الإفراط ينقلب ضده ، فعلى الرغم من الفوائد العديدة لفيتامين ب 12 ، إلا أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين يسبب العديد من المخاطر على الصحة العامة ، وفي السطور التالية سوف نعرض لك بعض الفوائد. أعراض زيادة فيتامين ب 12تابعنا.
أعراض زيادة فيتامين ب 12
- يحاول الكثير من الناس الحصول على الفيتامينات من خلال العناصر
ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يحاولون تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ، والتي يمكن أن تشكل تهديدًا لصحة الجسم إذا تم تناولها بإفراط. - بالرغم من أن جسم الإنسان يستطيع التخلص من فائض فيتامين ب 12 عن طريق التبول ، إلا أن هناك العديد من الأعراض التي تظهر في الجسم بسبب ارتفاع نسبته ، وهي:
متسرع
- تسبب في زيادة معدل فيتامين ب 12 في الجسم لبعض مشاكل الجلد ،
مثل الطفح الجلدي وظهور حب الشباب المزعج والبثور والشعور المستمر بالحكة ،
هذا بسبب زيادة نمو البكتيريا الضارة على الجلد.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
- تؤدي زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم إلى حالة من الإرهاق الدائم ، والشعور بخلل التوازن والدوخة ، وانخفاض ملحوظ في مستوى التركيز ، كما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.
عسر الهضم
- يمكن أن يسبب زيادة فيتامين ب 12 بعض أعراض الأمعاء مثل عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال ، وكذلك تغير لون البول والتهابات المثانة.
خدر في الأطراف
- مستويات متزايدة فيتامين ب 12 في الجسم يسبب التنميل والوخز في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
اضطرابات النوم
- يؤدي وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم إلى الشعور المستمر بالأرق
والقلق بالإضافة إلى وجود بشرة شاحبة.
أعراض خطيرة لفيتامين ب 12 الزائد
- قد يتسبب في زيادة النسبة المئوية فيتامين ب 12 الجسم لتليف الكبد
انخفاض في قدرة الكبد على أداء وظائفه في الجسم بشكل طبيعي. - يمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم
البوتاسيوم وضغط الدم المرتفع. - في بعض الحالات ، قد تحدث صعوبة في البلع وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك عدة طرق لتلافي زيادة فيتامين ب 12 في جسمك على النحو التالي:
- احصل على فيتامين ب 12 من خلال العناصر الغذائية وليس من خلال مكملات الفيتامينات إلا إذا كنت تعاني من نقص في جسمك.
- في حالة احتياج الجسم لمكملات فيتامين ب 12 ، يجب عليك ذلك
استشر طبيبك حتى يتمكن من إعطائك جرعة مناسبة لحالتك وبعد ذلك
يجب عليك الالتزام بالجرعة الموصوفة ولفترة زمنية معينة فقط.
العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12
- جبنه
- لبن
- بيضة
- سمك السالمون
- تونة
- محار
- لحم أحمر
- حليب اللوز
- حليب الصويا
- السردين
- لحم
- الكبد
- الحبوب المدعمة
لقد وصلنا إلى خاتمة موضوعنا الذي قدمناه لكم أعراض زيادة فيتامين ب 12نأمل أن نكون قد قدمنا لك معلومات مثيرة للاهتمام.