إذا كنت تعانين من إجهاض متكرر وتبحثين عن أهم الأسباب وطرق الوقاية الطبيعية ، نقدم لك حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، تقريراً كاملاً عن حالات الإجهاض المتكررة.
الإجهاض هو طرد الجنين قبل بلوغ الأسبوع الثاني والعشرين من انقطاع الطمث (تحسب مراحل الحمل من اليوم الأول من آخر دورة شهرية) ، وهو الوقت القانوني الذي يعتبر فيه الجنين قابلاً للحياة وقابل للحياة.
قد يؤدي الإجهاض إلى العزلة عن أي سبب ، أبرزها أنه يحدث في حالة واحدة من بين أربع حالات ، أو قد يتكرر ؛ في هذه الحالة نتحدث عن الإجهاض ونحتاج إلى البحث عن سبب.
أسباب الإجهاض المتكرر:
الخصائص الجينية: يحدث بنسبة 70 ٪ ، وهو ناتج عن تشوهات الكروموسومات التي تحدث عند النساء فوق سن 35 عامًا.
تشوهات الرحم: يسبب الإجهاض المتكرر في 15٪ من النساء ، ويمكن أن يحدث التشوه بسبب مضاعفة الرحم أو وجود رحم مخروطي أو غير طبيعي أو أورام ليفية رحمية.
تكيس المبايض: سبب التكيسات هو ارتفاع نسبة الهرمونات الذكرية وهو أحد أسباب العقم وتأخر الولادة وحدوث الإجهاض ، ويذكر أن نسبة الإجهاض لدى النساء التي يكون سببها تكيس المبايض هي ثلث حالات الإجهاض. .
عدوى المهبل: إنها عدوى بكتيرية مهبلية تسبب الإجهاض المتكرر.
– تجلط الدم: إنها حالة تعرف باسم التهاب الوريد الخثاري ، مما يعني تجلط الدم بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من حالات الإجهاض.
الجهد المفرط: من أولى النصائح لأي امرأة حامل ، وخاصة الحوامل لأول مرة ، الراحة وعدم بذل الكثير من الجهد ، لأن 20٪ من النساء يتعرضن للإجهاض بسبب الإجهاد المفرط أو حمل أوزان ثقيلة أو ممارسة تمارين رياضية قوية.
استخدام المنظفات المهبلية التي تحتوي على مواد كيميائية: استخدام الدش المهبلي بقوة تدفعه إلى داخل الرحم ، لذلك لا ينصح باستخدام الكريمات أو الدش المهبلي أو الدش المهبلي للتنظيف.
شرب مشروبات حرق الدهون: الأعشاب مثل القرفة أو الزنجبيل التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ينصح بتوخي الحذر وعدم شربها أثناء الحمل لتجنب الإجهاض المتكرر.
نصائح بعد الإجهاض المتكرر:
يوصى بزيارة الطبيب والخضوع للفحوصات اللازمة لمعرفة الأسباب الحقيقية للإجهاض.
راحة تامة ونوم جيد لمدة عشر ساعات في اليوم.
تناول مكملات الحديد والأطعمة المغذية الغنية بفيتامينات B و C ، مثل البرتقال والتين والعدس والتوت والبنجر والخروب والبيض ، لتعويض فقدان الدم أثناء الإجهاض.
قاوم الشعور بالتوتر وقم بتدليك بطنك بالزيوت الأساسية لتهدئة أعصابك والشعور بالراحة.
قاوم الشعور بالتوتر والاكتئاب ومارس حياتك بشكل طبيعي ، اقض وقتك في القراءة أو السفر للترفيه والاسترخاء.
صدقي أنك واحدة من العديد من النساء اللواتي أجهضن مرارًا وأنجبن أطفالًا فيما بعد بإذن الله.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع الإجهاض:
تأكدي من تناول ما لا يقل عن 400 مجم من حمض الفوليك يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك قبل الحمل بشهر أو شهرين على الأقل.
اتمرن بانتظام
تناول وجبات صحية ومتوازنة
ادارة الاجهاد
حافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية
لا تدخن وتجنب التدخين السلبي
لا تشرب الكحول أو أكثر من كوب أو كوبين من القهوة يوميًا
تجنب العقاقير المحظورة
يمكن أن تساعد هذه الخطوات أيضًا في منع الإجهاض:
تجنب الإشعاع والسموم مثل الزرنيخ والرصاص والفورمالديهايد والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
انتبهي أكثر للحفاظ على بطنك آمنًا أثناء الحمل. تجنب الرياضات التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة ، مثل ألعاب القوى والتزلج.
تجنب المخاطر البيئية مثل الأشعة السينية والأمراض المعدية.
محاولة الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض
بعد الإجهاض يجب على المرأة أن تنتظر كما يوصي الأطباء حتى تمر المرأة بدورة الحيض وتعود إلى روتينها الطبيعي ، وهذا سيمنح جسدها فرصة للتعافي من صدمة فقدان الحمل.
