لكل من يرغب في الحصول على شعر صحي وناعم ، في هذا المقال اهم الطرق والخلطات للحصول على شعر صحي وناعم وحريري حصريا على مجلة دايت ، الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال
الشعر هو لقب المرأة وهو الطريقة الوحيدة التي تريدها النساء للتعامل مع الجمال – بشكل عام – إذا أرادت المرأة التباهي بجمالها ، فعليها فقط أن تتباهى بشعرها بشكل جميل. الشعر الجميل هو (مرآة) تريد المرأة أن تتباهى بها للآخرين. هذا الشعر يمكن أن يجعلها تشعر بالراحة والاستقرار.
بعض النصائح الفعالة للحصول على شعر ناعم وطويل وصحي في وقت قصير.
كيف تغسل شعرك:
طريقة غسل شعرك وكم مرة تغسله خلال الأسبوع بالإضافة إلى درجة حرارة الماء أثناء الغسيل ، كل هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على صحة شعرك وطوله ، لأن غسل شعرك بالماء الساخن كل يوم يؤدي بالضرورة إلى الجفاف ، لذلك اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات ، مرة واحدة فقط في الأسبوع ، واستخدمي الماء الفاتر وليس الساخن.
بروتين:
يعد تناول البروتين من أساسيات الغذاء الجيد لنمو الشعر ، لأن الشعر يحتاج إلى كمية كبيرة لينمو بسرعة ويكون صحيًا ولامعًا ، لذلك يجب تناول اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والجبن. إلى البقوليات والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ للحصول على ما يكفي من البروتين لنمو الشعر.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3:
تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في جعل شعرك لامعًا وصحيًا. توجد هذه الدهون الصحية في الأفوكادو والمكسرات والسلمون وزيت بذور الكتان. يمكنك أيضًا تناول مكملات زيت السمك للحصول على دعم إضافي لأوميغا 3 وأيضًا تناول البيوتين لتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.
– ماء:
يجب شرب الكثير من الماء لأنه ضروري لصحة شعرك ونموه ، باستثناء الكافيين والكحول والمشروبات الغازية.
تغيير نمط الحياة:
– من الضروري جدًا تقليم شعرك بانتظام كل شهرين إلى ثلاثة أشهر للحصول على شعر لامع وصحي وطويل.
قم بتدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك لتحسين الدورة الدموية يوميًا لمدة 10-15 دقيقة حتى يتدفق الدم والعناصر الغذائية بشكل أكبر إلى فروة الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر زيت اللافندر رائع جدًا إذا قمت بتدليكه على فروة رأسك يوميًا لأنه مفيد جدًا نمو الشعر.
الإجهاد والتعب من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وبطء النمو ، فإذا كنت تعاني من التوتر والضغط حاول الاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من الراحة والهدوء.
إن الحصول على ثماني ساعات من النوم أثناء التمدد أمر مهم للغاية بحيث يكون لجسمك الوقت الكافي للإصلاح والاستعادة ، ولكي يكون أكثر نشاطًا وحيوية ، وينمو شعرك.
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر والحصول على شعر ناعم:
الوصفة الاولى للشعر الناعم: –
120 جرام زيت زيتون نقي ، 20 جرام زيت لوز ، 50 جرام حناء ناعم ، عشر قطرات من ماء الورد ، اخلطي كل شيء جيدًا وضعيه على الشعر لمدة أربع ساعات. كرر يوميًا لمدة ثلاثة أيام وسترى الفرق.
الوصفة الثانية للشعر الناعم: –
100 جرام من زيت الزيتون النقي ، 50 جرام من زيت الخروع ، 20 جرام من زيت اللوز النقي ، 100 جرام من خل التفاح ، 25 جرام من الشيشة ، اخلطي كل شيء واستخدميه قبل النوم.
طريقة الاستخدام: اغسلي شعرك بالماء الفاتر ، ثم ضعي الزيت على شعرك ، ثم لفي شعرك في كيس شمع في الصباح ، ثم اغسليه في الصباح بماء مغلي به ترمس. يقوي الشعر وينظفه من القشرة وينظف فروة الرأس ، بالإضافة إلى نعومة لا مثيل لها.
الطريقة الثالثة للحصول على شعر ناعم: –
100 جرام من البردقوش ، ربع كوب خل ، 50 جرام من ماء الترمس المغلي ، 40 جرام من زيت الجرجير (عصير الجرجير موجود في الصيدليات). 20 جرامًا من زيت جوز الهند والجميع يملأه في زجاجة تضعه عند تمشيط شعرك لأنه جميل جدًا
الطريقة الرابعة لشعر صحي وناعم ولامع:
100 جرام زيت زيتون ، 20 جرام دهون بنفسجية ، 15 جرام زيت جوز الهند (زيت جوز الهند) ، 10 جرام من زيت الجرجير ، كلها مختلطة ومستخدمة عند تمشيط الشعر وقبل النوم لها تأثير قوي على اللمعان والنعومة من الشعر.
