هناك أسباب عديدة لآلام المعدة واضطراباتها وآلامها ، من تناول الأطعمة الفاسدة إلى الأمراض المزمنة.
بالطبع ، يتغلب الشخص على هذا ، لكنه يعاني كثيرًا من الألم والصداع والإسهال والقيء والأعراض التقليدية الأخرى لأنفلونزا المعدة في غضون أيام قليلة.
عندما تكون معدتك مضطربة ، من الصعب معرفة ما يجب أن يدخل جسمك. ومع ذلك ، هناك نباتات وأعشاب يمكن أن تساعدك في علاج هذه الاضطرابات ببطء قبل العودة إلى تناول الطعام اللذيذ.
لديك الزنجبيل والكركم كمضاد للالتهابات
من وجهة نظر علمية ، الزنجبيل هو الحل الأول الذي يمكن اعتماده ، بحسب د. عمران ماير ، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس: “الزنجبيل والكركم ، وهما من نفس عائلة الزنجبيل ، مضادان للالتهابات. والجذور هي التي طورت خصائص كبيرة مضادة للبكتيريا. “من أجل مكافحة الأمراض التي تنتقل عن طريق الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في التربة”.
بدلاً من شرب المشروبات الغازية بنكهة الزنجبيل ، والتي تحتوي على الكثير من السكر والقليل جدًا من الزنجبيل ، ينصح الدكتور ماير بشرب شاي الزنجبيل والكركم.
أفضل السوائل هي الماء وعصير الطماطم لتحل محل الأيونات
دكتور. قال جوزيف موراي ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في Mayo Clinic ، لـ TIME: “بالتأكيد لن ترغب في تناول الطعام عندما تشعر بالغثيان ، ولكن من الجيد شرب بعض الماء والمشروبات الأخرى على الفور ؛ لأن جسمك يتخلص من العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية في كل مرة تتقيأ فيها.
لهذا السبب ، أضاف موراي ، من المهم تجديد الأيونات في الجسم ، مثل الأملاح والبوتاسيوم والجلوكوز (أي السكر). وإذا كانت كلمة أيونات تذكرنا بالمشروبات الرياضية ، فأنت لست بعيدًا ، لكن هذه المشروبات قد لا تحتوي على ما يكفي من الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده جسمك من خلال القيء.
قال: عصير الطماطم المخفف بالماء هو الأنسب في هذه الحالة. لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
بعد انتهاء الغثيان يبدأ الجوع ، لذا ابدأ بوجبات خفيفة
قال موراي: “بمجرد أن يتوقف الغثيان وتشعر معدتك بالتحسن ، سترغب بالطبع في تناول الطعام ، لكن حاول ألا تأكل وجبة كبيرة ، ولكن تأكد من تناول عدة وجبات خفيفة طوال اليوم”.
قدم بحث من مركز هيرشي الطبي بجامعة بنسلفانيا بعض التوصيات لنظام غذائي منخفض الألياف لعسر الهضم ، مثل الموز والأرز الأبيض وعصير التفاح والخبز المحمص. ومع ذلك ، فإن تناول هذه الأطعمة فقط يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية ، وخاصة عند الأطفال. يلاحظ موراي أن هذه الأطعمة هي خيارات جيدة. لأنه كلما زاد عدد الأشياء التي يجب أن تهضمها معدتك المؤلمة ، زادت احتمالية إصابتك بالمرض.
تجنب منتجات الألبان والتزم بالكربوهيدرات
https://www.youtube.com/watch؟v=gMkVsjTFoTQ[embedded content]
عندما يتعلق الأمر بتناول الأطعمة التي يسهل على الجسم هضمها ، مثل الكربوهيدرات (البسكويت المملح) ، بدلاً من الأطعمة الأكثر صلابة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية ، فإن هذا يقلل من فرصة عودة الألم أو الغثيان.
دكتور. كما حذر موراي من تناول أطعمة معينة مثل “منتجات الألبان”. يمكن أن تسبب المعدة المتهيجة مشاكل في هضم اللاكتوز وامتصاصه. حتى بعد أيام أو أسابيع من الشفاء ، قد تعاني من عدم تحمل اللاكتوز بشكل مؤقت. لأن معدتك ستكون بعد ذلك في طور التحسن.
تطيل الدهون والقهوة وقت الشفاء
أكد الدكتور جويل ماسون ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب والتغذية في جامعة تافتس ، على ضرورة تجنب تناول الأطعمة الدهنية (مثل المكسرات والزيوت والأفوكادو) والأطعمة الحارة والكحول والقهوة. لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة ويمكن أن تستغرق المعدة وقتًا طويلاً للتعافي.
لكن .. ماذا عن البروبيوتيك؟
بينما يقول جويل ماسون وخبراء آخرون إن هناك أبحاثًا واعدة حول البروبيوتيك لتخفيف الأعراض المرتبطة باضطراب الجهاز الهضمي ، لا يوجد حتى الآن دليل قوي على أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لآلام المعدة.
إحدى مشاكل البروبيوتيك هي أن الكائنات الحية الدقيقة في المعدة تختلف من شخص لآخر. أوضح ماير من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، أن “هناك المئات من أنواع البروبيوتيك ، ولا يمكن تحديد تأثير كل نوع إلا من خلال تكوين الميكروبات في معدتك”.
وأضاف ماير: “في المستقبل ، قد نتمكن من التعرف على الميكروبيوم الخاص بك بسهولة وبتكلفة زهيدة ، كما نوصي أيضًا بأي نوع من أنواع البروبيوتيك مناسب لك ، لكننا للأسف لم نصل إليه بعد”.
يتم تخفيف الأعراض ، لكن النتائج غير مثبتة
مشكلة أخرى ، قال د. جويل ماسون ، أن جميع الأبحاث تقريبًا في البروبيوتيك التي تخفف اضطراب المعدة قد ركزت على البروبيوتيك المجفف بالتجميد في كبسولات أو أقراص. وأوضح ميسون أن “تناول الحليب أو الزبادي أو الفطر الهندي أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن يخفف الأعراض بشكل فعال ، لكن النتائج لم تثبت بعد”.
وبينما قد تكون مكملات البروبيوتيك آمنة لمعظم الناس ، فإن د. يلاحظ ماسون أن تناول البروبيوتيك قد يكون محفوفًا بالمخاطر في بعض الحالات.
ويمكن للبكتيريا الموجودة بالداخل أن تسبب التهابات
ووفقا له ، فإن تناول البروبيوتيك يعني أنك تأكل مليارات البكتيريا والفطريات التي ، في معظم الحالات ، لا تشكل خطرا على صحتك. ولكن إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا ، فمن المؤكد أن تناول هذه الكائنات يمكن أن يتسبب في الإصابة بعدوى خطيرة جدًا ومهددة للحياة.
ولكن إذا كنت ترغب في المخاطرة وتناول البروبيوتيك ، فمن الأفضل أن تتأكد من حصولك على البروبيوتيك الموجود في مصادر الطعام التقليدية مثل مخلل الملفوف والكفير وشاي كومبوتشا المخمر.
وأكد ماير أيضًا أن “تناول هذه الأطعمة سيمنحك الكثير من البروبيوتيك. على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن هذه الأطعمة يمكن أن تخفف آلام المعدة ، إلا أنها الشيء الوحيد الذي يمكنني تقديمه لعائلتي “.
اقرأ أيضا ..
اقتراح الإصلاح