لنجاح خسارة الوزن الزائد ، إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بسرعة والتخلص من البطن والأرداف بسهولة ، وهي:
أناناس
يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يحرق الدهون ، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الأناناس فعال للغاية في تقليل الشهية ، لذلك ننصح بتناول قطعة منه قبل الوجبة ، كما أنه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يحارب الخلايا الدهنية. تناولها طازجة لأنها تفقد فوائدها عندما تكون معلبة.
شاي أخضر
يساعد الشاي الأخضر على تقليل كمية الدهون المتراكمة في الخلايا الدهنية ويساعد الجسم على التخلص من السموم ، لذلك تناول المزيد من الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام.
الليمون أو الجير
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلو كالوري / 100 جرام ، حيث تساعد حموضته التي تأتي من حامض الستريك على تكسير الدهون في المعدة.
بيضة
يساعد البيض في تقليل دهون البطن لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين ب 12 مما يزيد من مستوى التمثيل الغذائي ويحفز الجسم على حرق دهون البطن.
كل الحبوب
يوصي خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة مع كل وجبة لأنها غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون والأملاح المعدنية. والأهم من ذلك أن الحبوب الكاملة توفر الشعور بالشبع وتدعم عملية حرق الدهون بطريقة طبيعية.
بروكلي
مثل معظم الخضروات ، يفتقر البروكلي إلى السعرات الحرارية (25 كيلو كالوري / 100 جرام). يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، وهضمه يتطلب من الجسم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، مما يجعله حليفًا ممتازًا للياقة البدنية.
فستق
تتطلب هذه المكسرات الكثير من الوقت لقشرها وتناولها ، لذلك فنحن نأكلها بكميات صغيرة وتحتوي على دهون مفيدة للقلب وتساعد على فقدان الدهون.