الطريقة الخامسة لتنعيم الشعر:
ضع زيت الزيتون النقي على فروة رأسك في الصباح والمساء
الطريقة السادسة للحصول على شعر ناعم وجميل: –
20 جرام من زيت الجرجير ، 15 جرام من زيت جوز الهند النقي ، 50 جرام بذور القطن منقوعة في 100 جرام من زيت الزيتون ، تخلط هذه الأنواع وتطبق في الصباح والمساء ، لأنها تحسن الشعر ، وتنعيمه وتجعله لينة جدا كثيرا.
الطريقة السابعة لفرد الشعر:
30 جرام من زيت الخردل ، 50 جرام زيت جوز الهند ، 60 جرام زيت زيتون ، يغلي مع 30 جرام مستكة. ويتم إضافتهم جميعًا معًا والتقاطها في وقت النوم للحصول على نتائج ممتازة.
الطريقة الثامنة للحصول على شعر لامع:
30 جرام من زيت الخردل ، 10 جرام من زيت الخروع ، 15 جرام من زيت الجرجير ، 12 جرام من زيت الزيتون ، اخلطيها واستخدميها قبل النوم للحصول على شعر لامع.
استخدام الزيوت
يوصي جميع أطباء العناية بالشعر بأن الزيوت هي من أكثر الأشياء المفيدة للحصول على شعر جميل وخالٍ من المتاعب ، وهذا الحل يؤدي دائمًا إلى شعر جميل وناعم ، وهناك بعض أنواع الزيوت التي ثبت أنها فعالة في حماية الشعر ومن أهمها:
استخدامات زيت (املا):
من أشهر الزيوت التي تتعامل معها ، بالإضافة إلى رخص ثمنها وتوافرها في الأسواق والصيدليات ، يمكن أن يساعد هذا الزيت في الحفاظ على شعرك وإعطائك نتيجة جميلة ، كما أنه يعتبر من أكثر أنواع الزيوت الموصى بها من قبل الأطباء.
– زيت الصبار:
وهو من أكثر أنواع الزيوت المميزة التي تم استخدامها مؤخرًا والشعر جميل وناعم بعده ويمكن خلط هذه الزيوت مع بعضها البعض وتطبيقها على الشعر أو على فروة الرأس بالكامل.
زيت الافعى:
وهو من أهم الزيوت التي تم العثور عليها مؤخرًا في الصيدليات والمحلات التجارية ، وانتشر في أسواقنا العربية وأظهر فاعلية كبيرة في حماية الشعر ، وكذلك ممثلات الدول العربية والغربية مما يجعل شعر جميل كما نرى في التلفاز.
أهم الأطعمة لصحة الشعر:
الحديد والزنك:
أنها تساعد على نمو بصيلات الشعر.
ينصح الأطباء بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مرتين في الأسبوع للاستفادة من هذه المواد.
توجد أيضًا في فول الصويا والعدس ، مع الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال ، لتسهيل امتصاص الحديد.
فيتامين د:
أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين د يساعد في تحفيز نمو الشعر ، ولكن للأسف يوجد فقط في أنواع قليلة من الطعام.
وعلى الرغم من أن الجلوس في الشمس لبضع دقائق يوميًا يكفي للجسم لإنتاج المزيد منه ، إلا أن العديد من الأطباء لا ينصحون به.
خوفا من التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
وأفضل مصدر للحصول عليه هو تناول المكملات الغذائية (1000 وحدة دولية في اليوم).
بروتين:
مكون أساسي لبناء الجسم ويساعد على نمو الخلايا وتجديدها ، بالإضافة إلى المساعدة في نمو الشعر وتقويته.
وتحتاج النساء إلى الحصول على 46 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا للاستفادة منه.
أوميغا 3:
إن تناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 (مثل السلمون) مرتين في الأسبوع يقي من الجفاف وتقصف الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أوميغا 3 أيضًا في تخفيف الاكتئاب وتقوية عضلات القلب.
البيوتين:
البيض غني بفيتامين ب الضروري لنمو الجسم ، كما أنه مصدر غني بالبروتين والكولين وفيتامين د.
