أكثر من 10 فوائد لفاكهة الكيوي وأكثر يتم تقديمها لك في مجلة دايت ، الأولى في العالم في عالم اللياقة البدنية وفقدان الوزن والصحة إذا كنت تبحث عن اللياقة والجمال ، اجعل رفيق الكيوي يومك.
10 فوائد للكيوي وأكثر
تعتبر فاكهة الكيوي من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ، وفاكهة الكيوي عبارة عن حبة بيضاوية من الداخل ، لونها أخضر وبني من الخارج ، وتحتاج فاكهة الكيوي إلى شروط خاصة للخروج منها بموسم زراعي جيد ؛ يحتاج إلى تربة خصبة غنية بالمواد العضوية ودرجات حرارة معتدلة في الصيف ودرجات حرارة منخفضة في الشتاء ويجب على المزارع الاهتمام بالري ؛ يحتاج هذا النبات إلى الري بطرق معينة للحفاظ على رطوبة التربة بين 70-90٪. يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) والبروتين والأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، كما أنه غني بحمض اللينوليك وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض اللوتين وحمض الزياكسانثين. كل هذه العناصر التي يحتاجها الجسم في النمو والتجدد والبنية ، غالبًا ما ينصح الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال بتناول قطعة من الكيوي كل يوم.
الفوائد العامة لفاكهة الكيوي
تمد فوائد الكيوي الجسم بالطاقة اللازمة للتحرك وأداء العمل المطلوب منه بشكل مريح ويمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع ، مما يقلل من كمية الطعام التي يأكلها الشخص ، وينظف المعدة ويسهل عملية الهضم. وكذلك تزويد الجسم بالبوتاسيوم الضروري لحرق السعرات الحرارية ، لذلك نراه في أعلى الثمرة التي ينصح بها عند اتباع أنواع مختلفة من الحميات والوجبات الغذائية.
يحمي القلب والشرايين والأوعية الدموية من الأمراض والجلطات عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تطهير وتغذية البشرة والحفاظ عليها رطبة. حيث يعمل الكيوي في علاج العيوب والمشاكل التي يمكن أن تصيب البشرة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة المهمة لنموه وتجديده.
يستخدم عصير الكيوي لعلاج فرط حموضة المعدة وتسهيل عملية الهضم وتسهيل عملية التخلص منها وبالتالي حماية الجسم من المغص أو البواسير. يساعد في نمو ونمو جنين الحامل لاحتوائه على حمض الفوليك و- لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
– يمنع الإمساك عند الحامل ، ويقيها من البواسير ، ولاحتوائه على فيتامين (ج) ، فإنه يمنحها مناعة ضد الأمراض مثل نزلات البرد. الكيوي من أكثر الفواكه المفيدة التي يمكن أن تفيد الشعر وتغذيه وتمنع تساقطه وكذلك تمنع الشيب.
يحمي العين من ضمور الشبكية الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر لاحتوائه على أحماض اللوتين والزياكسانثين.
الكيوي وفقدان الوزن
يساعدك الكيوي في الحفاظ على نظام غذائي ناجح لأنه يساعدك على إنقاص الوزن ، لأنه يساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين “ج” بالإضافة إلى كمية معقولة من الفوسفور والبوتاسيوم وأملاح الحديد.
ويشير الخبراء إلى أن الكيوي يسهل عملية الهضم ، لذلك ينصح بإضافته إلى الأطعمة الدهنية ، حيث يحتوي على إنزيمات تفصل الألبومين مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، كما يمكن استخدام الكيوي على اللحوم قبل القلي ، حيث من المعروف أن اللحوم يدوم لفترة طويلة قبل اكتمال العملية. والجدير بالذكر أن فاكهة الكيوي غنية بالبوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
كيوي وجلد
يعتبر الكيوي من أهم مصادر فيتامين سي في عالم الفاكهة ، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على شباب وصحة الجلد. ينصح الأطباء بتناول كمية يومية من فيتامين سي لأنه يساعد على نمو خلايا الجسم ويؤثر على عملية تكوين الكولاجين ويساعد أيضًا في التئام الجروح.
يساهم الكيوي في تجديد خلايا الجلد
الكيوي ليس فقط فاكهة لذيذة ، ولكنه مكون طبيعي أساسي في العناية بالبشرة ، خاصة أنه غني بفيتامين سي. . يساعد فيتامين E ، الغني بالكيوي ، في الحفاظ على ترطيب البشرة بطريقة طبيعية.
يساهم في منع ظهور التجاعيد على الجلد
من أهم خصائص فيتامين سي الموجود بكثرة في فاكهة الكيوي أنه يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة ، كما أنه مكون أساسي يحتاجه الجسم – انتاج الكولاجين الضروري لشد الجلد والمحافظة على شبابه. يساهم الكيوي أيضًا في عملية التئام الجروح ويمنع تحولها إلى علامات جافة تظهر على سطح الجلد.
يمنع الأمراض الجلدية
يساعد الكيوي أيضًا في تقليل الأمراض الجلدية ، وذلك بفضل أوميغا 3 ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إبعاد الأمراض عن الجلد.
يتحكم في إفراز الدهون الزائدة
اخلطي لب عصير الكيوي مع عصير الليمون وضعي المزيج على البشرة. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسل الجلد بالماء البارد. يمنع هذا المزيج سهل التطبيق إنتاج الدهون المفرطة.
سيضمن لك بشرة ناعمة
اهرسي نصف حبة أفوكادو وكيوي حتى تحصلي على مزيج ناعم. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط وضعيه على الوجه ومنطقة الرقبة ، ثم اغسليه بعد 15 دقيقة للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة من الاستخدام الأول.
يحارب حب الشباب
يحتوي الكيوي على خصائص مضادة للالتهابات ، بفضله يساعد على محاربة ظهور حب الشباب وينظف المسام لمنع تكوّن مسام جديدة. ويمكن أن يساعد وضع بذور الكيوي على بشرة وجهك في منع الالتهابات وحب الشباب والرؤوس السوداء.
يساهم في تفتيح البشرة
يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي على تفتيح لون البشرة والحفاظ على جمالها وإشراقها. يمكنك تحضير مقشر طبيعي عن طريق خلط 1 ملعقة صغيرة من لب الكيوي مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من دقيق الشوفان. أضيفي القليل من زيت الكيوي إلى المزيج واخلطيهم جيدًا لعمل عجينة ناعمة وضعيه على الجلد للحصول على لون موحد.
يقشر الجلد ويمنع تكون الخلايا الميتة
تحتوي بشرة الكيوي على إنزيمات تساعد على تقشير الجلد من الخلايا الميتة ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بعدم تقشير الكيوي عند تناول الطعام ، بل بغسله جيدًا والحفاظ على الجلد. قشر الكيوي وافرك الجزء الداخلي من القشر على بشرتك يوميًا للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE