كثير من النساء يعانين من مشاكل جلدية ونتساءل كيف يمكننا السيطرة على التجاعيد أو البقع أو حب الشباب التي تظهر ، وبالطبع النساء أكثر اهتماما بالجلد ، لأن وجه المرأة في الوجه ، ونقول ذلك التغذية والسليمة التغذية هي ما يمكن أن يوفر لنا بشرة صحية ، إلى جانب عوامل أخرى محتملة. إنه يؤثر علينا مثل الشمس وقلة النوم والتدخين وقلة ممارسة الرياضة. كل هذه العوامل لها تأثير سلبي على البشرة ، فمن وجهة نظر التغذية هناك نوعان من التغذية الداخلية والخارجية ، والتغذية الخارجية هي وصفات توضع على الوجه من الفاكهة أو الخضار ، والتغذية الداخلية هي التي نأكلها الأطعمة الصحية التي ستكون أفضل ، وهذا سوف ينعكس على بشرة جيدة علينا.
سنبدأ بها كعنصر أو عامل ولكن عندما نتحدث عن الجلد فإننا نتحدث عن أهم ما يتعلق بالتغذية مثل (الخضار – الفواكه) الفواكه والخضروات تعطينا الكثير من مضادات الأكسدة ونحن أيضا نحتاج إلى الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن الهامة التي تمنحنا بشرة نضرة.
ما هي مضادات الأكسدة:
وهما نوعان من الفيتامينات ، فيتامين هـ وفيتامين ج ، ويلعبان دورًا كبيرًا في حماية البشرة من الشوائب. عندما تحدث الأكسدة في خلايا الجسم ، فإنها تأخذ مضادات الأكسدة وتمنعها من الأكسدة ، مما يترك خلايا الجلد طبيعية دون مشاكل ، أما بالنسبة لفيتامين ب فهو مضاد للجلد بشكل خاص ويؤدي نقصه إلى تشققات في الجلد والتهابات. في الجلد ، لذلك فإن نقصها يسبب هذه الأمراض.
عناصر مهمة:
فواكه وخضراوات:
تعد الخضار والفواكه من أهم العناصر والمجموعات الغذائية التي تجعل بشرتنا متوهجة.
ماء:
العنصر الثاني هو الماء ، وهو مهم جدًا لترطيب البشرة ، ونقص الماء في الجسم سيظهر نفسه تمامًا على الجلد مع تكوين التجاعيد ، وجفاف الجلد مبكرًا وينعكس بألوان غير طبيعية على الجلد ، لأن الجلد يزيل السموم ويزيلها من الجلد عن طريق الكلى.
البروتينات:
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين مهم جدًا لأن أساس الجلد هو البروتين وأنواع الدهون والدهون التي تتناولها تنعكس مباشرة على الجلد. على سبيل المثال ، عندما نأكل الشوكولاتة التي تحتوي على دهون غير صحية ، فإنها تنعكس بشكل مباشر على الجلد مع ظهور حب الشباب على الوجه.أن مصدرها موثوق به نحن لا نأكل أي شوكولاتة أو لحوم من مصدر رخيص يحتوي على دهون غالبًا ما تكون غير صحي وبالتالي ينعكس على الجلد.
حليب :
كما سنتحدث عن الحليب لأن الحليب يحتوي على هرمون النمو ووجود هرمون النمو يؤثر على الجلد بشكل أعلى. هذا هو السبب في أننا نجد الأطباء ينصحون أولئك الذين يتناولون حبوب منع الحمل بتجنب الحليب. يجب على الذين قد تتأثر بشرتهم بهرمون النمو الابتعاد عنها ، ولكن يجب أن تكون هناك بدائل للحليب حتى لا يعاني نقص الكالسيوم والعناصر الموجودة في الحليب.
تحذير هام:
يجب أن ندرك أن زيادة هذه العناصر يمكن أن تسبب مشاكل أخرى. نحتاج إلى موازنة الطعام بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة (السمسم) وبروتينات الحليب بما يتناسب مع البشرة وهذا سيؤدي إلى نضارة البشرة ، بالإضافة إلى الحصول على ساعات نوم كافية وشرب الماء وممارسة الرياضة وتجنب التدخين بقدر ما المستطاع. وهذا سيساعد على نقاء البشرة وتحسينها بشكل ملموس بإذن الله.