إذا كنت حاملاً وتعانين من عدة أعراض قد تدل على فقر الدم ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يغطي أعراض فقر الدم أثناء الحمل.
خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة جسمك العامة إلى الحديد بشكل كبير لأن الحديد هو المعدن الأساسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا أخرى في الجسم. يحتاج طفلك الذي ينمو إلى الحديد ، والذي يتم تخزينه للاستخدام في الأشهر الستة الأولى من الحياة خارج الرحم. لذلك من المهم حقًا أن تبذل قصارى جهدك للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. في هذه المقالة ، سوف نغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول علامات وأعراض فقر الدم أثناء الحمل ، وكذلك سبب حدوثه. ولكن أولاً ، دعنا نتطرق إلى سبب أهمية الحديد لجسمك.
لماذا الحديد مهم جدا؟
يُمتص الحديد بشكل أساسي في الأمعاء ، وبمجرد امتصاصه ، يفرز الجسم بروتينًا يسمى ترانسفيرين ينقل الحديد في جميع أنحاء الجسم وإلى نخاع العظام لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الذي يعطي الدم لونه الأحمر . اللون ويحمل الأكسجين ، وهو ضروري لجميع الخلايا لتعيش وتؤدي وظائفها ، فهي ترتبط بالهيموغلوبين. إذا لم ينتج نخاع العظم كمية كافية من الهيموجلوبين وبالتالي خلايا الدم الحمراء ، فلن تكون قادرًا على تزويد الجسم بالأكسجين الكافي.
الترانسفيرين ، حيث يمر الحديد عبر بروتين آخر يسمى الفيريتين. يعمل الفيريتين كمخزن للحديد وعادة ما يوجد بكميات كبيرة في الدماغ والكبد. كثيرا ما نسمع فيريتين يشار إليه على أنه “الحديد المخزن” ، كما هو الحال في الاحتياطي.
نقص الحديد أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، ينتج الجسم المزيد من الدم وفي النصف الثاني من الحمل سيكون لديك ما يصل إلى 50٪ من حجم الدم. خلال هذا الوقت ، من الطبيعي أن تنخفض مستويات الهيموجلوبين ولا يمكن أن تزيد خلايا الدم الحمراء بسرعة كافية لمواكبة الزيادة في حجم الدم. إذا كان لديك كمية كافية من الحديد المخزن (فيريتين) ، فلن تلاحظ الكثير أو حتى تواجه تأثيرات جسدية على انخفاض مستويات الهيموجلوبين لديك.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء والحديد المخزنين في جسمك لتلبية الطلب المتزايد في جسمك أثناء الحمل ، فقد تصاب بفقر الدم. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يزيد فقر الدم الحاد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، كما أنه يرتبط بزيادة مخاطر ولادة طفل ميت أو موت المولود الجديد.
وإذا فقدت الكثير من الدم أثناء الولادة ، يمكن أن يسبب فقر الدم مشاكل مثل الدوخة ، وسرعة ضربات القلب ، وقد تحتاج حتى إلى نقل الدم. تشير الأبحاث إلى أن حدوث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يجعل النساء أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
فقر الدم يعني أن هناك مشكلة في عدد ونوعية خلايا الدم الحمراء في الجسم. بعض النساء قد لا يعانين من أي من هذه الأعراض أو قد يعانين من بعض هذه الأعراض فقط. من بين الأعراض التالية لفقر الدم عند النساء الحوامل:
شحوب الجلد (خاصة الأظافر داخل الجفون والشفتين)
التعب الشديد
الشعور بالضعف
– ضيق في التنفس
تغيرات في ضغط الدم أثناء الوقوف
صداع متكرر
– نبض القلب
التهيج
صعوبة في التركيز
لسان أحمر أو متصدع
– فقدان الشهية
الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية (بيكا).
تبدو العديد من هذه الأعراض شائعة أثناء الحمل ، ولكنها قد تكون أيضًا علامة على انخفاض مستويات الحديد لديك.
