يحاول الكثير من الناس الحصول على جسم لائق وصحي دون حرمان أنفسهم من أشهى الأطعمة ، ولهذا نقدم لكم حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، الوزن الأكثر فعالية مجربة ومختبرة خسارة. مخاليط
بادئ ذي بدء ، هذه هي النصائح التي يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وإذا لم تتمكن من العثور على الكرفس ، فتناول الفاكهة الطازجة مثل التفاح.
2- تناول ثلاث وجبات في اليوم لا أكثر ولا أقل وتناول الفطور لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وهو مهم جدا جدا ولا يسبب السمنة عادة.
3- قم بزيادة حركتك ، على سبيل المثال ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد. إذا كان لديك مكالمة هاتفية ، فحاول الوقوف أثناء المكالمة.من المهم ألا تجلس لفترة طويلة ، ولكن دائمًا التحرك ، حتى بخطوات بسيطة.
4-تجنب السكر تمامًا أو استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة أو السكر العلاجي من الصيدلية.
5- استخدم الحليب وبدائل الجبن قليلة الدسم.
6-صحيح أن مشروبات الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذة جدًا ولا تقاوم ، لكن لياقتك هي الأهم ، فإذا كنت تحب شرب مثل هذه المشروبات فاشترِ المشروبات التي لا تحتوي على سكر أو إضافات.
7- الأطعمة المعلبة هي عدو النحافة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة.
8- معكرونة أو أرز ، تناولي واحدة منها مرة كل أسبوعين ، لا أكثر
9- الخبز البني يحافظ على لياقتك ويساعدك على إنقاص الوزن ، اختر الخبز الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في الهضم.
10- أنت تحب المكسرات لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
11- استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.
12- اترك ثلاث ساعات على الأقل للعودة إلى واجباتك المدرسية الأخرى.
13- لا تفرط في تناول الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
14- الماء مهم جدا لفقدان الوزن ، اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
15- لا تأكل العلكة حتى بدون سكر لأنك جائع
16- لا تأكل جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
17- الليمون بالبروتين يضعف إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين ، لذلك إذا تناولت شيئًا غنيًا بالبروتين ، فلا تأكل الليمون معه.
18- يسبب لك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، لذلك لا تأكل في وقت متأخر من الليل للسماح لمعدتك بهضم الطعام بكفاءة.
19- استبدل البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية والمسلوقة.
20- ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
21- يمنع منعا باتا الشوربات التي تحتوي على كريم.
22- إذا كنت مدخنًا ، فلا تتوهم أن التدخين يجعلك تفقد الوزن ، بل على العكس فهو مضر بصحتك وليس حارقًا للدهون ، لذا توقف عن التدخين فورًا وقم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ ذلك. الاختلاف في الشكل والجلد.
مجموعة أعشاب ووظائف أعشاب التخسيس
1- لإخفاء معدتك في شهر واحد ، اشرب الماء الدافئ على معدة فارغة مع النعناع أو الليمون على معدة فارغة وقبل الذهاب للنوم مباشرة.
2- الشمر لتقوية الجسم.
3- المريمية + البابونج + إكليل الجبل ، ملعقتان من كل نوع بالكمية لكل كوب ، تطهى بدون سكر ويفضل الشرب على معدة فارغة
4- شاي اخضر لتنحيف البطن + زنجبيل اخضر مقطع الى قطع صغيرة + قشر رمان جاف + نعناع يؤخذ من كل نوع ملعقتين كبيرتين
5- سينا لعلاج السمنة اشرب 3 أكواب من الماء يوميا
6- نقع بعض الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة إلى أسافين ، اتركها طوال الليل واشربها في الصباح على معدة فارغة
7- نبات البرسيم للتخلص من الوزن الزائد اشرب 3 أكواب
8- اطحن الهندباء واشربه بدون تحلية مرة واحدة لمدة 3 أسابيع. اسلقي الهندباء في لتر من الماء ، ثم صفيها واشربها
9- ملعقة صغيرة من عنب البحر منقوعة لمدة 10 دقائق وتستهلك بدون سكر كوبين في اليوم
10- شاي ماناسول للتخسيس وحرق الدهون
11- بذور الكتان ممتازة من بذور الكتان
12- ليمون + نعناع مرتين في اليوم لإخفاء البطن في شهر واحد
13- خلطة ممتازة ومفيدة جدا جدا لتقوية الجسم.ليتر من خل التفاح + كوب من أوراق النعل المهروسة لعدة أسابيع وبعد الاستحمام يوضع على الجسم
14- الشاي الأخضر الصيني له خاصية قوية في تنحيف وإخفاء البطن وله أيضا العديد من الفوائد بما في ذلك التخسيس وتطهير المعدة والعديد من الفوائد
15- وصفة ممتازة جدا للكرش والمعدة اللزجة في الظهر.شاي اخضر صيني + مريمية + بابونج + سينا + دارسين.شربه قبل الافطار وبعد الظهر وقبل النوم مباشرة.إنها مفيدة جدا وتجربتها واختبارها.
خلطات الزنجبيل لفقدان الوزن
طريقة القرفة والزنجبيل: نؤكد أن الزنجبيل يحرق الدهون في الجسم ، خاصة بعد الأكل ، وعند مزج القرفة مع الزنجبيل يؤدي إلى أفضل النتائج ونحصل على الكثير من الفوائد ، لذلك يمكنك الحصول على مزيج من الزنجبيل الطازج مع أعواد القرفة و عند تناوله يوميًا بعد الوجبة مباشرة في فترة زمنية قصيرة ، نضمن لك خسارة الوزن دون أي مضاعفات أو أضرار.
