التوتر النفسي وتساقط الشعر

الضغط النفسي هو العامل الأول للعديد من المشاكل الصحية والجمالية ، وعلى هذا الأساس حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقدم لكم مقال شامل عن العلاقة بين الضغط النفسي و تساقط الشعر.

ينمو شعر الإنسان وفقًا لدورة فسيولوجية. يمكن أن يكون اضطراب هذا التوازن الفسيولوجي ، والذي يمكن أن يكون نتيجة للضغط النفسي ، أحد أسباب تساقط الشعر. فيما يلي جميع آثار التوتر على تساقط الشعر في هذا المقال.

على مر التاريخ ، كان الشعر يعتبر رمزًا للقوة للرجال ورمزًا لجاذبية المرأة. لكن في الحياة الحديثة ، يمكن أن يتأثر شعر شمشون ورابونزيل والسيدة جوديفا بحالات التوتر والاكتئاب والقلق.

هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى الشيب أو تساقط الشعر؟

لم يتم إثبات وجود صلة بين الشيب والتوتر. أظهرت دراسة أجريت قبل عامين أن الشعر الرمادي هو نتيجة ضرر لا رجعة فيه لحمض الديوكسي ريبونوكلييك (DNA) الموجود في الخلايا التي تنتج صبغة الشعر. إن تلف هذه الخلايا هو الذي يسبب شيب الشعر.

يدعي الكثير من الناس أن الإجهاد يمكن أن يسرع من عملية شيخوخة الخلايا ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى الشيب المبكر. ومع ذلك ، فإن هذا الادعاء محل نقاش واسع. يزعم مؤيدوها أن فترات التوتر لدى مجموعة معينة من الناس تعمل على تسريع عملية الشيب. لكن لا يوجد دليل علمي على هذا الادعاء.

في بعض الأحيان قد تشعرين بالحاجة إلى نتف شعرك بسبب ضغوط شخصية أو مالية أو ضغوط العمل. عندما يتعلق الأمر بأسباب تساقط الشعر بسبب الإجهاد ، يقول الخبراء أن تساقط الشعر يمكن أن يكون مرتبطًا بالتوتر ، ولكن ليس كل أنواع التوتر. الإجهاد الناجم عن ظروف مؤقتة ، مثل التأخر عن العمل أو التعرض لضغط غير معتاد ليوم واحد – لن يسبب تساقط الشعر. الإجهاد الذي يستمر لفترة طويلة يؤدي إلى اضطرابات النوم أو تغيرات في الشهية مما يزيد من مستوى هرمونات التوتر في الجسم مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

الإجهاد هو أحد أسباب تساقط الشعر

يحتوي الرأس عادة على 120-150 ألف شعرة. بشكل عام ، حوالي 90٪ من الشعر في مرحلة معينة ، مراحل النمو ، ينمو حوالي سنتيمتر واحد كل شهر. تستمر هذه المرحلة من سنتين إلى ثلاث سنوات. بعد هذه المرحلة ، ينتقل الشعر إلى مرحلة “الراحة” التي تستمر من ثلاثة إلى أربعة أشهر. ثم يتساقط الشعر ويستبدل بشعر جديد.

يتساقط الشعر بشكل طبيعي بمعدل حوالي 100 شعرة كل يوم ولا يلاحظه معظمنا. يمكن أن يتسبب الإجهاد الشديد في تغيير هذا الروتين الفسيولوجي في الجسم ويسبب انتقال المزيد من الشعر قبل الأوان إلى مرحلة “الراحة”. يمكن أن تكون عواقب هذا الشرط مقلقة. يتفق الأطباء على أن الإجهاد الفسيولوجي الناجم عن التغيرات الفسيولوجية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. قد تشمل هذه التغييرات الفسيولوجية تغييرات في النظام الغذائي أو الصحة أو نمط الحياة.