كيف يمكنني منع فقر الدم أثناء الحمل؟
أفضل طريقة للوقاية من فقر الدم هي التأكد من تلبية جميع الإرشادات الغذائية قبل وأثناء الحمل. تميل معظم النساء إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، “ويعتقدن تلقائيًا أن هذا يعني أنه يجب عليهن تناول اللحوم الحمراء في كل وجبة ، ولكن هناك العديد من الطرق للحصول على الحديد.” الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي ليست من أصل حيواني.
يوجد الحديد في الأطعمة الحيوانية التي تحتوي في الأصل على الهيموجلوبين ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن. يتوفر الحديد بشكل كبير في بعض الأطعمة ، مثل الكبد ، لكن اعلم أنه مصدر مرتفع أيضًا لفيتامين أ. تم ربط المستويات العالية من فيتامين أ بالعيوب الخلقية ، لكنه لا يساعد في إطلاق الحديد المخزن في جسمك ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد. ويمتص جسمك ما يصل إلى 25٪ من الحديد من مصادر حيوانية.
يأتي الحديد من بعض الأطعمة الحيوانية والمصادر النباتية. وتشمل هذه المصادر البيض والسبانخ والفول والعدس والمشمش المجفف والدبس واللوز والحبوب المدعمة بالحديد. يمتص الجسم أقل من 5٪ من الحديد من مصادر غير حيوانية. يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج بدون مصادر حيوانية للحديد لتحسين امتصاص الحديد المتاح.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد:
قد يقلل فول الصويا من امتصاص الحديد من مصادر النبات
تحتوي القهوة والشاي على مادة التانينات ، وهو مركب يربط الحديد وينقله إلى خارج الجسم
علاوة على ذلك ، فإن بعض أنواع الألياف تقلل من امتصاص الحديد والمعادن الأخرى
يقلل الكالسيوم والفوسفور من امتصاص الجسم للحديد ولا ينصح بتناول مكملات الحديد مع الحليب.
أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بفقدان الدم لا يستفدن من تناول 30 ملغ من الحديد يوميًا ، على الرغم من انخفاض خطر الإصابة بفقر الدم. تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على الحديد كجزء من نظام غذائي منتظم.
وإذا كنت تشك في إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الخاص بك ، والذي يمكنه طلب تعداد دم كامل لتقييم كمية الحديد والهيموجلوبين والفيريتين والترانسفيرين. يوفر هذا نظرة عامة كاملة عن مستويات الحديد في الدم ومخازن الحديد وقدرة الجسم على امتصاص الحديد. سيساعد أيضًا في تحديد أفضل طريقة لإدارة الأعراض.
ماذا عن مكملات الحديد؟
عندما يكون جسمك منخفضًا بالفعل في الحديد ، يحدث فقر الدم وقد يكون من الصعب إعادة ما يكفي من الحديد إلى جسمك ، حتى لو كان نظامك الغذائي غنيًا بالحديد. يصف معظم مقدمي الرعاية الصحية مكملات الحديد عن طريق الفم بجرعة يومية 60-120 مجم من عنصر الحديد. من المهم أن نلاحظ أن مكملات الحديد عن طريق الفم ليست عالمية ، لأن بعض الأشكال يمكن أن تسبب الإمساك وعسر الهضم. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من الحديد أيضًا الغثيان والقيء. قد تحتاج إلى تجربة عدة أشكال من الحديد قبل أن تجد المكمل الذي يناسبك بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض النساء ، تعمل بعض المكملات الغذائية بسرعة وستبدأ الأم الحامل في الشعور بالتحسن في غضون أسابيع قليلة. قد لا يلاحظ الآخرون أي فرق وقد يحتاجون إلى تبديل المكملات الغذائية حتى يجدوا واحدة تناسبهم بشكل أفضل.
إذا كنت تعانين من سوء الامتصاص أو فقر الدم الحاد ، فقد تحتاجين إلى مكملات الحديد عن طريق الحقن أو التسريب (بالتنقيط الوريدي) ، وعادة ما يستخدم هذا كملاذ أخير أو إذا كنت قريبًا جدًا من الولادة ولن يكون للمكملات عن طريق الفم وقت لرفع مستويات الحديد .
