كيفية التخلص من البطن وفقدان الوزن من أكثر الأسئلة شيوعًا في عالم الرجيم ، وفي مجلة دايت سنحاول تقديم بعض الحلول التي ستجعل حلمك يتحقق وتجعلك تخطو نحو الرشاقة.
المجترات مشكلة يمكن للكثير من الناس التعامل معها ويمكن أن تؤثر سلبًا على أشياء كثيرة في حياتهم
وصفات لفقدان الوزن والتخلص من البطن
ماء ، ليمون وقرفة
يعتبر هذا الخليط من الحلول المثالية للتخلص من الوزن الزائد لأن الليمون يساعد في حرق الدهون لأن الماء يغلي وتضاف إليه شرائح الليمون ثم تضاف القرفة والكمون ويغطى الخليط لمدة 15 دقيقة ثم يشرب واحدة كوب من هذا الخليط قبل الوجبة مباشرة.
نعناع و زنجبيل
يذوب هذا الخليط الدهون ويخلص الجسم من الوزن الزائد ويساهم في الشعور بالشبع. يُحرق النعناع المجفف أو حفنة من أوراق النعناع وتُرفع عن النار ، ثم تُضاف ملعقة من الزنجبيل المطحون. يتم ترشيح الخليط واستهلاكه على معدة فارغة ، ويمكن تحليته بملعقة من العسل.
ماء دافئ
الماء الدافئ من أهم وسائل حرق دهون الجسم والتخلص من البطن عند تخليدها ، حيث يؤخذ كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة وقبل الوجبات لأنه يساعد على إذابة الدهون وزيادة التعرق.
اشرب الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بأنه أحد أفضل المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على تكسير دهون البطن. يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبات دسمة أو عالية السعرات الحرارية أو تناولها خلال النهار. وهو مفيد ولا يسبب مشاكل كما يساعد في التخلص من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
أوراق الكرنب للتخلص من الكرش
يتم تطبيق هذه الوصفة عن طريق غلي أوراق الملفوف ووضعها على البطن ، ثم لف البطن بكيس بلاستيكي لتثبيت الأوراق عليها ، وبالتالي زيادة نسبة تعرق البطن والتخلص من الدهون المتراكمة فيه.
بذر الكتان
بذور الكتان هي أعشاب تساعد على إنقاص الوزن الزائد وإزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن. يُمزج ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة وكوب من الحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من الفانيليا و 5 لوز ونصف كوب من التوت المجمد في الخلاط الكهربائي. حتى يتم تكوين عصير متجانس ، ويستخدم هذا المشروب لحرق الدهون بشكل كبير.
هاس البان لفقدان الوزن
لا يعني الاكتفاء بهذه الأطعمة وتناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة ، بل يجب الاستمرار في تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والكثير من الفواكه والخضروات لأن لها فوائدها بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية.
نصائح للحفاظ على وزن صحي
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال النهار.
احرصي على ممارسة الرياضة لزيادة كتلة العضلات والتخلص من دهون الجسم.
لا تأكل قبل النوم مباشرة ، فهذا يؤدي إلى الشبع ويقلل من معدل حرق الجسم للدهون.
التخلص من البطن يتطلب قوة وإرادة قوية ، والمثابرة على الأساليب المذكورة أعلاه تساعدك على التخلص من البطن ومشاكلها ، والأهم من ذلك ، الحفاظ على الثقة في نفسك ، فالثقة بالنفس مهمة عند القيام بأي شيء. العمل في حياتك.
العلاقة بين النظام الغذائي ودهون البطن
العلاج الغذائي (الرجيم) هو الحل الأكثر فاعلية وأسرع لتقليل الوزن وإجمالي دهون الجسم مقارنة بالتمارين الرياضية أو تناول الأدوية دون اتباع نظام غذائي ، لأن إنقاص الوزن يحتاج إلى تقليل مدخول السعرات الحرارية من السعرات التي يحرقها الجسم يوميًا (احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية) الذي يحافظ على وزنه عند تناوله ويخلق نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع أفضل نتيجة عندما تكون المعادلة تجاه إنقاص الوزن.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
ننصحك باختبار غددك وفيتامين د ، لأن أي خلل في هذه يسبب السمنة.