اليوم سنتحدث عن الضغط النفسي ، ربنا يبتعدنا عنه ، لأن التوتر الذهني في بعض الأحيان لا يسمح لنا أن نشعر بطعم أي شيء حلو ، ويجعلك تختنق ، متعبًا وغير سعيد. ترفض أن تصمت أنت تتحدث وتشكو ، لكن وصفك لمشاعرك غير صحيح ، تصبح غير متسامح ومتمرد وفي نفس الوقت تخضع حياتك لأي ضغوط.
يمكن أن تكون حياتنا نزهة ، وننام ، وننهض ، ونعمل ، ونخرج ، ونخرج ، ونلتقي بالأقارب والأصدقاء ، ونفعل كل شيء ، لكننا نفتقد شيئًا ، ولا نعرف ما هو ، نحن افعل كل شئ لكن ليس بالتوتر والقلق والضغط الذهني ونقول اننا متوترون عقليا كيف نخرج منه لنستمتع بطعم اي حلو حياتنا هي موضوعنا اليوم.
هل الفكرة ، كما قلنا ، أنني لم أعد أحبها بعد الآن؟ في الطب النفسي ، كلمة anhedonia معروفة جدًا ، والتي تعني في اللغة العربية نفسها كما في اللغة الإنجليزية ، وبالمعنى الحقيقي للكلمة ، هو فقدان المتعة مما كنت تستمتع به في الماضي ، أي الإرادة. انت تخرجت؟ أخرج لكنني لست سعيدًا مثل المرة الأولى هل تأكل طعامًا جيدًا؟ أوه ، ولكن ليس الأول ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لأنني لا أحظى بنفس القدر من المرح كما كنت معتادًا هو وجود القلق ، والقلق النفسي والاجتماعي هما أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الفرح. من الممكن أنه لا يستمتع. تفهم أن هذا هو القلق ، مما يعني أنه من المحتمل جدًا أنك تعيش حياة تعاني من ضائقة نفسية أو الكثير من الضغط النفسي من غير ما تفكر فيه ، والفكرة هي أن المرء يتلاشى تدريجياً وهذا هو خطره .
ضغوط شديدة: مثلا شخص لا سمح الله رسب أو رسب في الامتحان أو خسر مالاً فُطرد ، أي حادث أصابه ، وطبعاً بعد هذه الكارثة يبقى الشخص متعباً فترة. حسب قدرته على التعامل مع الضغوط ، ثم يسير العالم على ما يرام.
الضغط المستمر: وهو أخطر الضغوط النفسية الحادة. على سبيل المثال ، أنت موظف في شركة ومديرك ليس لطيفًا ، لذا فأنت تعمل مع شخص لا تحبه كثيرًا ، ولكن هذا كل يوم. إنه لا يخلق كارثة ، لكنه لا يريحك بشكل عام ، لكن الضغوط المستمرة لها تأثير سيء للغاية على الشخص.
لنأخذ هذا كمثال بسيط للغاية ، نحاول الحصول على ضفدع ووضعه في ماء شديد السخونة ، ستجد أن الضفدع يقفز من الماء بسرعة ، لكن إذا وضعناه في الماء العادي وبدأنا في تسخينه ، سيجدون أن الضفدع يموت بدوننا أخذوا ذلك في الاعتبار ، وهي نفس الفكرة أنه عندما يكون الشخص في حالة يرثى لها ، فإنهم يتفاعلون ويبدأون ، ويعتنون بهم لفترة ، ويلومون الشخص الذي مات. هذا وبعد ذلك سأبدأ قدر المستطاع للخروج من هذه الأزمة ، لكن إذا كانت المعاناة مزمنة ولا أضع في الاعتبار أنها تؤثر علي تمامًا مثل قطرة ماء عندما تسقط على الورق ، قطرة بعد قطرة ، ثم بالقطرة الأولى ، يكون طبيعيًا جدًا حتى يحترق تمامًا. السكري والسرطان (السرطان) هم كل الأشخاص الذين يعانون من ضائقة مزمنة ، وأنا أتعرض لأي نوع من المصاعب النفسية في حياتي ، لذا فإن أي شخص يتعرض لأي من هذه الأشياء يصبح عصبيًا وخانقًا وعاجزًا. أعني ، قبل أن أكون طبيعية ، لم يكن لدي أي سبب لأكون عصبيًا ، لكنني الآن كنت متوترة جدًا في الشارع ، تشاجرت مع كل من فكر بي ، لم يعد بإمكاني إنجاب الأطفال ، ولم أستطع تحمل زملائي بعد الآن ، صب رد فعلي مبالغ فيه ، مع العلم أنني ما زلت أعلم أن الأمر لا يستحق كل هذا العناء ، والفكرة هي أنني ما زلت أعمل مثل شريط مطاطي صعب جدًا على الشخص الآخر ، ومن يعاني من القلق سيصاب أيضًا التوقعات. الشعور بأن لدي رأي سيء في G مما يعني أن تفكيري سوف يتجول بين العمل ويتلف. ستنفق أموالي دائما في حالة من القلق والتوتر رغم عدم وجود ما يدل على ذلك ، فلا تحيد عن موضوعنا. يعتبر عدم التعامل مع الضائقة النفسية المزمنة كارثة طبية ونفسية.
