فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يمكن شراؤها من الصيدلية كمقوٍ للجسم للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، لذلك نحن اليوم نتناول موضوعنا. أفضل فيتامين سي من يستطيع شرائه من الصيدلية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
أفضل فيتامين سي
هناك العديد من الأنواع التي يمكن شراؤها من الصيدلية لتزويد الجسم بجرعة طبيعية من فيتامين سي ، مثل:
فيتامين ج في كبسولات من الصيدلية
- أقراص فيتامين سي سيفارول 500 مجم
- فيتامين طبيعي 1000 مجم
- أقراص فيتامين سي 500 مجم
- كبسولة سي-ريتارد 500 مجم
فيتامين ج فوار
- أقراص فوارة فيتاسيد 1 جم
- سيفيتال اقراص فوارة 1 جم
- سيفامول فيتامين ج فوار لنزلات البرد
- فيتامين سي سيديكو فوارة 1 جم
قطرات فيتامين سي
- ج- فيت
- سيبيون
- سيفلين
أهم فوائد فيتامين سي للجسم
لفيتامين ج العديد من الفوائد الهامة للجسم والجلد وللوقاية من الأمراض ، وسوف نتعرف على بعضها في الأسطر التالية:
- يقلل فيتامين ج من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويقوي جهاز المناعة
- يقلل الفيتامين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الدهون الثلاثية أو الكوليسترول السيئ
- يقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يعالج فيتامين سي نقص الحديد وفقر الدم
- يقوي المناعة ويحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية وخلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى.
- انخفاض مستوى حمض البوليك في الدم
- يساعد فيتامين ج في تقليل نوبات النقرس
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
يستغرق الجسم شهورًا حتى تظهر أعراض نقص فيتامين سي ويشير إلى نقص حاد في الفيتامين. ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا وهامًا في تكوين الكولاجين ، لذا يؤدي نقصه إلى خشونة الجلد
- نقص فيتامين سي يؤدي ذلك إلى نمو القمر بطريقة ملتوية أو ملتوية ، وذلك بسبب عيوب تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء نموه.
- يعد تقصف الأوعية الدموية في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء صغيرة ولامعة ، من أهم أعراض نقص فيتامين سي.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى تقصف الأظافر وهشاشتها ، بالإضافة إلى ظهور بقع وخطوط حمراء
- تعتبر الكدمات من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين سي بسبب ضعف إنتاج الكولاجين.
- بطء التئام الجروح بسبب ضعف الكولاجين.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
إن تناول 10 ملغ في اليوم يكفي لتغطية حاجة الجسم لفيتامين سي ، ويمكن الحصول على هذه الكمية من ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو الطازج أو عصير نصف ليمونة. يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية ، بما في ذلك:
- الكرز
- جوافة
- فلفل أحمر حلو
- كيوي
- ليمون
- البرتقالي
- الفراولة
- بروكلي
- بَقدونس
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم عن أفضل فيتامين سي ، بعد معرفة فوائده وأهم أنواعه ، وكذلك أعراض النقص في الجسم والأطعمة الغنية به. هل لديك أي أسئلة أخرى حول فيتامين سي ؟ شاركها معنا في التعليقات ليتم الرد عليها في المواضيع المستقبلية.