أكثر 3 طرق فاعلية للتخلص من المؤخرة الكبيرة والدهون مقدمة لك في مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن. ما عليك سوى اختيار إحدى هذه الطرق أو إتقانها جميعًا للحصول على نتائج أسرع وأفضل.
تخلص من المؤخرة الكبيرة
حمية فقدان المؤخرة
الطريقة الأسرع والأنجح للتخلص من السمنة في منطقة الأرداف والفخذين نقدمها لك في مجلة حمية مجربة وفعالة للغاية خاصة بالنساء الأوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو ويتم تجميعه حسب الرغبات الشخصية في توزيع المواد الغذائية كما أنه نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحة كل 7 أيام. إن انخفاض هذا النظام الغذائي 7 كيلو في الشهر وانخفاض كبير في حجم الأرداف والفخذين.
أفضل تمرين هو المشي لمدة ساعة في اليوم أو الركض لمدة نصف ساعة مع مراعاة تنظيم نفس أوقات الوجبة لمدة شهر.
خطة الوجبة
– كوب حليب خالي الدسم.
اشرب أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
شريحتين توست مع طماطم وخيار
خضار مطهي وقطعة خبز بني مدور.
سمك مشوي أو مطهو على البخار
صدر دجاج مسلوق.
جريب فروت.
– 3 أوامر
2. الكثير من Actifia.
ملحوظة
لترين من الماء يوميا
يمنع إعطاء أي نوع من الدهون لمدة شهر
أقوى مشروب سيخلصك من الأرداف
مكونات:
الحزمة الخضراء النعناع
قطعتان من الليمون
أربعة كمثرى
اثنين من الكيوي
طريقة التحضير:
اغلي المكونات المذكورة أعلاه في قدر مع لتر ونصف من الماء لمدة خمس دقائق ثم صفي الخليط.
يُمزج الكمثرى والكيوي جيدًا في الخلاط ، ويُرشّح ويُمزج مع مزيج النعناع.
اشرب القدر الذي تريده من خلطة النعناع يوميًا ، لكن يجب التوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساءً ، لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي الذي يسبب الأرق.
أنصحك بمشاهدة هذا الفيديو
https://www.youtube.com/watch؟v=6PK4xYEZ-Zg
أقوى تمرين للتخلص من الأرداف
كرر الحركة لمدة خمس دقائق.
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM