التخلص من غازات المعدة
من الطبيعي أن يتعرض الشخص لتراكم الغازات في البطن وهذا يحدث لأسباب عديدة قد يتعرض لها الجسم بشكل يومي ولكن في حالة تسبب هذه الغازات في ألم شديد فيجب عليك اتبع إحدى الطرق التي ستساعدك على التخلص من انتفاخ البطن بانتظام.
من أجل التخلص من الغازات الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي ، يجب إطلاقها من فتحة الشرج ، ولكن إذا لاحظت تكرار هذه المشكلة ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب ، لأنه يشير إلى أنك مصاب بمرض معين ، على وجه التحديد إذا اتبعت الطرق التي ستساعدك في التخلص منها ، ولم تلاحظ أي نتيجة ، وهذه الطرق هي:
1- اضبط نظامك الغذائي
من أكثر أسباب تراكم الغازات شيوعًا أنك تتناول أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي يصعب على الأمعاء هضمها ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات الضارة في الجسم. تحتاج للتخلص من الغازات بتعديل نظامك الغذائي وهي:
- تحديد وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات في المعدة ، بما في ذلك البصل والمشروبات الغازية ومعظم أنواع البقوليات ، وكذلك الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف.
- إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فأنت بحاجة إلى استبدالها أو تناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل البطاطس والموز وغيرها.
- يجب أن تكون حريصًا على مضغ طعامك بطريقة صحية لأن ابتلاع الطعام دون مضغ يسمح بدخول الهواء إلى الجسم ويسبب تراكم الغازات.
- تجنب عادات معينة مثل التدخين المستمر ومضغ العلكة التي تسمح للهواء بالدخول والتراكم في الأمعاء.
- إذا شعرت بضيق شديد من تراكم الغازات في منطقة البطن وتجد صعوبة في التخلص منه ، يمكنك تناول أقراص الفحم ، والتي تشارك في امتصاص الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي ، مما يساعدك على التخلص منها. بسرعة.
- تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف الطبيعية والأملاح والماء والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تقليل معدل تراكم الغازات في معدتك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الطماطم والبطيخ.
2- اشرب مشروبات عشبية طبيعية
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تحتوي على قيم غذائية مهمة تساعد في علاج العديد من المشاكل ، أما بالنسبة للأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات ، فهناك عدة أنواع تعالج هذه المشكلة ، ولكن يجب تناولها ثلاث مرات على الأقل. يوم لتحقيق أفضل نتيجة:
1- مشروب الزنجبيل
من الأفضل شرب مشروب الزنجبيل على الأقل ربع ساعة بعد الوجبة ، حيث يساعد على التخلص من السموم ويحسن وظيفة الأمعاء أثناء هضم الطعام.
2- أوراق النعناع
من أكثر المشروبات انتشارًا في كل منزل هو مشروب النعناع الذي يشربه الجميع للتخلص من العديد من المشاكل ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض المهمة.
3- مشروب الكركم
إن وجود مواد طبيعية في مشروب الكركم تساعد على طرد الجراثيم الضارة من الجسم جعل تناول كوب واحد فقط يساعدك على التخلص من الغازات في معدتك.
4- عشب الكمون
يجبر الكثير من الناس الأطفال الصغار على تناول عشب الكراوية لتجنب الانتفاخ ، ويوصي الأطباء بتناولها بعد تناول وجبة دسمة.
5- مشروب الشمر
شراب الشمر هو أحد المشروبات التي تساعد على التخلص من الغازات المزعجة بسرعة ، وذلك بفضل قدرته على إزاحة الغازات المتراكمة في المعدة.
6- اليانسون والبابونج
يساعد تناول اليانسون الساخن أو البابونج على طرد الغازات ، لاحتوائهما على أنواع مختلفة من الأحماض التي تزيد من معدل التفريغ.
3- تمرين
هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من غازات البطن عن طريق القيام بها كل يوم أكثر من اليوم السابق وعندما تقوم بالتمارين ستلاحظ نتيجة سريعة لأن هذه التمارين تخلق ضغطًا على البطن وتساعد في تمدد وانقباض البطن. الأمعاء مما يؤدي إلى طرد الغازات مثل:
- يساعد هذا التمرين الصقر على الضغط على البطن مما يتسبب في مرور الغازات عبر الأمعاء وخروجها أخيرًا عبر فتحة الشرج ، ويفضل البقاء على هذا الحال لمدة 10 ثوانٍ إلى 30 ثانية ، ثم إرخاء العضلات و كررها عدة مرات.
- خذ نفسًا عميقًا ثم ارفع ذراعيك لأعلى ، ثم مد جسدك للأمام كما في الصورة السابقة ، وعندما تعود وتكرر هذا التمرين ، ستلاحظ خروج الغازات من البطن.
- من أكثر التمارين المفيدة للتخلص من الغازات النوم على ظهرك مع رفع منطقة الحوض ، والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم الاستلقاء على ظهرك وتكرار الخطوات.
- يمارس تمرين الكوبرا ضغطًا على منطقة البطن مما يساعد الغازات الموجودة في الأمعاء على التحرك للأمام ومنها نلاحظ خروجها عبر فتحة الشرج ، يليها تمرين النوم على المعدة مع رفع الرقبة والبطن.
4- الأشياء التي تساعد في التخلص من الغازات
من خلال اتباع بعض الأشياء التي ستساعدك على التخلص من الغازات ومنعها من التراكم وبالتالي تقليل الأعراض المزعجة التي تعاني منها ، فهذه الأشياء هي:
- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لمنع تراكم الدهون والغازات في البطن.
- إذا كنت ستأخذ أيًا من الأعشاب الطبيعية ، فمن المهم أن تكون ساخنة ، مما يساعد على تليين الأمعاء وطرد الغازات بشكل طبيعي.
- تأكد من أنك تتحرك دائمًا لأن الخمول والكسل من الأشياء التي تسبب تراكم الغازات في المعدة.
- أضف الليمون إلى الطعام والشراب الذي تتناوله لأن وجود المواد الطبيعية التي تساعد على قتل الجراثيم الضارة في الليمون هو حل جيد للتخلص من الغازات ومنع تراكمها.
أسباب تراكم الغازات في البطن
يجب أن تدرك أن الغاز ليس مشكلة كبيرة ويمكنك التخلص منه بسهولة باتباع بعض الأشياء ، ولكن إذا شعرت بالحموضة أو أن رائحة الغاز غير جيدة فعليك استشارة الطبيب لأن الأسباب الطبيعية لتراكم الغازات في البطن:
- كثرة ابتلاع الهواء: يأخذ هذا عدة أشكال.
- تراكم الدهون في منطقة البطن والسمنة.
- عسر الهضم الذي يسبب لك إمساكًا دائمًا بسبب عدم هضم الطعام جيدًا في المعدة.
- تسريع عملية تناول الطعام مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام وتراكمه في منطقة البطن.
- في حالة تناولك كمية كبيرة من الطعام ، فمن الطبيعي أن تشعر بالألم من تراكم الغازات ، والتي تنتج عن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البطن ، مما يؤدي إلى تمازج الأنواع المختلفة معًا لتشكيل غازات سامة في هيئة.
- إذا كنت حاملاً ، فإن الحمل يتسبب بشكل طبيعي في وجود غازات في البطن ، وذلك بسبب التغيرات التي تحدث في جسم المرأة ، والتي بسببها لا تتحرك الأمعاء بشكل طبيعي.
- تسبب متلازمة القولون العصبي الكثير من الاضطرابات التي تجعلك غير مرتاح لتراكم الغازات في بطنك.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، حيث يؤدي ذلك إلى تهيج الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقييد حركتها.
- إذا كنت تعاني من حساسية الحليب وتناولت منتجًا يحتوي على اللاكتوز.
- الشعور بالتوتر المستمر وعدم الاهتمام بتهدئة الأعصاب ، لأن استرخاء الأعصاب يساعد في جعل عملية الهضم طبيعية وبالتالي لن تتراكم الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على أنواع من الغازات تبقى في الأمعاء حتى يتم طردها.
- عدم الاهتمام بمضغ الطعام جيداً.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تؤثر على المعدة مع اضطرابات معينة وتسبب تراكم الغازات فيها.
- نمو أنواع ضارة من البكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى ملاحظة رائحة كريهة لدى الشخص.
الأعراض المصاحبة للغازات
إن وجود كمية معينة من الهواء هو الجسم الذي يجعلك تبدأ في الشعور ببعض الأعراض التي تسبب لك إزعاجًا خطيرًا. في حال لاحظت تفاقم هذه الأعراض عليك التوجه للطبيب ومعرفة مشكلتك وبعدها سيصف لك الطبيب طريقة للتخلص من غازات البطن حسب حالتك وشدة الأعراض التي تشعر بها. :
- الإحساس بالتجشؤ برائحة الفم الكريهة.
- تكرار خروج الغازات من فتحة الشرج.
- لاحظ وجود انتفاخ في أسفل البطن.
- انزعاج شديد وشعور بتوتر في البطن.
- إحساس بالحرقان في منطقة الصدر مع رغبة في الغثيان.
- فقدان الشهية وعدم ميله لكل أنواع الطعام.
باتباع الطرق التي تساعدك على التخلص من الغازات بشكل طبيعي ، سوف تتخلص من الأعراض المزعجة التي تعاني منها ويجب عليك تجنب أسباب تراكم الغازات.