لكن الخبر السار هو أن تساقط الشعر هذا مؤقت فقط إذا كان التوتر مؤقتًا. بعد أن ينحسر التوتر ، ينمو الشعر مرة أخرى وتبدأ دورة جديدة من حياته.

ما هي الأسباب الأخرى لتساقط الشعر؟

يمكن أن تؤدي العديد من الضغوطات إلى تساقط الشعر:

اتباع نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية.
بعد الولادة ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين.
مرض خطير.
بعد ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم.
التهابات أخرى.
تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم وأمراض الغدة الدرقية ونقص التغذية بفيتامين د وفيتامين أ.
ليس من السهل دائمًا التعرف على أسباب تساقط الشعر وتحديدها ، حيث يمكن أن يحدث تساقط الشعر بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من حدث مرهق. من أجل تحديد العامل الذي أدى إلى تساقط الشعر ، من المهم تذكر الحدث أو الفترة التي أدت إلى الضغط النفسي ، والذي كان من الممكن أن يحدث قبل ثلاثة أو ستة أو حتى تسعة أشهر.

الشعر والتوتر: العلاقة الفسيولوجية والنفسية

يمكن أن يؤدي عدم التوازن في نظام الجسد إلى تغيرات في الشعر. على سبيل المثال ، أثناء أزمة الطلاق المؤلمة ، قد تحدث تغييرات في حياة الزوجين أو أحدهما ، بما في ذلك النظام الغذائي ، ونقص النوم الصحي والكافي ، وفقدان الوزن ، واستخدام حبوب منع الحمل ، وغير ذلك – وكل ذلك يمكن تسبب تغيرات في الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الشعر. من المهم معرفة أن أسباب تساقط الشعر لا تنبع من جدال حاد بين الزوجين.

متى يجب أن أرى الطبيب حول أسباب تساقط الشعر؟

يمكن أن يحدث تساقط الشعر فجأة في منتصف دورة النمو ، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، فإنه لا يؤدي إلى الصلع في مناطق صغيرة من الرأس. يُعد تساقط الشعر مصدر قلق عندما ينخفض ​​الشعر عبر عرض فروة الرأس بالكامل وتتساقط كتل كبيرة من الشعر بعد الغسيل. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة على واحد أو أكثر من 30 مرضًا مختلفًا.

كيف يمكن وقف تساقط الشعر؟

علاجات تساقط الشعر كثيرة ومتنوعة مثل عدد بصيلات الشعر على رأسنا (أو على الأقل كانت عندما كنا صغارًا). من العلاج العشبي البديل إلى مستحضرات التجميل ، والأقراص الطبية وأمشاط الليزر إلى زراعة الشعر.

بالإضافة إلى زراعة الشعر التي تعرف مزاياها وعيوبها ، يمكن التمييز بين نوعين من العلاج: هناك علاجات تهدف إلى تقليل مستويات الديهدروتستوستيرون ، وهناك علاجات تسرع نمو الشعر. في معظم الحالات ، سيوصي الطبيب بإجراء علاج مشترك.

يمكن استخدام الأدوية مثل محلول المينوكسيديل والمكملات الغذائية (الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والأحماض الأمينية) ، “ميسوتروبيك” (حقن صغيرة جدًا من الفيتامينات والأدوية في فروة الرأس) ؛ المشتقات الهرمونية (للنساء) أو الأدوية مثل حبوب البيناسترايد (بروبيكيا) ، وكذلك زراعة الشعر للصلع. على أي حال ، يُنصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على حل مناسب ، “ينصح الخبراء.

علاج تساقط الشعر؟ غيّر روتينك

بالإضافة إلى العلاجات ، إذا بدا أن شعرك يفقد كثافته ، فأنت بحاجة إلى اتباع روتين للعناية بالشعر للحفاظ عليه. فيما يلي بعض النصائح للوقاية من الصلع – إنها ليست النهاية:

1. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فروة رأس دهنية نسبيًا ، يوصى بشدة باستخدام الشامبو الذي يجفف فروة الرأس وبالتالي يوقف تساقط الشعر أيضًا. يحظر استخدام القناع أو المطر ، وينصح بغسل شعرك كل يوم.

