يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شعبية ، وذلك بفضل فوائده العديدة. أول مكان ينتشر فيه التفاح هو تركيا ، ولأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والسعرات الحرارية ، فإن فوائد تناوله كبيرة وسريعة. للتفاح فوائد عديدة منها: تخليص الجسم من السموم ، قتل فيروسات الجسم ، والاستهلاك اليومي للتفاح يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد في علاج الروماتيزم ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بتناولها قبل وجبات الطعام. وعندما يخلط التفاح باللبن فهو يساعد في الإصابة بالإسهال ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة في تناوله بالبذور. لأنه يسبب التسمم. أصبح حمية التفاح من أفضل الحميات التي يلجأ إليها الكثير من الناس للحصول على لياقتهم ولما تحتويه من عناصر ؛ يستخدم كوسيلة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية لأداء وظائفه ، كما أنه يعمل على تحفيز الجهاز العصبي في جسم الإنسان والسبب في كثرة تناوله هو احتوائه على دهون.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، ومن بين تلك الأطعمة الزبادي والتفاح ، ولكن كيف يمكن أن يساعدك هذا المزيج على إنقاص الوزن؟
الزبادي له القدرة على تنظيم نشاط الأمعاء ، وزيادة كمية البكتيريا المفيدة وتقوية جهاز المناعة ، وبالتالي منع تراكم السموم والالتهابات ، وخاصة في المعدة ، وذلك بفضل حمض اللاكتيك الذي لا يترك مجالاً للطعام. تعفن داخل المعدة والأمعاء ، حتى لا يعاني الشخص من مشاكل الإمساك أو الإسهال أو اضطراب الجهاز الهضمي من النوع A ، ولكن هل يلعب الزبادي دورًا فعالاً في إنقاص الوزن ، أم أنه على العكس يساهم في زيادة الوزن ؟
أهمية الزبادي والتفاح في إنقاص الوزن
يصف البعض نظام الزبادي والتفاح بأنه النظام الغذائي الأسرع والأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، ويستند إلى تناول التفاح والزبادي وبعض الفواكه فقط على مدار اليوم. لكن في الواقع تختلف الآراء حول هذا الموضوع ، لأن الزبادي غذاء غني بالكالسيوم ويحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحليب ، ولكن لأنه قادر على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، فهو يساعد الجسم على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان وزن صحي. لكن بالطبع يجب أن يكون هذا جزءًا من نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون ، ولا يحتوي على الكثير من السكريات والنشويات وغني بالألياف.
وهنا يأتي دور الفاكهة الطبيعية ، ويعتبر التفاح من أغنى أنواع الفاكهة بالألياف التي تسهل الهضم وامتصاص الفيتامينات ووظيفة الأمعاء ، كما أنه يحتوي على كمية مهمة من فيتامين سي الذي يساهم بدوره مع الزبادي في تحفيز التمثيل الغذائي. كما أنه ليس غنيًا بالسعرات الحرارية ، لذا فهو مناسب كجزء من نظام غذائي ونظام غذائي سليم ، فضلاً عن كونه عاملاً يساهم في إنقاص الوزن.
ماذا احترس من
بعد إخبارك بأهمية هذا النظام الغذائي ، نلفت انتباهك إلى حقيقة أن النظام الغذائي القائم على الزبادي والتفاح وحده لن يوفر لك جميع الفيتامينات اللازمة لسلامة جسمك ، حتى لو نصحك طبيبك باتباع أخرى. ، اتباع نظام غذائي صحي ، لا تهمل تناول الزبادي والتفاح كجزء من نظامك الغذائي الصحي ، أولاً للفوائد العديدة التي يتمتع بها ، وثانيًا لمذاقها الجيد والشعور بالانتعاش الذي يقدمانه لك.
وإذا كنت تبحث عن نظام غذائي فعال يساعدك على إنقاص الوزن ، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتباعها لتحقيق الرقم المثالي الذي تحلم به هي زيارة الطبيب وخبير التغذية لمعرفة صحتك وتحديد أفضل نظام غذائي لجسمك و التمثيل الغذائي.