أكثر الطرق فعالية للتخلص من الغازات مقدمة لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى في عالم اللياقة البدنية وفقدان الوزن والصحة. نظرًا لأن انتفاخ البطن وانتفاخ البطن من الأشياء الشائعة وغير السارة التي تنتج في الغالب عن عادات الأكل غير الصحية ، فسوف نقدم لك في هذه المقالة حلولًا طبيعية للتخلص من الانتفاخ.
طرق طبيعية للتخلص من الغازات
مشروب النعناع الساخن:
يساعد المنثول الموجود في النعناع على طرد الغازات ويساعد على تخفيف التقلصات في الجهاز الهضمي. كما يهدئ النعناع انتفاخ البطن ويسهل مرور الطعام السريع من المعدة إلى الأمعاء.
طريقة:
تغلى أوراق النعناع بالماء الساخن ويترك المشروب لفترة قبل تناولها.
زنجبيل:
يساعد الزنجبيل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل انتفاخ البطن والقضاء على الغازات بشرط أن يتم استخدامه دون إسراف.
طريقة:
ينصح بتناول الزنجبيل إما بشربه كمسحوق ونقع في الماء ، أو بأكل جذوره الطازجة.
البابونج:
يساعد شرب البابونج في التخلص من غازات البطن ويعالج آلام المغص والتقلصات الناتجة عنها.
طريقة:
أضف نصف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج إلى كوب من الماء المغلي. غطي المشروب واتركيه لمدة خمس دقائق قبل الشرب.
يمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة ، لكن من الضروري عدم شرب أكثر من كوبين من البابونج يوميًا ، مع ضرورة التوقف عن تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
يقطين:
اليقطين من أفضل الأطعمة لمنع الغازات والتخلص من انتفاخ البطن. يحتوي اليقطين على كمية كبيرة من فيتامين أ والألياف التي تساعد في عملية الهضم وتقلل الغازات.
طريقة:
يمكن إضافة كوب واحد من اليقطين إلى الوجبات ، أو يمكن طهيه أو خبزه أو حتى شويه.
الماء الحمضي الفاتر:
شرب الماء الدافئ مفيد لأنه يساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم ويحافظ على ترطيبه كما يحتوي الحمض على فيتامينات تساعد في عملية الهضم.
طريقة:
امزج الماء الدافئ مع الكثير من عصير الليمون واشربه في الصباح على معدة فارغة أو قبل الذهاب للنوم مباشرة.
أقوى أسباب الانتفاخ
من أهم الأسباب تناول الأطعمة التي لا تستطيع المعدة هضمها بسهولة
المشروبات الغازية تبطئ عملية الهضم
تناول الأدوية ، وخاصة حبوب المضادات الحيوية ، التي تحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب).
من المنطقي أن السبب الرئيسي هو كل ما يتم إضافته بشكل مصطنع إلى الطعام ، مثل إضافات الرائحة والذوق والألوان الاصطناعية.
التدخين هو أحد أسباب الغازات
بالنسبة للنساء – من الطبيعي أن يكون لديك غازات قبل يومين أو ثلاثة أيام من الدورة الشهرية – لذلك لا تقلقي.
يعاني البعض منا من متلازمة ابتلاع الهواء عندما نأكل ، ويبتلع الكثير من الهواء ويجمعه في المعدة ، مما يعمل على تكوين غازات البطن.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي هم أكثر عرضة للإصابة بالغازات
يؤدي التعرض للإمساك إلى الغازات – تعرف على طرق علاج الإمساك هنا
إن تناول الكثير في وجبة واحدة يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها ، لذلك يتم إنتاج الغازات
أحد الأسباب الشائعة لمعظم الناس هو تناول الطعام بسرعة
بعض الطرق الأخرى للتخلص من الانتفاخ
أكل البطيخ والطماطم المقشرة. لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
اشرب الكثير من الماء ، ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم ، حتى يتم التخلص من الدهون والغازات المتراكمة في البطن. يوصى بشرب الماء الفاتر في الصباح لتنقية المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
تمرن ولا تجلس كثيرًا وتخلص من عادة التدخين ومضغ العلكة وتجنب الإكثار من تناول التفاح والبصل والقرنبيط وبعد ذلك مباشرة من الأفضل شرب الماء وعدم الإكثار من تناول الطعام. الأطعمة الدسمة ومن الأفضل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
ينصح بتناول الأعشاب الطبيعية مثل مغلي النعناع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتخلص من الغازات والانتفاخ ، وشرب الشاي الأخضر الذي يعالج مرض القولون العصبي ، وشرب مغلي القرفة يساعد على التخلص من آلام الانتفاخ. وتهدئة الأمعاء والمعدة.