وبالنسبة للأشخاص الذين يفضلون عدم تناول البيض ، فيمكن استبدالهم بـ 30 ميكروغرامًا من المكمل الغذائي يوميًا.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها للحصول على شعر ناعم
يجب أن تتوقف المرأة عن التعامل مع شعرها كإكسسوار لجسمها وأن تبدأ في العناية به بشكل كبير ومن الأفضل تجنب الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة لأن الشعر يتأثر بشكل كبير.
إذا كنت تعانين من مشاكل متعلقة بالشعر مثل قشرة الرأس التي لا تترك شعرك ، فيجب على المرأة اتخاذ خطوات عملية للتخلص منه لأنه السبب الرئيسي لتلف الشعر وتساقطه.
– الحشرات التي يمكن أن تنمو في الشعر بسبب العدوى مثل (القمل أو القمل) وغيرها ، ولحل هذه الظاهرة جذرياً يجب أن تتبع الفتاة الأساليب الحديثة. لأنه يضر بفروة الرأس ، يتساقط الشعر ، ويبدو متطايرًا ولديه العديد من المشاكل.
– اتبعي طريقة (أقنعة) في ترتيب وتنظيف شعرك ولا تقلقي بشأن أي شيء قد يحدث لك ؛ العسل والأفوكادو من المنتجات الطبيعية التي يمكن استخدامها للحصول على شعر جميل.
اغتسل
الغسل بالماء الدافئ يجب تجنب الماء الساخن أو البارد لأن الماء الساخن يمكن أن يؤثر على خلايا المخ كما أظهرت الدراسات الحديثة حيث أنه يدمر فروة الرأس ويمكن أن ينتشر الضرر إلى داخل الرأس. لا ينظف الشعر ويعطي انطباعًا باردًا جدًا ، ومن الأنسب استخدام حلول انتقالية أهمها الماء الدافئ الذي يخفف الألم من جهة ويعالج مشاكل الشعر من جهة أخرى.
بلسم
أنت تستخدمين بلسمًا مرطبًا وهناك من يستخدم الشامبو ويفضله على أنواع الصابون الأخرى. الشامبو من أكثر الأشياء التي تحتوي على مواد كيميائية لها تأثير سلبي على الشعر ، بدءاً من تكسر الشعر وانتهاءً بالصلع.
شامبو
تجنبي الشامبو الذي لا يناسب نوع شعرك وهناك ثلاثة أنواع من الشعر فهناك شعر جاف وهذا النوع يحتاج إلى ترطيب وعناية أكثر من الأنواع الأخرى ويوجد نوع زيتي ويجب على المرء أن يعالج الشعر حسب نوعه لأنه يحتاج الشعر الدهني بالتأكيد إلى العناية ولا يتعرض للرطوبة أو الزيوت ؛ لأنه يمكن أن يجعله أكثر دهنية من غيره ومن حيث النوع يوجد شعر مختلط ولتجنب أي مشكلة للشعر وللحصول على شعر جميل وناعم يجب على كل فتاة أن تعرف نوع الشعر الذي ترتديه وهذا سيجعلك تتعاملين مع شعرك بالطريقة الصحيحة.
تمشيط
مشطي شعرك ببطء ، لأن الكثير من النساء يمشطن شعرهن بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كن في عجلة من أمرهن ، إلا أن هذه الطريقة ضارة جدًا بالشعر وتؤثر على شكله العام ، مما يجعله يبدو هشًا ويسهل تفكيكه. من الممكن أن يُصاب الإنسان بالصلع إذا استمر في التهور بشعره.
تجنب نتف شعرك
عدم نتف الشعر بعد الاستحمام وهناك من يتبع طريقة عصر الشعر بعد الاستحمام مباشرة. من أجل التخلص من الماء المتراكم عليها ، يمكن أن تؤدي هذه الخطوة إلى تكسر الشعر من جهة وتؤثر على شكله بالكامل حتى يضعف.
حماية الشعر
إن تغطية شعرك بقبعة من الصوف هي إحدى نصائح خبراء الشعر ، فتغطية رأسك بعد غسلها بالصابون ستخلص شعرك من التوتر أو مشاكل أخرى ، شعر جميل يتساقط بشكل رائع على ظهرك.
ربط الشعر
ربط الشعر المستمر وهذه إحدى الطرق القديمة التي نشأنا عليها ، كيف كانت الأم تستخدم لربط شعر الفتيات للمساعدة في شد الشعر إلى أسفل وعدم وجود أي خطوط متعرجة في الشعر – بشكل عام – وهذه طريقة جيدة مقارنة بغيرها وتساعد في الحفاظ على شكل الشعر ليبدو جميلاً وبدون أي مشاكل أو عقد أو ما شابه.