بين الحين والآخر عليك أن تقيم نفسك وتسأل نفسك: ماذا أقول لنفسي؟ ماذا الناس من حولي ينادونهم ؟؟ واحد الذي هو جيد؟؟ من هو الوحش ؟؟ اي واحد يزعجني ؟؟ من منهم يستفزني ؟؟ من منهم يضر حياتي ؟؟ طيب إذا كان أحدهم لا يستمتع بالحياة مع زوجها ينفصل ؟؟ لا ، بالطبع ، علينا أن نرى من أين جاء هذا الخلاف. هل يأتي هذا الضغط من اختلاف في المزاج؟ هل يمكن إلقاء اللوم على هذا الضغط ؟؟ يجب أن نعلم أن كل علاقة فاشلة هي المسؤولة عن كليهما وليس شرطا أن تكون بين الزوج والزوجة ، فمن الممكن بين صديقين بين شقيقتين ، ولهذا السبب فعلت ما فعلته في هذه العلاقة على التوالي. لا ، وعندما فعلت ، هل فعلت ذلك بشكل صحيح أم لا؟ من الممكن أنك إذا عاملتني جيدًا ، فسأعاملك بوقاحة. من المفترض أن تكون شخصيًا ، بمعنى أن هناك شخصيات ، عند تبديلها ، تشغل مساحة من حياتك تشغلك ، وهناك شخصيات ، عند تبديلها ، تشغل مساحة من حياتك هذا يحترمك. أو صديق أو أخ. يجب أن أجلس مع نفسي وأرى أين تكمن المشكلة. هل المشكلة معه أم معي أم في طريقة التمثيل؟ هل علينا تغيير الإستراتيجية بسبب هذا الرجل؟ الخط ، الفكرة هي أنه إذا وجدت أن نمط حياتي ضار ، يجب أن أغير نمط حياتي ، لست مضطرًا لتغيير نمط حياتي ، لست مضطرًا إلى طرد الناس من النافذة ، ليس لدي لهدم المنزل ، ليس على الإطلاق ، ولكن يمكن أن تكون هناك طرق بسيطة تجعل العالم أكثر لطفًا ، لذا فإن ترتيب أولويات الناس أمر مهم للغاية. لأنه إذا قررت أن كذا وكذا مهم ، فأنت تجعله إحدى أولويات حياتها ، ومرة أخرى سننظر في موضوع نهاية اليوم ، وليس نهاية الأسبوع ، الذي تحدثنا عنه في الموضوعات السابقة ، أي فلان لديه زوج و 5 أطفال ومسؤولية المنزل ، ولكن لديه أيضًا نفسه (هذا وذاك) ، لذلك لا يوجد اعتراض عليه في 24 ساعة ، لديهم واحد ساعة متبقية. ساعة يعمل فيها ما يشاء ، ولا يوجد شيء مثل عدم وجود وقت لنفسي. إذا قررت أن التواجد مع نفسك لمدة ساعة لا يقل أهمية عن كونك مع ابنك الذي يدرس أو مع ابنك الذي يريد أن يأكل ، فإن ذلك يمثل أهمية بالنسبة لك بالنسبة المئوية. أعني ، إذا أعطيت أهمية الرياضة بقدر أهمية وظيفتك ، فسوف أمارس الرياضة وأخبرك أنه لا يوجد وقت لممارسة الرياضة. إذا كان صوته عذبًا ، فدع فلان يغني طالما ذهب.
أتمنى أن تكون قد ساعدتني وأتطلع إلى سماع آرائك وأسئلتك.