إذا كنت تبحثين عن شعر صحي وقوي بدون أي مواد كيميائية ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، أكثر من 5 أطعمة لشعر صحي ، والتي ستعرفينها من خلال المقال التالي .
الشعر هو تاج المرأة وصحته وقوته وحيويته ضرورية ومهمة لتكون قادرًا على الحفاظ عليه وتألقه ومظهره ومقاومة العوامل الخارجية التي تشمل التعرض. الشمس والغبار والاستخدام المتكرر لمجففات الشعر لذلك يجب العناية بالشعر وحمايته والخطوات الأولى للعناية به هو الحصول على التغذية الصحيحة لتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لصحة الجسم. للجسم ككل وكذلك للصحة وقوة الشعر وقد اخترنا لك مجموعة من أفضل الأطعمة لصحة الشعر ونموه.
أفضل الأطعمة لصحة الشعر ونموه:
فاكهة يعد وجوده عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي لأنه يحافظ على الصحة العامة ويحفز نمو الشعر ويحافظ على صحته وحيويته.
البروتينات يحتوي على أحماض أمينية تقوي الشعر وتطيله وتحميه من التساقط.
سمك السمك يحتوي على الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تمنح الشعر الصحة والحيوية والقوة واللمعان وتحفيز نموه.
الخضار الورقية الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، يساعد على نمو الشعر ، يرطبه ويحميه من الجفاف والهشاشة.
الكبد غني بالحديد ومن فوائده أنه ينمو الشعر ويمنع تساقطه.
منتجات الألبان يحتوي على الكالسيوم الذي يفيد الشعر ويحفز نموه ، كما أنه مفيد لعظام الجسم.
جزر يقوي الشعر من الداخل ويحفز نموه عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
المكسرات والمكسرات يحتوي على أحماض دهنية تقوي الشعر وتحفز نموه.
التوت التوت. يحتوي على مضادات الأكسدة ويعطي الشعر الصحة والنمو والنمو.
ماء فهو ضروري للجسم ككل ويرطب الجسم مما يحفز نمو الشعر.
أفضل فيتامين لنمو الشعر
1. فيتامين سي
يدرك معظمنا مدى أهمية فيتامين سي لجهاز المناعة وكترياق للسموم في الجسم. ولكن قد نتفاجأ بمعرفة أهميتها أيضًا عند استخدامها في منتجات العناية بالشعر. وهو من أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها للحصول على نتائج جيدة. يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي للحفاظ على مظهر شعرك في أفضل حالاته. يمكنك الحصول على كل فيتامين سي الذي تحتاجه من خلال الأطعمة التي تعمل بشكل أفضل ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية للحفاظ على المستويات المناسبة والمهمة لصحتك.
2. فيتامين ب
عادة ما يتراكم فيتامين ب. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ويمكنك أيضًا استخدام الشامبو الذي يحتوي على فيتامين ب المركب. من أعراض نقص هذا الفيتامين الشعور بالضعف أو التعب ، وقد تلاحظ ضعف نمو الشعر. فيتامين ب 12 هو أهم فيتامينات ب.
3. فيتامين هـ
فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر أهمية والأساسية للحفاظ على صحة الشعر. يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) عن طريق تناول الأطعمة الكاملة أو عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي عليه. يضمن فيتامين هـ ، إلى جانب الفيتامينات الأخرى ، فروة رأس صحية تعزز نمو الشعر وتثبطه. يمكنك أيضًا العثور على العديد من منتجات العناية بالشعر.
4. فيتامين أ)
فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم وله العديد من الفوائد الصحية. من الممكن الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) لنمو الشعر ، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) بدلاً من تناول المكملات الاصطناعية. تشمل أعراض نقص فيتامين أ مشاكل في الرؤية ومشاكل جلدية.
5. فيتامين د
يدعم فيتامين د نمو بصيلات الشعر الصحية. يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن تنخفض كمية هذا الفيتامين في أشهر الشتاء. لكن يمكنك شراء مكملات فيتامين د ومنتجات الشعر التي تحتوي عليه.
6. الحديد
مثلما يحتاج جسمنا إلى الفيتامينات ، فإنه يحتاج أيضًا إلى الحديد كمعدن مهم ويجب تناوله بكميات كافية لصحة أفضل ، بما في ذلك نمو الشعر. قد لا يدرك البعض أن لحم البقر غني بالحديد ، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بدلاً من الاعتماد على اللحوم الحمراء.
7. المغنيسيوم
معدن آخر مهم يحتاجه الجسم هو المغنيسيوم. من الأفضل تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن. إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هو أحد الطرق الجيدة التي يمكن أن ينمو بها شعرك بشكل أقوى وأكثر صحة.
نصائح للتخلص من الشعر الدهني في المنزل:
1- لا تغسلي شعرك كل يوم. عندما تغسل شعرك ، تقوم بإزالة زيوت الترطيب الطبيعية وغسل شعرك كل يوم يمكن أن يتسبب في إنتاج الغدد الدهنية المزيد من الزيوت المرطبة لتعويض فقدان الزيت ، مما يجعل شعرك دهنيًا ولزجًا ، لذا اغسل شعرك جيدًا باستخدام شامبو خالي من الزيت لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع ملاحظة: خلال الأسبوعين الأولين بين الغسلات ، قد تشعر بدهن شعرك وتنتج فروة الرأس المزيد من الزيت ، لكن استمر في هذا الروتين لتحقيق التوازن.
2- بدون استخدام مكيف الشعر: يقول بعض الخبراء أنه يجب عليك تخطي خطوة وضع البلسم لحل مشكلة الشعر الدهني ، أو تطبيقه على أطراف شعرك فقط.
