يسر مجلة ريجيم اليوم أن تقدم لجميع زوارها وداعميها أسرع نظام غذائي سيوفر عليك الوزن الزائد غير المرغوب فيه ، فقط اختر الأنسب لك من خلال هذه البرامج الدولية.
في ضوء انشغال الشخص بالأمور اليومية في حياته ، مثل اندفاع العمل والأعمال المنزلية ، فإنه ينسى قسراً الاعتناء بنفسه ، ليجد بعد فترة أن جسده ممتلئ وثقيل الحركة ، و يتنفسه بسرعة ، لذلك يخاف ويغادر للبحث عن بعض الحميات الغذائية التي تسمح له بفقدان الكيلوجرامات القليلة التي يحتاجها. تم الحصول عليها في وقت قياسي.
لقد وفرنا عليك مجهود البحث وقدمنا لك أفضل نظام غذائي سريع لفقدان الوزن يمكن اتباعه بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي ستمنحك في النهاية مظهرًا جذابًا ، ولكن عليك أن تتحلى بالصبر والثقة والمثابرة حتى تصل إلى وزنك المثالي.
رجيم الماء لفقدان الوزن
يعتبر الماء من أهم مكونات جسم الإنسان ، وفي حالة حدوث اضطراب في نسبته يصاب الإنسان بالجفاف ، كما أن الماء ممتاز لفقدان الوزن ، ويعزز الاحتراق في الجسم ويقلل الشهية. لذلك ينصح بشرب عدة أكواب من الماء قبل الأكل.
يتكون رجيم الماء من شرب أكواب من الماء تدريجيًا يوميًا بدءًا من 4 أكواب بشرط أن يزيد كوب الماء يوميًا عن اليوم السابق مع الحد من كمية الطعام والحد من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي تتراكم في الجسم وتمارس بعض التمارين.
خطوات اتباع نظام غذائي ناجح للمياه
- اشرب الكثير من الماء النقي الذي لم يتم خلطه مع أي مادة مضافة أخرى مثل الشاي أو القهوة
- تأكد من وجود زجاجة مياه في الجوار دائمًا.
- تناول عدة أكواب قبل الوجبات بثلث ساعة حتى تشعر بالشبع.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والتفاح والأناناس والفراولة.
- قلل من كمية الطعام الذي تتناوله ويمكنك شرب الماء إذا كنت جائعا.
- لا تشرب الماء مع الوجبات لأن هذا له تأثير معاكس.
- عندما تصل إلى الوزن الذي تريده ، لا تتوقف عن شرب الماء ، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى 10 أكواب في اليوم ليحافظ على الوزن.
رجيم الموز الصباحي
يُؤكل الموز والماء في الصباح على الإفطار لأنه يعمل على سد الشهية لبقية اليوم ، لذلك يُسمح بممارسة عادات الأكل الخاصة بك على الغداء والعشاء دون تغيير وما يميز هذا النظام أنه إذا كنت تناول الموز في الصباح ، ستقلل تدريجياً كمية الطعام الذي تتناوله.
قدمنا لكم أفضل أنواع الحميات المستخدمة لإنقاص الوزن في وقت قصير لأننا قدمنا خمسة أنواع من الحميات / تشمل الماء والتمر والحليب والزبادي والليمون والموز.
رجيم باللبن والليمون
يفضل الكثيرون رجيم الزبادي والليمون لأن الزبادي يحتوي على البروتين الذي يثبط الشهية بسرعة ويريح المعدة ، بالإضافة إلى الليمون الذي يحتوي على فيتامينات مثل سي ، ويفضل استخدام الزبادي الخالي من الدسم في هذا النظام الغذائي وتجنب هذا النظام الغذائي عن طريق الخلط كوب من الزبادي مع ملعقة ليمون وتناوله قبل النوم كوجبة عشاء أو في أي وقت.
نظام غذائي ليوم واحد
هو نظام غذائي قاسي يعتمد على تناول وجبة واحدة فقط كل يوم تتضمن طعامًا صحيًا بالإضافة إلى وجبتين تتكون كل منهما من مشروب أو حساء.
التمر وحمية الحليب
ومن المهم تناول 21 تمرة متوسطة الحجم مقسمة إلى سبع حبات لكل وجبة رئيسية خلال اليوم ، بالإضافة إلى كوب حليب أو زبادي متوسط الدسم ، لمدة أسبوع ، والأفضل شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، ويسمح بشرب بعض المشروبات الشاي الساخن والقهوة واليانسون والبابونج بدون سكر مضاف.
رجيم بالموز والحليب
هذا النظام الغذائي هو أفضل نظام غذائي فعال للغاية لفقدان الوزن ويتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أربعة أيام فقط ، مقسمة على النحو التالي:
- لتناول الإفطار ، تناول حبتين من الموز مع كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم.
- يشمل الغداء حبتان من الموز بالإضافة إلى كوب حليب خالي الدسم.
- يتم تغيير العشاء عن طريق عمل عصير موزتين وكوب من الحليب الخالي من الدسم.