الحمية السحرية لخسارة 3 جنيهات في 3 أيام بقلم سالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد السحري لخسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام يتكون من الوجبات التالية:
قبل الفطور
خذ كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل واعصر ليمونة ويمكنك استبدالها بخل التفاح.
إفطار
2 بيضة مسلوقة ، خيار ، قطعة صغيرة من الجبن القريش أو الفيتا.
غداء
علبة تونة ، مصفاة و معصورة بالليمون ، طبق سلطة مكون من خس ، جرجير ، خيار ، فجل.
وجبة عشاء
علبة زبادي معصورة مع نصف ليمونة.
نصائح مهمة قبل الرجيم السحري
قبل الدخول في تفاصيل 3 جنيهات من سالي فؤاد في 3 أيام ماجيك دايت ، إليك بعض النصائح المهمة المتعلقة بذلك:
- يجب تجنب الكربوهيدرات تمامًا ، بما في ذلك الأرز والخبز والبطاطس.
- تناول كميات كافية من البروتين ، مثل اللحوم والبقوليات منخفضة الكربوهيدرات وبياض البيض.
- لا تأكل أي دهون في هذا النظام الغذائي.
- تجنب جميع أنواع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- اشرب الكثير من الماء.
- لا تستلقي على السرير.
- تمرن كل يوم لمدة 40 دقيقة على الأقل للحصول على نتائج أفضل من النظام الغذائي والرياضة التي يمكن ممارستها مثل المشي والركض.
- أنواع البروتين المسموح بها خلال الثلاثة أيام من النظام الغذائي هي البيض ، والسمك المشوي ، والفطر ، والتونة فقط ، ويمكنك التناوب بين هذه الأنواع على الإفطار والغداء.
- يمكنك تناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل كل يوم.
- يمكنك تناول فنجانين من القهوة أو كوبين من الشاي يوميًا بدون سكر.
- يمكن تناول السلطة والخيار مقشرين بين الوجبات.
- عندما تشعر بالإحباط ، تناول تاريخًا واحدًا فقط وسيمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
مشروب أخضر لحرق الدهون
إليك طريقة عمل مشروب حارق للدهون يمكنك تناوله بين الوجبات أثناء الرجيم السحري لخسارة 3 كيلو جرام في 3 أيام بواسطة سالي فؤاد ويمكن تحضيره على النحو التالي:
مكونات
- كوب ماء مغلي.
- كيس شاي أخضر.
- مسحوق الزنجبيل ويفضل الزنجبيل الطازج.
- أوراق النعناع الخضراء.
- شرائح ليمون.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
كيف تستعد
- اخلطي الماء المغلي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وغطيه لمدة 5 دقائق.
- ضعي شرائح الليمون وخل التفاح عليها وهذا كل شيء.
حمية الليمون للتخلص من السموم
يتكون هذا النظام الغذائي من تناول 4 أكواب من الليمون يوميًا على مدار اليوم وأثناء اتباع هذا النظام الغذائي لا يسمح لك بتناول أي حلويات وعصائر معلبة وسكر وليمون محضر بالعسل وليس مع السكر وعصير الليمون. يمكن تحضيرها على النحو التالي:
مكونات
- 8 أكواب ماء.
- عصير 6 حبات ليمون.
- نصف كوب عسل.
- 3 مكعبات ثلج.
- عشر أوراق نعناع طازج.
كيف تستعد
- لا تدع الماء يغلي ، يمكنك استخدام الماء الدافئ أو الفاتر.
- تخلط جميع المكونات بالماء.
- ضعي المشروب في الثلاجة لبضع ساعات ثم صفيه.
نظام التخلص من السموم بالليمون
في السطور السابقة تعرفنا على نظام الحمية السحرية لخسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام من سالي فؤاد ، أما حمية الليمون فهي كالتالي:
- اشرب كوبًا من عصير الليمون قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
- يتكون الإفطار فقط من سلطة فواكه.
- بعد الإفطار ، تناول كوبًا ثانيًا من عصير الليمون ، ثمرة ليمون واحدة و 50 جرامًا من اللوز.
- الغداء عبارة عن طبق كبير من سلطة الخضار ممزوج بعصير الليمون وزيت الزيتون.
- بعد وجبة الغداء: تناول كوب ثالث من عصير الليمون مع الفاكهة.
- العشاء: سمك مشوي ، سلطة خضراء ، شرائح ليمون.
- اشرب كوبًا رابعًا من عصير الليمون قبل حوالي ساعتين من النوم.
حمية الفاكهة
هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية ومن المهم أن تختار النظام الغذائي الصحيح حسب عمرك وصحتك ومن بين هذه الأنواع حمية سالي فؤاد السحرية لتخسر 3 كيلو في 3 أيام. يمكن تناول المكسرات والخضروات معها.
لا يوجد حد أقصى للفاكهة التي يمكن تناولها في اليوم ، ومن المهم تناول الفواكه والخضروات والمكسرات فقط دون استخدام أي نوع آخر من الأطعمة ، لأن هذا النظام يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة الطازجة وغير المطهية. .
يمكن اتباع هذا النوع من الرجيم ولكن لفترة وجيزة وليس لوقت طويل وبعد استشارة الطبيب لأنه على الرغم من أن الجسم يتلقى الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة للجسم ، إلا أن نظام الجسم هذا لا يفعل ذلك. تلقي العديد من المواد الهامة الأخرى ، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية.
هناك عدد من المخاطر المصاحبة لهذا النوع من النظام الغذائي ، منها سوء التغذية الذي لا يصلح لمرضى السكر ، وكذلك التعرض لتسوس الأسنان عند تناول الفاكهة طوال الوقت لمجرد احتوائها على الأحماض ، وبالتالي فإن الطبيب وحده هو الذي يستطيع تحديدها. ملاءمة. أو عدم ملاءمة هذا النظام لشخص ما ، وكذلك مدته المثالية.
أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن
هناك أنواع عديدة من الحميات ، منها حمية سالي فؤاد السحرية لخسارة 3 جنيهات في 3 أيام ، حمية الفاكهة ، حمية الموز ، حمية الليمون للتخلص من السموم ، وغيرها الكثير ، ولا يوجد نظام واحد هو الأفضل للجميع لأن اختيار نوع النظام الغذائي يتم إجراؤها من قبل الطبيب اعتمادًا على العديد من العوامل.
تشمل هذه العوامل عمر الشخص ومقدار زيادة الوزن وصحته وما إذا كان مصابًا بمرض مزمن أم لا ، وعوامل أخرى ، ولكن بشكل عام ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، حيث يجب استهلاك جميع العناصر التي يحتاجها الجسم ، ولكن بكميات قليلة ، وذلك لإنقاص الوزن بطريقة صحية وعدم التعرض للأمراض.
- تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات وكميات كبيرة من البروتين ، حيث أن العديد من الأنظمة الغذائية تعتمد على هذه الوصفة لتجنب فقدان الوزن ، وعند تناول البروتينات الصحية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي الحد من تناول الطعام.
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل عند اتباع أي نوع من الحمية الغذائية ، حيث إن خفض السعرات الحرارية وحده لا يكفي ، كما أن التمارين الرياضية ستؤدي إلى نتائج أسرع وتحرق المزيد من الدهون.
في الختام تحدثنا عن رجيم سالي فؤاد السحري بخسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام ، رجيم الليمون للتخلص من السموم ورجيم الفاكهة مع أهم النصائح التي يجب اتباعها لتحقيق نتيجة نظام غذائي فعال. باختصار تابعونا في الفترة المقبلة واقرأوا أهم المواضيع على موقعنا على الإنترنت