شرب الزنجبيل مع إضافة أوراق الريحان للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي ومنع الغازات وشرب الكمون عند الشعور بالانتفاخ لأن الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السامة وينصح الحوامل بعدم الإفراط في الشرب عند الشعور الزنجبيل المتضخم والغازات ، ويوصى بشرب اليانسون المسلوق وكذلك الشمر المسلوق لطرد الغازات. تناول الكثير من الخضار والفواكه ؛ لأنها غنية بالملح والألياف والماء ، تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الحساء الذي يمنع تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم ، مثل حساء الكرفس.
تناول الكثير من الخضار والفواكه ؛ لأنها غنية بالملح والألياف والماء ، تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الحساء الذي يعمل على عدم تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم ، مثل حساء الكرفس.
طب الأعشاب والطب البديل
دعونا نحاول أن نعالج أنفسنا بالأعشاب الطبية قبل أن نبدأ في بلع الأدوية ، لأنها يمكن أن تساعد وبالتأكيد لن تؤذي إن شاء الله.
الوصفة الأولى
ورق الزعتر 100 جرام
100 جرام شمر + 100 جرام أوراق بلسم الليمون
يانسون 100 جرام ، أوراق نعناع 100 جرام
كمون 100 جرام ، كمون 100 جرام
أولا كمشروب:
يطحن جيدا بنفس النسبة ويأخذ ملعقة صغيرة من الأعشاب المطحونة ويوضع في 200 مل من الماء المغلي في كوب ويترك لينقع لمدة 10 دقائق ويحلى بالعسل أو السكر النباتي ويشرب بعد الوجبات 3 مرات
ثانياً: الكسوف:
يتم أخذ ملعقة صغيرة من هذه الأعشاب المطحونة 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة مع كوب كبير من الماء
الوصفة الثانية
1 – ملعقة صغيرة من البابونج
2 ملاعق صغيرة من الحلبة
3- ملعقة صغيرة من بذور اليانسون ، تغسل وتوضع في فنجان ، ثم تضاف إليها
4- نصف ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة
5- ملعقة ونصف من الزنجبيل المطحون
6- املأ الكوب بالماء المغلي وقم بتغطيته لمدة ربع ساعة واشربه قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم لأول أسبوعين ثم حسب الحاجة (أي إذا شعرت بالألم خذها)
طرق طرد غازات المعدة
هناك عدة طرق لطرد غازات البطن والتخلص منها ومن هذه الطرق:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: فهذه الأطعمة تسهل عملية الهضم والتخلص من الفضلات من الجسم. لأنه يحمي الجهاز الهضمي من الإمساك.
سوائل الشرب: يحتاج الشخص الذي يعاني من الغازات إلى شرب حصته اليومية من السوائل وخاصة الماء الموجود فيها.
الابتعاد عن الأطعمة المعنية: يعاني بعض الأشخاص من أعراض الانتفاخ عند تناول أنواع معينة من الأطعمة لأن الجسم يعاني من هذه الأنواع من الحساسية ، لذا فإن الابتعاد عنها قدر الإمكان شيء واحد. أنواع العلاج لهذه المشكلة وهذه الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر.
تجنب التدخين: يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بدخول الغازات إلى التجويف بسبب عملية سحب الدخان إلى الرئتين وإبقائه هناك لبضع ثوانٍ من خلال الفم. التمرين: التمرين يعمل على الحفاظ على الحركة الطبيعية للأمعاء ، وهذا يقلل من حدوث غازات البطن بطريقة طبيعية وآمنة 100٪. تجنب شرب المشروبات الغازية: وذلك لأن الغازات هي المكون الأساسي لهذه المشروبات ، ومن ثم فإن شربها يؤدي إلى غازات في المعدة.