فيما يلي بعض النصائح الغذائية لفقر الدم
اختر الأطعمة الحيوانية
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم الخبيث ، وهو نقص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 الذي يساعد على تنشيط حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. رقائق اختر الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والحديد. يتوفر الحديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية على حدٍ سواء ، ولكن الحديد هو شكل جيد من الأطعمة الحيوانية ، والذي يتم امتصاصه بشكل أفضل. يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية فقط. في الواقع ، لحم البقر والضأن وبعض المأكولات البحرية غنية بجميع العناصر الغذائية. على وجه التحديد ، قم بتضمين السردين والبطلينوس ولحم الضأن ولحم البقر ولحوم الطرائد في نظامك الغذائي.
زيادة امتصاص الحديد مع C
إن إقران الأطعمة الغنية بفيتامين سي – أو المشروبات مع الأطعمة الغنية بالحديد – من المصادر الحيوانية والنباتية يزيد من امتصاص الحديد. أكثر أنواع الاقتران وضوحًا هي عصير البرتقال أو الحمضيات مع الحبوب المدعمة بالحديد ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. من الأفضل تناول عشاء مع طعام غني باللحم البقري المفروم الغني بالحديد والحبوب النشوية الغنية بالحديد – وفيتامينات حمض الفوليك مع الطماطم والخس المفروم. تعد الخضروات أيضًا أكثر ملاءمة للاندماج مع شرائح اللحم. يجب استخدام عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض.
فقر الدم هو حالة طبية ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تؤثر على نقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم. يحدث فقر الدم لعدة أسباب. قد يكون لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء ، والتي قد تكون كبيرة وغير ناضجة ، أو قد يكون هذا بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين. الهيموغلوبين هو بروتين ناقل مسؤول عن نقل الأكسجين. يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى الضعف والشحوب والتعب الشديد والشعور بأن جهاز المناعة ضعيف. لعلاج فقر الدم ، يجب اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
قلب
وفقًا لمايو كلينك ، فإن عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب هي علامات تحذيرية لفقر الدم. يمكن أن يتسبب نقص الحديد الموجود مع فقر الدم في ظهور أعراض قلبية خطيرة.
إنهاك
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على فقر الدم. كما أنه يصبح أكثر خطورة بالنسبة لفقر الدم والإرهاق ، مما قد يتداخل مع الأنشطة العادية أو واجبات العمل.
دوخة؛
يمكن أن تكون الدوخة علامة على فقر الدم. مما يسبب نوبات الدوار التي يمكن أن تصبح أقوى وأكثر تواترا مع تقدم فقر الدم.
الأطراف الباردة
قد يشير الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين إلى فقر الدم.
صعوبة في التنفس
يمكن أن تكون صعوبة التنفس أيضًا أحد أعراض فقر الدم الذي يؤثر على صحتك. يمكن أن تتطور صعوبات التنفس إلى فقر دم أكثر حدة.
قلة الرغبة في ممارسة الجنس
يمكن أن يكون انخفاض الدافع الجنسي أحد أعراض فقر الدم ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند (UMMC). يستنزف فقر الدم الجسم من الطاقة وبالتالي يقلل من الرغبة الجنسية.
الدراسة والبحث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن فقر الدم هو مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين الأدنى في خلايا الدم الحمراء. الهيموغلوبين هو بروتين في الدم ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كما يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين في الدم إلى ظهور أعراض مثل الضعف ، والتعب ، والصداع ، والدوخة ، وتنميل الأطراف وضيق التنفس. فقر الدم له أسباب عديدة يمكن علاجها بسهولة أو تكون علامة على مرض خطير. تلعب البروتينات أيضًا دورًا في علاج أنواع مختلفة من فقر الدم.
وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا كنت مصابًا بالثلاسيميا أو أي نوع آخر من فقر الدم الخطير يتكون من خلايا الدم الحمراء ، فقد تحتاج إلى سلسلة من عمليات نقل الدم للتعامل مع المرض.