هناك العديد من المدارس الفكرية المختلفة حول كيفية تحضير الأزواج لمحاولة الإنجاب مرة أخرى بعد الإجهاض. يقول البعض بعد دورتك الشهرية الأولى والبعض الآخر يقول إنه يجب عليك الانتظار حتى ما بعد دورتك الشهرية الثانية للتأكد من أن دورتك الشهرية منتظمة أو غير منتظمة.
بشكل عام ، يجب أن تحاول مرة أخرى بمجرد أن ترى أنك مستعد عاطفيًا وجسديًا.
الرعاية الجسدية بعد الإجهاض:
فيما يلي بعض الطرق البسيطة للاعتناء بنفسك بعد الإجهاض:
1. الراحة:
أثناء الإجهاض ، تمر المرأة بتجربة مؤلمة ، ويحتاج الجسد والعقل إلى وقت للشفاء ، لذلك من الضروري الراحة قدر الإمكان ، خاصة في الساعات والأيام التي تلي الإجهاض ، حاولي النوم ، وعلى الرغم من أنه قد يصعب عليك ، حاول أن تشرب الحليب الدافئ. للحث على النوم ، يجب أيضًا أن تمد جسمك قليلاً عندما تستطيع
2. الأدوية:
يمكن أن يؤدي الإجهاض إلى تقلصات وألم في البطن. قد تختلف شدة الألم حسب طبيعة الإجهاض. يرجى استشارة طبيبك وتناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين للحصول على الراحة. يمكنك أيضًا الاستشارة قبل تناول الأدوية مثل السيكلوبام والبوسكوبان ، وهي مضادات للتشنج وستعمل على تخفيف الألم. في غضون أيام قليلة ، ولكن إذا زاد الألم بمرور الوقت ، يجب أن تطلب العناية الطبية
3. تنظيم درجة الحرارة:
من المهم جدًا مراقبة درجة حرارة الجسم لمدة خمسة أيام على الأقل بعد الإجهاض ، وإذا ارتفعت درجة الحرارة خلال هذه الفترة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك ، فالحمى بعد الإجهاض يمكن أن تعني إصابة الجسم بالعدوى.
4. مراعاة النظافة السليمة:
بعد الإجهاض ، يجب اتباع النظافة المناسبة. استخدم الفوط الصحية للتعامل مع النزيف الذي يتبع معظم عمليات الإجهاض. كما تحتاجين إلى الاستحمام مرة أو مرتين في اليوم (إذا سمحت الأحوال الجوية) ولكن دون الاستحمام أو استخدام المطهرات لتنظيف منطقة المهبل ، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث التهابات.
5. الكمادات الدافئة والباردة:
تعاني العديد من النساء من صداع ما بعد الإجهاض ، لذا جربي الكمادات الساخنة والباردة للتخفيف من وطأة الصداع. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة لتخفيف تقلصات البطن
6. أكل صحي:
يحتاج جسمك إلى التغذية للتعافي من الإجهاض. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لدعم جسمك قدر الإمكان ، واتباع نظام غذائي متوازن هو ما تحتاجه. تأكد من أن وجباتك تحتوي على أجزاء من البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون. حاول أيضًا زيادة تناول الكالسيوم والحديد. يمكنك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
الحليب ومشتقاته
المأكولات البحرية مثل السردين والسلمون
الخضار الورقية
– فاكهة
بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أيضًا شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم
7. تجنب الجنس.
بعد الإجهاض ، يجب تجنب ممارسة الجنس لفترة للسماح لجسمك بالتعافي. عندما تكونين جاهزة ، يجب أن تتحدثي مع طبيبك قبل محاولة الحمل مرة أخرى. يمكن استخدام وسائل منع الحمل مرة أخرى للتعافي تمامًا قبل الحمل.
الرعاية النفسية بعد الإجهاض:
لا يؤدي الإجهاض إلى تدمير الجسم فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في إجهاد عقلي. للحصول على رعاية نفسية مناسبة بعد الإجهاض ، يجب اتخاذ الخطوات التالية:
1. امنح نفسك الوقت للتحسن.
لقد فقدت طفلك ، بغض النظر عن المدة التي استمر فيها الحمل ولك كل الحق في الشعور بالحزن على فقدان الحمل ، خذ وقتك ، لا يوجد تاريخ يجب أن تكون فيه بخير مرة أخرى ، إذا شعرت بالحاجة يمكنك ذلك اطلب المساعدة المتخصصة
2. الحديث:
عند التعامل مع حزن كبير مثل الإجهاض ، تحتاج إلى التنفيس عن مشاعرك والتحدث إلى شخص ما – سواء كان صديقك أو عائلتك أو محترف.
3. فهم:
يمكن أن يسبب الإجهاض مشاكل زوجية إذا فقدت الطفل جسديًا ، لكن شريكك فقد جزءًا منه أيضًا. قد لا يكونوا يحزنون بنفس الطريقة التي تحزن بها ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يحزنون. .
