إذا كنت تبحث عن وصفات طبيعية ومثبتة لإنقاص الوزن نقدم لك مجموعة من الأعشاب التي لها أكبر الأثر في إنقاص الوزن بشكل تدريجي ، حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
أعشاب سحرية لإنقاص الوزن في أيام
1- قرفة
من الأشياء الإيجابية التي تشتهر بها القرفة بآثارها الصحية أنها تمنع الالتهابات وتعتبر من مضادات الفطريات والطفيليات ومصدر ممتاز للألياف والحديد والكالسيوم ولها تأثير في خفض نسبة السكر في الدم. أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد القرفة أنها تبطئ من معدل هضم وامتصاص الطعام في الأمعاء ، مما قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أنها تضيف طعمًا حلوًا للأطعمة ، والتي يمكن أن تساعد في كبح جماح الرغبة في تناول الحلويات. كما ثبت أنه يساعد في نقل الدهون من الكبد حتى يتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون وحرقها بسهولة أكبر ، وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL). لذلك ، يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الشهية ومحاربة دهون الجسم ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
التأثيرات الضائرة: بالرغم من أن استخدام القرفة يمكن أن يكون آمنًا ، إلا أنه في بعض الحالات يجب أن نتوخى الحذر وتجنب الاستخدام المنتظم والمفرط ، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويمكن أن يشكل أيضًا خطرًا على المرأة الحامل أو المرضع أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
2- الزنجبيل:
يُعرف الزنجبيل بأنه عشب لفقدان الوزن وهو من بين الأطعمة الصحية الفعالة في إنقاص الوزن. يسمح للأوعية الدموية بالتمدد وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي.تظهر الدراسات أنه من خلال تناول الزنجبيل ، يفقد الناس ما يصل إلى 20 ٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
من بين الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يساعد في منع تقرحات المعدة عن طريق تعزيز إفراز المخاط.
يحسن الهضم ويساعد على الهضم لاحتوائه على إنزيمات تعمل كمحفزات للبروتينات التي تفرز الإنزيمات الهاضمة وتزيد من حموضة المعدة.
يستخدم الزنجبيل للوقاية من الغثيان وخاصة غثيان الصباح أثناء الحمل.
التأثيرات الضائرة: بالرغم من أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة له تأثير معاكس لأنه يمكن أن يسبب الغثيان.
3- الشاي الأخضر:
لطالما عُرف الشاي الأخضر بأنه العشب الأول لفقدان الوزن ، وهذا ليس بسبب إدرار البول المفرط كما يعتقد البعض ، لأنه لا يتعلق بحرق الدهون وفقدانها ، بل لأن معظم الأبحاث أظهرت دوره و تأثير في تسريع وتقوية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى مضادات الأكسدة ، وهي فئة من مضادات الأكسدة التي تم ربطها بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون. من المحتمل أن تكون العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي وأيضًا لاحتوائه على مواد تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. في هذا الصدد ، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6٪ في وزن الجسم في التجارب السريرية على مدى ثلاثة أشهر في 70 شخصًا تناولوا مستخلص الشاي الأخضر.
التأثيرات الضائرة: يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من احتباس الماء لأنه مدر للبول ويحتوي على مادة الكافيين ، ولهذا السبب قد لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو المصابين بارتفاع ضغط الدم. ومن الجدير بالذكر أنه عند استخدامه بكميات زائدة يمكن أن يسبب الإسهال والعصبية.
4- بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات (السكر) ، لذلك تم إدراجها كعشب لفقدان الوزن وتم تضمينها في خطط إنقاص الوزن ، في حين أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية في النهاية ، ولكنها دهون جيدة للجسم ، مما يجعل إنه اختيار ممتاز للصحة وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي بذور الكتان على الصمغ ، وبعد نقعها في الماء والبلع ، فإنها تساعد على ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار.
تساعد بذور الكتان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أثبت العلم. وهو مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف المفيدة لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم. كما ثبت أنه يلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة السرطان والوقاية منه.
5- الجينسنغ:
يعتبر الجينسنغ من الأعشاب الطبية لإنقاص الوزن التي تساعد على زيادة إنتاج الجسم للطاقة والقدرة على التحمل ، وبالتالي محاربة التعب والإرهاق ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على زيادة النشاط وأداء النشاط البدني اللازم لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ما أظهرته الأبحاث في دورها في خفض نسبة السكر في الدم ، فهذا يساعد في إنقاص الوزن ومثل القرفة يساعد أيضًا في نقل الدهون من الكبد ليتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل السيء. الكوليسترول في الدم.
أساسيات تحضير أعشاب التخسيس وحرق الدهون
1 / تحضر في الماء الساخن وتشرب مع إضافة مكعبات الثلج ، حيث أن الماء البارد يزيد من معدل الحرق.
2 / نحضر ونشرب فوراً أي لا نحضر الكمية لكامل اليوم بل الكمية وقت الشرب.
3 / لتحقيق النتيجة يجب اتباع نظام صحي والمشي لمدة نصف ساعة يوميا.
4 / من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة من 2 الى 3 لترات في اليوم
مثبط للشهية ومزيج لحرق دهون البطن
عناصر
كوب ماء مغلي + ملعقة شاي صيني + نعناع + شرائح ليمون + عود قرفة
طريق
اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه وأضيفي الثلج. نشرب ربع ساعة قبل الوجبات 3 مرات في اليوم
عصير تفجير الدهون
عصير يحرق الدهون وينقي الدم ويضفي جمالاً على البشرة
عناصر
كوب ماء مغلي ، سبانخ + نعناع بقدونس + عصير ليمون اخضر و اصفر
طريق
امزج وفلتر وأضف الثلج ويمكنك شرب 3 إلى 6 أكواب في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبات
مزيج تشكيل المؤخرة والمعدة المسطحة
وداعا البطن بالمزيج السحري وداعا لظهور القيعان المترهلة
عناصر
كوب ماء + ملعقة شمر + ملعقة بذور كتان + ملعقة كمون + عيدان قرفة
طريق
اتركيه يرشح ويضاف الثلج ويشرب 10 دقائق قبل الوجبات 4 مرات في اليوم
خليط للتخلص من الكرش
وداعا للبطن بدون حمية ورجيم خلطة رائعة تشربها 3 مرات يوميا اولها على معدة فارغة
عناصر
بذور الشمر + نعناع + قرفة + ليمون اخضر
طريقة
ننقع كل شيء في كوب ، ونتركه لمدة 5 دقائق ، ثم نرشحه ونضيف الثلج ونشرب
مزيج من بذور الشمر والليمون وداعا للدهون
عناصر
ليمون أخضر + ليمون أصفر + نعناع + بذور شمر
طريقة
ليمون أخضر وأصفر يخفف بقليل من الماء الساخن ونقع النعناع والبذور ويترك لمدة 10 دقائق ثم يضاف ويضاف الثلج ويشرب 5 × 15 دقيقة قبل كل وجبة
خليط الزنجبيل لفقدان الوزن
مكونات 1-2 كوب:
1 ليمون مقشر
1 جريب فروت مقشر
قطعة واحدة من الزنجبيل مقشرة
الماء حسب الحاجة
نعناع (اختياري)
طريقة
قم بعصر الليمون والجريب فروت والزنجبيل مع إضافة الماء ، للحصول على مذاق أكثر لذة يمكنك إضافة النعناع.
امزج 10 كيلو في عشرة أيام
عناصر
حبة برتقالة كبيرة
أربع حبات ليمون
ثلاث ملاعق كبيرة من العسل
طريقة:
نقطع البرتقال والليمون إلى أربع قطع ، ونضعهما في نصف لتر من الماء على نار هادئة ونتركهما لمدة 20 دقيقة ، ونضع ثلاث ملاعق من العسل عليهما ونتركهما على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. اتركه لبضع ساعات ، تناول 3 أكواب يوميًا لمدة 21 يومًا ، هذه الكمية تكفي فقط ليوم واحد.
كما يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن ومنها
إذا كنت ترغب في إخفاء بطنك في شهر واحد ، فقط اشرب الماء الدافئ مع النعناع أو الليمون على معدة فارغة في الصباح على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش.
– عشبة الشمر لتقوية وتخفيف الجسم
المريمية والبابونج وإكليل الجبل نأخذ ملعقتين من كل نوع ونضعها في كوب ماء ونطبخ بدون سكر ويفضل شربها على معدة فارغة
لإخفاء الكرش: شاي أخضر مع زنجبيل أخضر مقطّع إلى قطع صغيرة ، قشر رمان جاف ، بالإضافة إلى نعناع أخضر ، خذ ملعقتين من كل نوع.
– الصنامكة: لعلاج السمنة المفرطة اشرب 3 أكواب من الماء المغلي.
ينقع بعض الكمون في ماء مغلي مع ليمونة واحدة ، ويُقطّع إلى شرائح ويترك طوال الليل ، ثم يشرب مباشرة في الصباح على معدة فارغة.
الهندباء: بعد التجفيف ، اطحنها وضعيها في ماء مغلي واشربها بدون سكر واحدة في اليوم لمدة 3 أسابيع (ضعي ملعقتين كبيرتين في كل كوب ماء مغلي).
– ضعي ملعقة صغيرة من عنب البحر وانقعيه لمدة 10 دقائق في ماء مغلي واشربه بدون سكر بمعدل كوبين في اليوم.
