أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأطفال نقص فيتامين د في جسم الطفل ، وفيتامين د يسمى فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم لا يستطيع استخدامه بشكل كامل إلا في وجود ضوء الشمس ، لذلك عند تناول فيتامين د ودخول الجسم يخزن الفيتامين تحت الجلد ولا تمتصه أجهزة الجسم المختلفة حتى يتعرض الجلد لأشعة الشمس ويتعرض للأشعة فوق البنفسجية الموجودة فيه ويمكن للجسم حينها يمتص الفيتامين ويفيد أعضاء الجسم منه.
اقرأ أيضًا: فوائد ومصادر فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
في حالة إصابة كائن الطفل بنقص في النسبة المئوية فيتامين دوهذا يسبب العديد من المخاطر والأعراض على جسم الطفل ، لأن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى نقص معادن الكالسيوم والفوسفات ، وهي معادن مهمة للطفل وضرورية لبناء العظام والأنسجة العضلية في جسم الطفل. الأطفال. تشمل أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال ما يلي:
- هشاشة العظام.
- تأخر نمو الأسنان.
- تشوه شكل الأسنان.
- تسوس الأسنان المتكرر وضعف مينا الأسنان عند الأطفال.
- الكسور الشائعة التي يعاني منها الطفل بسبب حساسية العظام.
- قدم مقوسة.
- ألم في عظام العنق والحوض وكذلك في عظام العمود الفقري.
- قد يصاب بعض الأطفال بانتفاخ في عظام القفص الصدري.
- الكساح.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الأطفال ، ومن هذه الأسباب:
- لا تعرض نفسك للشمس بكميات كافية عند البقاء في المنزل لفترة طويلة.
- الأطفال الذين يعانون من التهابات الكبد أو مشاكل الكلى هم أكثر عرضة لنقص الفيتامين.
- الإهمال في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ونقص التغذية الصحية.
- أحد أسباب نقص الفيتامينات في الجسم هو وجود تاريخ عائلي للمرض وأسباب وراثية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي وعدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د حتى عند التعرض لأشعة الشمس.
اقرأ أيضًا: كيفية تعويض نقص فيتامين د في الجسم
أهمية فيتامين د للجسم
يساعد الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامين أعضاء الجسم على أداء مهامها ويقلل من الاضطرابات التي تؤثر على وظائف الجسم. تكمن أهمية الفيتامين بالنسبة للجسم في الآتي:
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات والمعادن المهمة الأخرى للجسم.
- يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها ويمنع الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للخلايا ويعزز نمو الخلايا.
- يساعد فيتامين د على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يعمل على تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية والفيروسية.
- يدعم مضادات الأكسدة التي تعتبر أول مقاوم للأورام السرطانية.
أعراض نقص فيتامين د عند البالغين
هناك عدد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم عند الرجال والنساء ، ومن هذه الأعراض:
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د
آلام العظام
غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين (د) بالمعاناة من آلام العظام المختلفة ، خاصةً في عظام العمود الفقري ، وتعاني العديد من النساء من آلام متجددة في أسفل الظهر والذراع والساق ، والتي يمكن أن تكون من أعراض نقص الفيتامينات ، وهذه الآلام هي: تزداد عند الرجال والنساء مع تقدم العمر والشيخوخة.
التعب والإرهاق
يعد الشعور بالإرهاق الدائم والإرهاق المستمر من أبرز أعراض نقص فيتامين د ، حيث يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين د بالتعب عند أدنى مجهود ، وهذا الشعور منتشر خاصة عند النساء.
كثرة التعرض للمرض
يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى انخفاض في قوة جهاز المناعة وقدرته على مواجهة الأمراض ، مما يسبب التهابات متكررة وخاصة أمراض الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي المزمنة والتهابات القصبة الهوائية ومشاكل الجهاز التنفسي.
تساقط الشعر
من أعراض نقص الفيتامينات في الجسم أنه يسبب تساقط الشعريؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى نقص الغذاء والأكسجين الذي يصل إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى إضعافها وفقدانها ، مما يزيد من حدوث الصلع المبكر أو تساقط الشعر.
اقرأ أيضًا: الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د والتي يجب تجنبها
كآبة
الاكتئاب هو أحد الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين د في الجسم. عادة ما يرتبط نقص فيتامين د بضعف التركيز وضعف الذاكرة ونقص الدم الذي يحمل المغذيات إلى خلايا الدماغ ، مما يؤثر على صحة الدماغ. كما يرتبط نقص الفيتامينات بزيادة القلق والتوتر لدى المريض ويمكن أن يسبب الأرق واضطرابات أخرى بالنوم الليلي وهو أحد أسباب الاكتئاب وتقلب المزاج.
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات في ارتفاع ضغط الدم لدى من يعانون منه ، ويسمى ارتفاع ضغط الدم بالمرض الصامت لأن المريض لا يشعر به إلا بعد قدرته على المعاناة منه ، ويؤدي نقص الفيتامينات إلى زيادة – تصلب جدران الأوعية الدموية مما يقلل من مرونتها وقدرتها على مقاومة ضغط الدم المار خلالها مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في جسم المريض.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
هناك مجموعة من الأطعمة والأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين د ، ويمكن للجسم تعويض نقص هذا الفيتامين عن طريق تناول هذه الأطعمة ، ومنها:
حليب: يعتبر الحليب والجبن من المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامينات ، كما أن الحليب غني بالكالسيوم المهم للعظام والفوسفات والمغنيسيوم والعديد من الدهون الطبيعية التي تساعد على تعويض نقص فيتامين د والمعادن الطبيعية المهمة في الجسم. هيئة.
بيضة: يعتبر البيض ، وخاصة صفار البيض ، مصدرًا طبيعيًا للفيتامين ، ويعتبر البيض مصدرًا للبروتينات الحيوانية التي تساعد في بناء الأنسجة والعضلات بشكل خاص وتقوية جهاز المناعة.
سمك: تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسلمون والجمبري والماكريل من بين الأسماك الغنية بالفيتامينات واستهلاكها يساعد على تقوية الجسم وحمايته من أعراض نقص الفيتامينات.
كبد: يعد الكبد من أعضاء الحيوانات الغنية بالحديد والدم ، ويساعد تناول الكبد بشكل فعال في علاج فقر الدم ونقص فيتامين د.
حليب الصويا: من بين النباتات الطبيعية التي لها فوائد عديدة فول الصويا ، وهو جزء من العديد من الأنظمة الغذائية ، وحليب الصويا من الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات التي تمنع نقص فيتامين د.
ناقشت مجلة دايت في مقال سابق أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال وأعراض نقص هذا الفيتامين. كما حددنا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين المهم وتأثيرات نقص الفيتامينات على الجسم.