2. إذا كنت ترتدي شيئًا قريبًا جدًا من فروة رأسك ، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر. هذه الظاهرة تسمى ثعلبة الجر. إذا توقف الضغط قبل أن تتندب فروة الرأس ، فسوف ينمو الشعر مرة أخرى إلى وضعه الطبيعي ، ولكن في حالة حدوث ندوب ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر بشكل دائم.

3. من المعروف أن التوتر والعصبية والقلق يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة ظاهرة تساقط الشعر إلى درجة الصلع في أجزاء معينة من الرأس. هذه الظاهرة معروفة ولعلاجها ينصح بتناول حبوب الزنك التي يمكن شراؤها من الصيدلية بدون وصفة طبية لتقوية جذور الشعر ومنع تساقطه.

4. الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية ينصح بقص شعرهم حتى لا تثقل الجذور وتضعفها.

5. يمكن أن يؤثر سوء التغذية على الشعر. يتكون الشعر من البروتينات التي ينتجها الجسم عندما يكون الشخص بصحة جيدة ويتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض للغاية من السعرات الحرارية اليومية إلى تساقط الشعر لأنه لا يوفر الطاقة والمواد الكافية لتكوين الشعر. في بعض الأحيان يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص الحديد ، ولكن ينصح باستخدام المكملات الغذائية لاستشارة الطبيب.

لكن يمكن أن تؤدي المكملات الغذائية في بعض الأحيان إلى عملية معاكسة. كطبيب جلدية ، يروي إحدى الظواهر الغريبة التي واجهها:

من المعروف أن هرمون البروجسترون وهرمونات الذكورة يقللان من حجم بصيلات الشعر. الغريب أن البصيلات تخلط بين فيتامينات معينة وهرمونات. يمكن أن يحدث هذا مع كميات كبيرة من فيتامين (هـ) وأحيانًا مع فيتامينات (ب) ، ولهذا يحدث أحيانًا أن الفيتامينات التي تصنعها شركة معينة تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل أسوأ لدى بعض الأشخاص.

نجم صاعد في محاربة الصلع وعلاج تساقط الشعر:

كشفت دراسة حديثة في ألمانيا عن نجم جديد في الحرب ضد الصلع: فنجان قهوتك. دراسة أجراها د. أظهر توبياس فيشر من جامعة جينا في ألمانيا أن الكافيين يساعد على إبطاء الصلع الذكوري عن طريق تسريع نمو بصيلات الشعر.

قبل غلي الماء ، من الأفضل لك أن تعرف أن العلماء يشيرون إلى أن عدد أكواب القهوة اللازمة لتحقيق هذا الهدف هو 60 يوميًا ، لذلك إذا كان النوم مهمًا بالنسبة لك ، فننصحك بالتخلي عن هذه الفكرة. ومع ذلك ، يظل الباحثون متفائلين.

الكافيين مادة معروفة ، لكن لا يُعرف الكثير عن تأثيره على معدل نمو بصيلات الشعر. تظهر دراستنا أن الكافيين مرشح جيد لقيادة مكافحة الصلع “.

بناءً على نتائج هذه الدراسة ، بدأت شركة مستحضرات تجميل ألمانية في تطوير منتج جديد مضاد للصلع يحتوي على مادة الكافيين. سنكتشف مدى فعاليته في السنوات القادمة.

الحقيقة المرة: ستصاب بالصلع في النهاية

تكمن الصعوبة الرئيسية في محاربة الصلع في الغياب التام للتفاؤل. يمكنك الحصول على سنة أو سنتين أو خمس سنوات – في النهاية سيفوز الأصلع. لقد استسلم الشجعان بين الصلع الطويل ، وبدلاً من إنفاق آلاف الدولارات على هذه المستحضرات ، استثمروا بضع مئات واشتروا ماكينة حلاقة.