائمًا عند تناولها بالكمية التي تتناولها ، فالاعتدال في كل شيء هو الأفضل.

• زيادة الكمية التي تتناولينها يمكن أن تسبب الكثير من الضرر ، خاصة أثناء الحمل ، وتشمل هذه الأضرار:
• يمكن أن يؤثر تناول الكثير من المشمش على ظهور بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي ، بالإضافة إلى الانزعاج الشديد والتوتر.
• يمكن أن يسبب تناول ثمار المشمش الناضجة بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • كما أنه يؤثر على المعدة ويسبب التهابات مما يجعل الأم غير مرتاحة.
• يمكن أن يسبب تناول المشمش حساسية لدى بعض الأشخاص ، وذلك لاحتوائه على الكبريت على شكل “ثاني أكسيد الكبريت”.
  • لذلك إذا كنت تعاني من حساسية من الكبريت ، فعليك تجنب تناول المشمش تمامًا.
  • حتى لا يسبب احمرار في الجلد وانتفاخ بالجسم وحكة احيانا بسبب الحساسية.
• يمكن أن يسبب تناول المشمش اضطرابًا واختلالًا في عملية التمثيل الغذائي.
  • لأنه يحتوي على كمية مركزة من المادة الكيميائية “laetrile”
• تناول الكثير من المشمش والإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الصداع والدوخة.
  • كما أنه يصاب بالدوار بسبب محتواه العالي من السكر.

اضرار تناول المشمش على النساء الحوامل

• يمكن أن يؤدي تناول المشمش غير الناضج بشكل غير مكتمل مع الطعم المر إلى التسمم ، بسبب زيادة تركيز مادة “أميجدالين” السامة.
  • وهو أحد السموم التي يتم تحويلها إلى “اللوزتين جليكوسيد” عند هضمها في المعدة.
  • مما قد ينتج عنه بعض الأعراض.
  • مثل (صعوبة التنفس والقيء والتشنجات العضلية).
  • الجرعات العالية يمكن أن تسبب شلل كامل بالجهاز التنفسي في الحالات الشديدة.
• يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في وزن المرأة الحامل.
  • نظرًا لأن فترة الحمل هي إحدى الفترات التي يزداد فيها الجسم بشكل كبير ، فمن الممكن أن يكون لديك 11 إلى 16 كيلوغرامًا من الوزن الزائد أثناء الحمل وحده.
  • لذلك فإن الاعتدال في تناول الفاكهة ذات المحتوى العالي من السكر هو الحل الأفضل.
  • حيث يستفيد الجسم من الفوائد الغذائية.
  • لكن دون الوصول إلى حد الضرر ، يُعتبر تناول من 2 إلى 5 فواكه أسبوعياً.
  • يعتبر هذا معدل جيد للمرأة الحامل ، ما لم تكن لديها حساسية من المشمش.