فيتامين (هـ) هو أحد أهم الفيتامينات الفيتامينات للحفاظ على الجلد والشعر والشكل الجمالي الخارجي ولكن هذا له تأثير كبير جدا على بعض الوظائف الداخلية الحيوية وله علاقة مباشرة بالعظام وكثافتها وقوتها ولكن بالرغم من ذلك هناك الكثير من الفيتامينات. هـ ـ الضرر الذي يعد كارثة على الجسم في ظل ظروف غير مناسبة لاستخدامه سنتحدث عن هذا اليوم.
تلف فيتامين هـ
فيتامين (هـ) مهم جدا وله وظائف عديدة ، وهذا لجعل مظهرك يبدو دائما مفتوحا وجميلا ، ببشرة جيدة وشعر جميل ، ولكنه مثل الفيتامينات الأخرى ، مما يعني أن هناك نسبة معينة لا ينبغي أن فيتامين. يزيد في الجسم ، بحيث لا يكون له تأثير سلبي وليس له تأثير سلبي على الجسم ولا يسبب الكثير من الأذى سوف نقدم لك هذه الجرعة ولكن أولاً سنبين لك ضرر فيتامين هـ في المرأة الحامل والوضع الطبيعي:
- المرأة الحامل:
- فيتامين (هـ) مهم ، لكن يجب على المرأة الحامل عدم تناول المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على الفيتامين. نسبة عالية من الفيتامين ستؤثر على صحة الجنين وفي الحالات الخطيرة يمكن أن تسبب موت الجنين.
- الوضع الطبيعي:
- أشعر بالتعب
- الشعور بالألم في الجسم كله وفي جميع العضلات والأنسجة العضلية.
- بعض المشاكل في رؤيتك وقدرتك على الرؤية.
- العديد من التغييرات التي تطرأ على الجلد وتجعله أقل مرونة.
- ضعف وكسر الأظافر.
- ضعف عام في الشعر وفي بعض الأحيان تساقط الشعر.
- وخز أو قلة الإحساس بأطراف الأصابع وعدم القدرة على التحكم في أطرافك.
- بعض فقر الدم.
- آلام عضلية شديدة وضعف القدرة على السيطرة عليها.
- صداع حاد.
- متسرع.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
- الإسهال والغثيان واضطراب المعدة.
- إنهاك.
- الأعراض الخطيرة:
- مرضى السكر أو مرضى القلب يمكن أن يموتوا.
- يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
- سرطان البروستات.
- سكتة قلبية
كل هذه الأعراض ناتجة عن الكثير من فيتامين (هـ) أو نقص كبير في فيتامين (هـ) ، وتظهر هذه الأعراض لدى شخص واحد اعتمادًا على حالته العامة.
لا تظهر الأعراض الخطيرة إلا لأمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري والضغط والأمراض المزمنة ، مع زيادة ملحوظة في نسبة الفيتامين في الجسم ، والتي يمكن أن تصل إلى 10 أضعاف.
الجرعة الصحيحة من فيتامين هـ
للرجال: –
بنسبة 10 ميكروجرام من فيتامين هـ يومياً.
للنساء: –
بمعدل 8 ميكروجرام من فيتامين هـ في اليوم.
للحامل: –
من 10 إلى 11 ميكروجرامًا من فيتامين هـ يوميًا ، تعود هذه الزيادة إلى حاجة الجنين لفيتامين واستخدامه المباشر من قبل الأم ، وكذلك لتخفيف الآلام أثناء الولادة أو أثناء الحيض.
مصادر فيتامين هـ
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس والزيوت الطبيعية الصناعية.
- بذور.
- كل زيت بذور.
- خضروات.
- أفوكادو.
- مانجو.
- اللحوم الحمراء والسلمون.
فيتامين هـ ، مثله مثل جميع الفيتامينات ، مهم جدًا للجسم ، ولكن عندما يتم زيادته بشكل مفرط ، يكون له العديد من المخاطر ، والتي قد تكون قاتلة في بعض الأحيان في أمراض مزمنة أخرى. لذلك فمن الأنسب تناولها مع الطعام ، وفي حالة المكملات يجب استشارة الطبيب.
اتبع الجرعة المناسبة.