تخلصي من البطن في 15 يوم هي طرق مدهشة ومثبتة نقدمها لكم في اول مجلة رجيم في عالم الرشاقة وخسارة الوزن اختر الافضل لك وتخلصي من بطن مزعج.
تخلص من الكرش
الطريقة الأولى
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE
الطريقة الثانية
حمية الكرش
– إفطار
4 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة أناناس + كوب حليب خالي الدسم
– قبل الغداء
عصير تفاح ، برتقال أو جريب فروت
الغداء: نصف دجاجة + سلطة + شريحة أناناس
قبل العشاء
تفاحة واحدة
عشاء
نصف سمكة صغيرة + كوب خضار مسلوق + لبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
الطريق الثالث
تخلص من بطنك بتمرين واحد
تمرين واحد لا يكلف ، لكن نتائجه رائعة. ما عليك سوى اتباعه يوميًا لمدة 4 دقائق لمدة 30 يومًا. بالطبع يمكن تقسيم الفترة إلى مرحلتين أو ثلاث مراحل ، مع التأكد من أن أقصر مرحلة تزيد عن 30 ثانية.
يمكنك مشاهدته على رابط قناة فيديو النظام الغذائي
https://www.youtube.com/watch؟v=lvFjz8WnwbI
أعشاب مفيدة لإزالة البطن
يستخدم عشب الشمر لشد منطقة الكرش
ملعقتان كبيرتان من كل من المريمية والبابونج وإكليل الجبل وتضاف إلى كوب من الماء المغلي.
اشرب الشاي الأخضر وأضف إليه الزنجبيل والنعناع أو قشر الرمان الجاف.
اشرب نصف زهرة مرة في الصباح ومرة في المساء.
نصائح عامة حول كيفية التخلص من البطن
البطن كابوس رهيب يطارد الفتيات ويفسد جمالهن ، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة ننصحك بخطوات بسيطة تساعدك على التخلص من البطن بشكل طبيعي وبخطوات بسيطة.
شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب يوميًا ، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية ، لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
قسّم وجباتك الرئيسية الثلاث إلى ست وجبات خفيفة مغذية لدرء الجوع وتسهيل عملية الهضم.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، حيث أنها منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الشعور بالشبع ، لكن تجنب الخضار التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والبروكلي ، واستبدلها بالخضروات الغنية بالألياف.
اشرب المزيد من المشروبات الساخنة قليلة السعرات ولا تحتوي على سكر مضاف ، مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والكمون.
قلل من كمية الملح التي تضيفها إلى طعامك لأنها تسبب احتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور بطنك ومن الأفضل الاعتماد على البهارات والأعشاب.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات التي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.
قلل من تناول العشاء حيث لا ينصح بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قبل النوم.
مص البطن بشكل مستمر أثناء الجلوس والمشي.
