الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو الاكتئاب الذي يصاحب التغيرات الموسمية والموسمية ، لأن هذا الاضطراب يبدأ وينتهي في نفس الأوقات كل عام.
يعزو الخبراء ذلك إلى قلة التعرض لأشعة الشمس ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على ساعة الجسم ، وانخفاض الميلاتونين – وهو أحد الهرمونات التي تلعب دورًا في عملية النوم وتقلبات المزاج.
غالبًا ما يؤثر تغير المناخ على حساسية الجلد والصدر ، لكنه يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية لمعظم الناس ، مما يجعلهم متقلبة المزاج وسرعة الانفعال وعرضة للبكاء على أبسط الأشياء. مما يدفعه إلى تناول السكريات والأطعمة النشوية مثل الكاكاو والحلويات والخبز والأرز ونحو ذلك. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض مع بداية فصل الخريف وبداية فصل الشتاء ، وقد يكون السبب هو قصر ضوء النهار وزيادة ساعات الليل والظلام أو درجات الحرارة المنخفضة ، حيث يميل الناس إلى عزل أنفسهم وعدم مغادرة المكان. منزل.
أعراض الاكتئاب الموسمي:
الأعراض العامة للاكتئاب هي أيضًا أعراض هذا النوع من الاضطراب حيث يشعر الشخص بالإرهاق ، ويريد النوم ، ويواجه صعوبة في التركيز ، ويميل إلى الانطواء ، ويشعر باليأس ويفقد الأمل بشكل دائم ، وسهل الغضب والغضب ، ويفتقر إلى الرغبة في الحمل. خارج نطاق الأنشطة اليومية المعتادة ، تناول الكثير من الطعام والإفراط في تناول الطعام. نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات وزيادة الوزن.
قد تبدو هذه الأعراض طبيعية لعدة أيام وقد يعاني الشخص منها لمدة يوم أو يومين ، ولكن إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة فيجب على الشخص مراجعة الطبيب النفسي ، خاصة إذا كان مصحوبًا بتغيير كبير في النوم و أنماط الطعام.
مُعَالَجَة:
نظرًا لتشابه الأعراض ، قد تكون الحلول متشابهة ، لكن بعض الأطباء لا يريدون وصف دواء للاكتئاب لأنه حالة مؤقتة ، وبالتالي يوصون بعلاجات بديلة مثل العلاج بالضوء ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن المرضى يشعرون أفضل عند التعرض للضوء وممارسة الرياضة لزيادة الحركة الجسدية مما يساعد على التخلص من الإجهاد النفسي والعصبي مما يزيد من القابلية للإصابة بالاكتئاب.
كيف تتجنب هذا الخطأ:
الاكتئاب بشكل عام هو الشعور الذي يجعل الشخص شخصًا سلبيًا يربط الحزن بالشعور بخيبة الأمل والفشل ، لذلك ينصح الأطباء النفسيون بتجنب التوتر الذي يؤثر على الحالة المزاجية اليومية وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون التي تجعل الجسم كسولًا. والخمول واحرص على الجلوس في غرف ذات إضاءة زاهية ، خاصة في الأيام المظلمة ، والجلوس بجانب النوافذ المفتوحة ، والنوافذ والستائر المفتوحة التي تحجب ضوء الشمس ، والمشي لمسافات طويلة بالخارج.