– شرب مغلي من بذور الكتان
الفلفل الحار (الفلفل الأحمر): يوجد نوعان من الفلفل الأحمر الحار ، الفلفل الطويل أو الفلفل الدائري. أجريت أبحاث ودراسات حول فعالية الفلفل الأحمر في بريطانيا ، حيث قاموا في هذه الدراسة بقياس معدل التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا حيث أضافوا ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر إلى وجباتهم. باستثناء ملعقة صغيرة من الخردل في كل وجبة ، لأن إحدى الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين أضافوا الفلفل الأحمر مع الخردل إلى وجباتهم زادوا من معدل الأيض بنسبة 25٪.
– أناناس: يعتبر الأناناس من أكثر الفواكه التي تفقد الوزن ، خاصة وأن الأناناس يحتوي في تركيبته على إنزيم يسمى (بروميلين). يساعد هذا الإنزيم على هضم البروتينات وحرق الدهون. لتقليل الوزن ، من الضروري تناول ثمرة أناناس كاملة في اليوم على الأقل. وقت.
أوراق العنب: نأخذ 50 جرام من ورق العنب المجفف المسحوق ونغمسها في لتر من الماء البارد ، نضعها على نار خفيفة ونتركها تغلي ، وعندما تبدأ في الغليان اتركها على نار خفيفة لمدة نصف دقيقة ثم أزلها من الحرارة واتركيها جانبا لمدة ربع ساعة ثم صفيها وخذي 3 اكواب منها بعد الوجبة وانظري النتائج بنفسك
* أشهر الوصفات العشبية للتنحيف
1- الشمر عشب مقوي للجسم وطريقته إضافة 3 ملاعق متوسطة من الشمر إلى كوب من الماء المغلي لمدة ساعة على الأقل ، يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم.
2- نصف ملعقة كمون + نصف ليمونة مضغوطة + بضع أوراق نعناع + ملعقة زنجبيل كل هذا يوضع في كوبين من الماء ويغلى بالجلوتين ويصفى ويشرب.
3- عشبة المريمية تنقع ملعقة كبيرة منها في الماء المغلي لمدة 10:15 دقيقة وتشرب مرة في المساء بدلاً من العشاء. أو مرتين في اليوم قبل الغداء بساعة وساعة قبل العشاء.
4- أضف بذور الكتان إلى السلطة بدون طحن.
5- الليمون + الكمون وطريقته هي نقع الليمون المقطّع إلى دوائر مع قليل من الكمون في الماء طوال الليل وشربه على معدة فارغة في الصباح.
6- البابونج + المريمية + إكليل الجبل ويضاف ملعقتان من كل نوع إلى كوب ماء وطهيها وشربها على معدة فارغة دون إضافة سكر ويسمى في بعض الدول العربية خلطة أم سلطان.
7- أضف ملعقة صغيرة من الشمر + مردقوش + نعناع إلى لتر من الماء واشرب كوب كل مساء لمدة شهرين.
8- اشرب كوبين من اليانسون النجمي الدافئ غير المحلى على معدة فارغة وقبل الغداء بإضافة ملعقة صغيرة من اليانسون النجمي إلى كوب من الماء.
9- اشرب كوبين من مستحلب المريمية الدافئ غير المحلى على معدة فارغة وقبل الغداء لمدة شهرين بإضافة ملعقة صغيرة من المستحلب إلى كوب ماء.
10- كما ثبت أن كوبين يومياً على معدة فارغة وقبل الغداء لمدة شهرين من غليان أزهار البابونج دون إضافة السكر يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
11- يساعد خل التفاح أيضًا على حرق وإذابة الدهون وتنظيم عملية الهضم من الجسم عن طريق إضافة الخل إلى الطعام أو إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من الخل إلى كوب ماء تشربه مع الوجبة.
12- كما ثبت أن تناول الخيار بين الوجبات يملأ المعدة ويقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع ، حيث يؤكل على شكل شرائح كلما زاد الشعور بالجوع.
ملاحظات هامة:
يرجى عدم غلي الشيح في الماء ، حيث تكمن ميزته في الزيوت المتطايرة التي تتبخر مع بخار الماء ، لذلك يفضل غلي الماء وصبه فوق الشيح وتغطيته وتركه لفترة ثم شربه.
شيء آخر يجب الانتباه إليه عند الفتيات والنساء هو أنه بالإضافة إلى تحفيز المبايض ، يساعد الشيح على تقليل الدم بشكل كبير في الفترة الأولى من الدورة الشهرية ، بحيث يجف الدم في فترة أقصر. أكثر من المعتاد ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يمكن أن تستمر دوراتهن حتى سبعة أيام أو أكثر ، وهذه النصيحة لا تمنع استشارة أخصائي طبي إذا لاحظت أي شيء غريب أو غير عادي.
