إذا كنت تعانين من ضعف البصر وتبحثين عن طرق طبيعية لتحسين البصر ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مثير للإعجاب نذكر فيه أفضل 10 أطعمة لتحسين البصر.
أسباب ضعف البصر:
ينجم ضعف البصر إما بشكل مباشر عن أمراض العيون ، بما في ذلك الالتهابات في أجزاء من العين ، أو ناتج عن أخطاء الانكسار أو ضمور العصب البصري.
مشكلة ضعف البصر تحتاج إلى فحصها من قبل طبيب عيون محترف وليس بائع نظارات ، وسوف يشرح لك الطبيب فترات ارتداء النظارات حسب درجة ضعفك.
ويمكنك استخدام العدسات اللاصقة إذا لم يكن لديك حساسية في عينك وهذا يناسبك.
تستخدم النظارات الطبية فقط لتصحيح العيوب البصرية في العين ، وهناك اعتقاد خاطئ بأن استخدام النظارات الطبية يمكن أن يعالج ضعف البصر.
يزيد التعرض لأشعة الشمس القوية من معاناة المصابين بخلل في بنية الدموع ومن يعانون من أمراض الحساسية والتهابات العين.
أفضل غذاء لتحسين البصر:
1- جزر من منا لا يعرف ارتباط الجزر بصحة العين والبصر. الجزر غني بكمية هائلة من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، وهي مفيدة لتقوية شبكية العين وحمايتها من الإجهاد وزيادة حدة البصر.
2 بيض: يحتوي البيض على أوميغا 3 والكولين والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الخلايا العصبية للعين وتحسين الرؤية. كما يقي من الإصابة بالعمى وإعتام عدسة العين.
3- التوت: غني بالأوميغا 3 وكمية جيدة من مضادات الأكسدة لحماية العين من الالتهابات. كما يحتوي على مادة اللوتين التي تحمي العين من أشعة الشمس الضارة.
4- الأسماك: يحتوي -كما هو معروف- على الأحماض الدهنية وخاصة الأسماك الأسطوانية مثل السردين والتونة والتي تفيد في تقوية الخلايا التي تعمل على زيادة وتحسين الرؤية.
5- اليقطين يحتوي اليقطين على فيتامين أ واللوتين ، وهما من العناصر الغذائية لخلايا العين ، والتي تعمل على تقوية العين وتحسين الرؤية بشكل كبير.
6- العنب أثبتت الدراسات الطبية أن تناول العنب بكثرة له تأثير جيد وفعال في الوقاية من أمراض الشبكية التي تؤدي إلى فقدان البصر ، خاصة مع تقدم العمر ، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع التهابات العين وتقي من تلف الرؤية.
7- الثوم فهي غنية بالكبريت والليسيثين وتلعب دورًا مهمًا في حماية العين من إعتام عدسة العين الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
8- البصل: يحتوي البصل على نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على إفراز الدموع التي تعمل على غسل وتنظيف العين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج وتمنع التهابات العين وتحافظ على البصر.
9. البطاطا الحلوة تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يحسن الرؤية وبيتا كاروتين الذي يقوي عضلات وخلايا العين ويحسن الرؤية.
10- الفلفل الأصفر: غني بالبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين أ ، وكلها تغذي أغشية وخلايا العين وتزيد من الأداء البصري. يختلف الفلفل الأصفر عن الأنواع الأخرى من الفلفل في احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويحمي العين من العدوى.
طرق طبيعية لتحسين البصر
1- استخدام الآيلاينر: وكحل الأنتيمون كحل ينظف البصر ، ويحفظ صحة العين ، ويقويها ، ويقبض الأعصاب ، ويشفي القرحة ، ويطهر ، ويطهر ، وقد لبسه رسول الله صلى الله عليه وسلم.
2- تمرين التخيل: كيف تعمل على إقناع العين بأن البصر جيد وحتى ممتاز تعتبر من أهم التمارين الذهنية ، ويمكنك القيام بذلك على النحو التالي:
1- اختر مكانًا هادئًا واجلس بمفردك لمدة 5 دقائق
2- ثم أغمض عينيك وراقب نفسك وخلع نظارتك كأن رؤيتك أصبحت قوية جدًا
3- خذ نفساً عميقاً ثم قل ثلاث مرات: “بصري ممتاز”.
4- الآن افتح عينيك وتأكد من أنك كلما مارست هذا التمرين واقتنعت به ونتائجه كانت النتيجة أفضل.
3- تمرين بصري: أنت تنظر إلى جرم سماوي بعيد كالقمر ، وتتأمل فيه لمدة خمس دقائق ، وتحرك عينيك وتنظر في كل الاتجاهات ، فهذا يساعد على زيادة قوة عضلة العين ، وكذلك التحكم في نقطة صغيرة إلى يميز ما يخفيه فيه ، لأنه يساعد على زيادة حدة الإبصار
4- تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية البصر: احرص دائمًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يساهم بشكل كبير وفعال في تحسين صحة العين ، ومن أهم هذه الأطعمة الجزر والمكسرات مثل اللوز والتمر.
5- ابتعد عن كل ما يستنزف عينيك: حاول قدر الإمكان تجنب كل ما يرهق عينيك ويضعف رؤيتك عن طريق تقليل الساعات التي تقضيها جالسًا على الكمبيوتر والإنترنت ، وساعات مشاهدة التلفزيون ، والتعرض للضوء القوي أو الدخان قدر الإمكان. .
6- الوصفة الطبيعية: إليك وصفة طبيعية أخرى عن طريق خلط 7 حبات من اللوز مع ملعقتين من بذور الشمر وإضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. الآن اخلطي هذه المكونات جيداً ثم أضيفي ملعقة إلى كوب حليب اللوز واشربوا هذا الخليط قبل الذهاب إلى الفراش والجدير بالذكر أنه يمكنكم شربه في أي وقت ولكن بعد ذلك ستبقون ساعتين بدون طعام لأن إنها إحدى الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة العين والبصر.
الوقاية من ضعف البصر
لا تستلقي أثناء مشاهدة التلفزيون
لا تجلس لفترة طويلة وركز على الكمبيوتر
لا تجلس بالقرب من التلفزيون
المكان المناسب للدراسة
https://www.youtube.com/watch؟v=xZCA4tpgERk