3- استخدمي منتجات شعر عالية الجودة: والتي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تعمل على تراكم الزيوت في شعرك وتجعله يبدو دهنيًا ، واختيار المنتجات التي تتكون من مكونات طبيعية وسوف تقلل من التراكمات على شعرك ولن تضطر إلى غسل شعرك كثيرًا.
4- اشطفي شعرك جيداً لتجنب أي بقايا على شعرك: بعد غسل الشعر بالشامبو ، اشطفي شعرك جيدًا لإزالة أي بقايا قد تجعل شعرك يجذب المزيد من الأوساخ والزيوت ، واشطف شعرك لمدة 30 ثانية على الأقل.
5- لا تلمس الشعر. سواء كان ذلك باليد أو الفرشاة أو المشط ، كل هذه الأشياء تعمل على زيادة الزيت في فروة رأسك.
6- تقليل ملامسة الشعر للحرارة العالية: عندما يحدث هذا ، ينتج الشعر المزيد من الزيت ، لذلك لا تغسل شعرك بالماء الساخن ، واغسله بماء فاتر أو بارد ، ولا تستخدم مجففات الشعر في درجات حرارة منخفضة ، واحمي شعرك من أشعة الشمس في الصيف. واحرصي على ارتداء القبعات أو ربط الوشاح حول رأسك ، فارتفاع درجة الحرارة يجعل شعرك دهنيًا وأيضًا يسبب الشيب وتساقط الشعر المبكر.
7- تجنب التوتر والاكتئاب: إنها تسبب اختلالات هرمونية يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون على الجلد والشعر ، لذا حاولي التخلص من التوتر والاكتئاب عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل ، فهذا سيساعدك على التخلص من الشعر الدهني ومشاكل الجلد والشعر الأخرى.
8- اتبع نظام غذائي صحي: سوف يتغذى شعرك وبشرتك وبصحة جيدة. قم بتضمين السلمون والجوز للحصول على أحماض أوميغا والسبانخ والجزر للحصول على فيتامين أ ، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد للحفاظ على صحة شعرك. يمكن أن يسبب نقص البروتين والحديد ترقق الشعر وتساقطه.
كيف يمكنك التخلص من الشعر الدهني باستخدام العلاجات المنزلية والمكونات الطبيعية:
1. الصبار وهو مضاد للأكسدة ومطهر ، يعمل كمضاد للسموم ويزيل الشحوم والزيوت الزائدة من الشعر. واستخدم:
1- امزج جل الصبار مع أي شامبو عالي الجودة لإزالة الزيت من الشعر.
2- ضعي جل الصبار على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
3- ضعي شامبو جيد النوعية في كوب ، امزجه بملعقة من عصير الليمون وملعقة من جل الصبار وضعيه على شعرك لبضع دقائق ثم اشطفيه.
2- الخل: وهو مادة قابضة طبيعية ، لذلك يستخدم في إزالة الزيت من الشعر وفروة الرأس ، ولكن بعد التخفيف ، اخلطي 2-3 ملاعق كبيرة من خل التفاح أو الخل الأبيض في كوب من الماء ودلكي المزيج على شعرك ، واتركيه. لمدة 10 دقائق. دقائق ثم اغسلهم جيداً وكرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لإزالة كل الأوساخ والشحوم من الشعر وستختفي الرائحة عندما يجف الشعر.
3- عصير الليمون لتنظيف الشعر: يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك وهو عامل فعال للشعر الدهني حيث يزيل الأوساخ والزيوت من الشعر والجلد عند مزجه بكوب من الماء ويوضع على الشعر لبضع دقائق ثم يغسل بالشامبو لإزالة القشرة والأوساخ وزيت من الشعر كرري هذه العملية ثلاث مرات في الأسبوع للتخلص من الدهون بسرعة.
4 بيضات: وهو يعمل عن طريق إزالة الزيت الزائد من شعرك ، ومزج بيضة أو بيضتين مع اللبن الرائب وعصير الليمون وتطبيقه على شعرك لمدة 10 إلى 15 دقيقة والقيام بهذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
5- الشاي: يحتوي على حمض التانيك للشعر الذي يساعد على إزالة الزيت من الشعر. تُغلى أوراق الشاي أو مسحوق الشاي لمدة 10 دقائق في الماء دون إضافة السكر وتترك لتبرد ، ثم تخلط ببضع قطرات من عصير الليمون وتوضع على فروة الرأس والشعر ، وتترك لمدة 4-5 دقائق وتغسل بالشامبو.
6. صودا الخبز وهناك عدة طرق لاستخدام صودا الخبز للتخلص من الدهون الزائدة من شعرك ، وهناك طريقة بسيطة تتضمن إضافة ملعقة واحدة فقط من صودا الخبز إلى كوب ماء وشطف شعرك بالمزيج. طريقة أخرى لإضافة صودا الخبز إلى الشامبو الخاص بك ومزجها جيدًا وغسل شعرك بها ، جرب استخدام هذا العلاج مرتين في الأسبوع للحصول على النتائج المرجوة.
7- بودرة الحناء: فهو لا يزيل الزيت الزائد من فروة الرأس والشعر فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا وناعمًا ، اخلطي من 5 إلى 6 ملاعق كبيرة من مسحوق الحناء مع 2 كوب من الماء لعمل عجينة ناعمة وضعي هذا المزيج على شعرك واتركيه. اتركيه يجف ثم اشطفيه بالماء لتجعل شعرك نظيفًا وناعمًا ولامعًا.