الآن دعونا نلقي نظرة على المكونات وكيفية صنع الزنجبيل بالقرفة:
المقادير: (ملعقة من الزنجبيل المطحون الطازج ، وملعقة من العسل ، وشرائح الليمون ، وملعقتان من القرفة المطحونة ، أو يمكننا إضافة أعواد القرفة إذا أردنا).
الطريقة: نذوب القرفة في كوب ماء ونضعها على النار حتى الغليان ثم نضيف الزنجبيل ونضعها على النار ونضع الخليط في كوب ونضيف العسل وشرائح الليمون.
خلطة خل الزنجبيل:
المقادير: (ثلاث ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور قليلاً وملعقة من ماء الورد وملعقتين من خل التفاح).
الإجراء: نضع كوبًا من الماء مع الزنجبيل المبشور ونضعه على النار ونتركه يبرد قليلًا ثم يصفى الماء ويخلط بماء الورد وملعقتين من خل التفاح ونستمر في التقليب حتى يتكاثف ويصبح نحتفظ به في الثلاجة ، نرسم الأماكن التي نريدها بالحصول على قوام جميل ، وبالتالي من الضروري تطبيق الخليط يوميًا مع تمارين بسيطة ونظام غذائي.
مزيج زيت الزيتون بالزنجبيل:
المقادير: (كوب زيت زيتون وكوبين من الزنجبيل المبشور).
طريقة التحضير: نضع كوب زيت زيتون في قدر ونضع زيت الزيتون على النار حتى يغلي ، نضع الزنجبيل المبشور الذي ينقع فيه ويترك لفترة وننزعه عن النار ونتركه حتى يبرد وضعه في وعاء ونأخذه عندما نريد استخدامه.
طريقة تطبيق مزيج من زيت الزيتون والزنجبيل: نضع هذا الخليط على المنطقة الرقيقة وننقلها بحركات متعاكسة ونقوم بالتمارين. حتى يتم حرق الدهون.
خلطة الماس بالزنجبيل:
الإجراء: يُغلى كوب من الماس مع الزنجبيل المطحون ويُترك ليغلي ، ثم يُضاف الليمون ويُترك ليبرد ، ثم يُصفى ويُتناول بدون سكر وعسل.
خل التفاح:
المقادير: (ملعقتان من خل التفاح ، ملعقتان من زيت اللوز المر ، ملعقة من ماء الورد والزنجبيل).
الطريقة: يتم تطبيق المنطقة المراد تنحيفها حتى يمتصها الجسم ثم يتم إزالتها.
خليط القهوة لتنحيف البطن والأرداف وأجزاء أخرى من الجسم انت تحتاج:
قهوة
كيف تستعمل
خذ 3 ملاعق كبيرة من القهوة وأضف إليها نصف كوب من الماء الدافئ ، ثم استعد للاستحمام قبل أن تبدأ. ضعي الخليط على المنطقة المقصودة لتقليص حجمها بالطبع وسيجف جسمك. ستستمر في الفرك لمدة 10 دقائق ، ثم تستحم.
طبق هذه الطريقة لمدة شهرين.
خليط من اللوز والكمون والليمون
طريقة تحضير واستخدام خلطة التنحيف الثانية: :: أضف 10 حبات من اللوز إلى كوب من الماء الساخن وأضف بعض الكمون الأخضر وعصير الليمون أو الليمون المبشور ، واتركه لمدة ربع ساعة حتى يبرد ، ثم اشربه كل يوم قبل ذلك. وجبات.
خلطة البرتقال بالليمون والعسل:
البرتقالي. شريحة ليمون. ملعقتان من العسل. كوب ماء (نصف لتر ماء).
طريقة التحضير: نقطع شرائح البرتقال بدون قشر أو بقشر. نقطع شرائح الليمون مع القشر. ضعي المكونات بالماء واتركي الماء ليغلي على نار خفيفة. أضيفي ملعقة من العسل واتركي الخليط يغلي لمدة خمس دقائق. نقوم بتصفية الماء المغلي ومكوناته من الشوائب. نشرب الماء بالليمون والبرتقال ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
اخلطي قشر الليمون مع عصير الليمون
نحضر كيلو من الليمون ونعصره جيداً ، ثم نأخذ قشور الليمون ونغليها بالماء لمدة نصف ساعة ونصفى الماء المغلي جيداً ونضيف مغلي قشر الليمون مع عصير الليمون ونأكل هذا الخليط لمدة ربع ساعة قبل الأكل بساعة ، لأن هذا المرق يملأ الشهية للطعام ويحرق الدهون في المعدة ، وهنا نلاحظ أن من يعاني من الحموضة يجب ألا يستخدم هذه الوصفة.
خليط من قشر الليمون والنعناع نحضر نصف لتر من الماء ونضعه على نار معتدلة ونضع قشور الليمون في الماء المغلي ونضع مائة جرام من اوراق النعناع على غلي قشر الليمون والماء ثم نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ونخلط جيدا ثم نشرب هذا الخليط قبل الوجبات بربع ساعة لتقليل الشهية وحرق الدهون.