4. تمرين
جرب ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل. حاول القيام بتمارين خفيفة مثل المشي أولاً ، ثم يمكنك الانتقال إلى الركض والتمارين القوية الأخرى
5. الأدوية:
إذا كنت تكافح من أجل التكيف مع الاكتئاب ، فيمكنك طلب الأدوية من المتخصصين أثناء تواجدك في العمل
الأطعمة التي تسبب الإجهاض يجب أن تؤخذ بحذر
سمكة: تعتبر الأسماك من أهم مصادر البروتين وأوميغا 3 ، كما تحتوي الأسماك أيضًا على الزئبق الذي يشكل تهديدًا لتطور الجهاز العصبي للجنين ، لذلك ينصح بتناول المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، مثل مثل الجمبري والسلمون والتونة المعلبة وسمك السلور ، وتجنب الأنواع الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل والسمك الذهبي والماكريل ، وبالطبع ينصح بتجنب تناول الأسماك النيئة وغير المطهية جيدًا لأنها تحتوي على فطريات وبكتيريا ضارة.
– منتجات الألبان : ينصح بعدم تناول الجبن الطري المصنوع من منتجات الألبان غير المبسترة ، حيث أنها قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا والقولونية التي يمكن أن تسبب الإجهاض أو التشوهات الخلقية ، لذلك يجب استبدالها بالجبن الصلب مثل الجبن السويسري والجبن قليل الدسم. الجبن.
مادة الكافيين يؤثر بشكل كبير على نمو الجنين ويضر بالجهاز العصبي ونقص الكالسيوم ، لذلك يجب الحد من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج: بما أن فيتامين سي يؤثر على تقلص الرحم ، مما يعني أن استهلاكه المتكرر في الأشهر الأولى يمكن أن يسبب الإجهاض ، فمن المستحسن الحد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي في بداية الحمل.
بابايا: فاكهة مفيدة وغنية بنسبة عالية من فيتامين ج ، وهي أحد أسباب الإجهاض ، كما أنها تحتوي على غراء الذي يمكن أن يزيد أيضًا من احتمالية حدوث الإجهاض ، لذلك تعتبر البابايا من الأطعمة الممنوعة في المراحل الأولى من الحمل .
أناناس: يحتوي على إنزيم البروتياز الذي يؤثر على ليونة المهبل ، والذي قد يعرض المرأة للإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل ، لذلك من الممكن تجنب أو تجنب تناول الأناناس في بداية الحمل.
سمسم وهي معروفة بفوائدها العديدة على الجسم ، لكنها تشكل خطراً يهدد الحمل بالإجهاض ، لذلك لا يجب تناولها أثناء الحمل وخلطها مع العسل بحثاً عن فوائدها الصحية التي بدورها تزيد من مخاطر الحمل.
الحمضيات: وكذلك البرتقال واليوسفي ، لاحتوائهما على نسبة كبيرة من فيتامين سي ، وهو كما أوضحنا أحد أسباب الإجهاض ، لذلك بالإضافة إلى الليمون ، يجب الحد من تناول هذه الأنواع.
– شاي أخضر : شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يؤدي إلى مشاكل الخصوبة والإجهاض ، لذلك يجب تجنب شرب الشاي الأخضر في بداية الحمل ، ثم شربه باعتدال في الأشهر التالية وعلى فترات متفرقة.
سمك معلب: لأنه يحتوي على بعض المواد الكيميائية مثل المحلول الملحي ومواد أخرى مثل الصوديوم التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء في الجسم ، مما يعرض الحمل للخطر ويمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل والإجهاض المبكر.
البيض النيء: يمكن للمرأة الحامل أن تتذوق بعض المعجنات والكعك التي تحتوي على بيض نيء أثناء تحضيرها مما يشكل خطراً كبيراً لاحتوائها على السالمونيلا التي تسبب التسمم الغذائي الذي يمكن أن يتسبب في إجهاض المرأة الحامل.
الكبد: من أهم مصادر الحديد الذي يحارب فقر الدم وفقر الدم ، ولكن لا يفضل تناوله خلال الأشهر الأولى من الحمل ، لأنه من المعروف علمياً أن الكبد هو مركز تطهير الجسم من السموم المسببة. العديد من الأمراض التي يمكن أن تعرض المرأة الحامل للأمراض والإجهاض.
لحمة: يجب على المرأة الحامل طهي جميع أنواع اللحوم جيدًا للحفاظ على سلامة الحمل ومنع الإجهاض ، حيث أن اللحوم تحتوي على بكتيريا الليستيريا والسالمونيلا السامة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض وتشوهات الجنين والإجهاض وقد تؤدي أحيانًا إلى وفاة الجنين. .
عشب المريمية: الإفراط في شرب الشيح في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث يُعرف بعشب الطمث ، لأنه يطهر الرحم ، مما قد يتسبب في طرد الرحم للجنين وتعريضه للإجهاض ، كما يعمل على تقليل إفراز الثدي. لبن.
قرفة تشتهر بقدرتها على زيادة تقلصات الرحم وبدء آلام المخاض ، لذلك تنصح النساء بعدم شرب القرفة في بداية الحمل ، وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض المتكرر.
