السعرات الحرارية في الإندومي بدون زيت

مكونات الإندومي مصنوعة من

تصنع الإندومي من مكونات مختلفة توضع في أكواب أو أكياس من الستايروفوم ، وتعتبر من أشهر الوجبات السريعة اليابانية بين الناس.

ومنها: (دقيق قمح – ملح ونشا – بصل – ثوم – فلفل – ريحان – زعتر – مردقوش – إكليل الجبل – كمون – فلفل أسود – زيت نخيل – يتم توفير نكهات أخرى حسب الحاجة).

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية في إندومي؟

تساءل الكثيرون عن عدد السعرات الحرارية في الإندومي ، والتي عادة ما تكون حوالي 350 سعرة حرارية وتصل إلى 384 سعرة حرارية.

يعتمد هذا على حجم ووزن العلبة أو الكيس من إندومي ، إلى جانب المكونات الغذائية الأخرى التي تأتي بالنسب التالية:

• 15 جرام من الدهون الكلية.
• 52 جرام من الكربوهيدرات الكلية.
• 9.9 جرام من البروتين.
• 1633 مجم صوديوم.
• 75 مجم بوتاسيوم.

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في إندومي حسب النكهة

• إندومي كاري والدجاج: يحتوي على 342 سعرة حرارية و 8 جرامات من البروتين.
  • و 48 جرام كربوهيدرات و 13 جرام دهون.
• أيضا ، إندومي بنكهة اللحم البقري المتبل: يحتوي على 365 سعرة حرارية ، 16 جرام دهون ، 49 جرام كربوهيدرات.
  • و 8 جرام بروتين ، و 8 جرام سكر ، و 3 جرام ألياف ، و 1 مجم صوديوم.
• نكهة الدجاج: تحتوي على 350 سعرة حرارية و 8 جرامات بروتين و 15 جرام دهون مشبعة و 45 جرام كربوهيدرات و 1.2 جرام صوديوم.
• نكهة الخضار: تحتوي على 287 سعرة حرارية ، و 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 14 جرامًا من الدهون ، و 5 جرامًا من البروتين.
  • و 2 جرام من الألياف الغذائية.

كيفية خفض السعرات الحرارية في الإندومي

يمكن تقليل محتوى السعرات الحرارية في إندومي بالطرق التالية:

• قم بإزالة الماء المغلي من المعكرونة لتقليل كمية الكربوهيدرات الموجودة.
• يقلل من الرائحة المعدية المعوية التي يجب تناولها مع الخضار أو سلطة الخضار.
• استبدل نكهة الإندومي الجاهزة بالتوابل المصنوعة منزليًا أو الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون.

ما هي فوائد الإندومي؟

• يساعد على زيادة مستوى التركيز.
• يقلل من التوتر والخوف.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأي نشاط دون الشعور بالتعب.
• يحتوي على مجموعة من المعادن الهامة لتقوية عضلات الجسم وضبط مستوى الدم فيها.
• يحتوي على الزنك الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة وحمايته من أي مرض.
• يحافظ على نضارة وحيوية الشعر والجلد والأظافر ، وذلك لوجود الزنك فيه.

قد يثير اهتمامك:

الآثار الضارة لتناول الإندومي

بالرغم من أن تحضير الإندومي لا يتطلب الكثير من الوقت بالرغم من فوائده وسهولة تحضيره.

ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من هذا الطعام يمكن أن يسبب أضرارًا ، مثل:

• يسبب الغثيان والصداع.
• يحتوي على الكثير من الصوديوم الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم.
• تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.
• يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
• بسبب وجود الدهون ، ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم.
• تعريض الناس للأمراض المزمنة مثل السرطان.
• تجعل إصابة القلب الناس عرضة للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
• يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى.
• له تأثير سلبي على الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب تشنجات عصبية ومرض الزهايمر.
• الاستهلاك المفرط سيؤثر على الكبد ووظائفه.
• مما يعرض الصحة العقلية للإنسان للخطر ، يظهر القلق والتوتر.
• يسبب السمنة عند الأطفال.
• تدخل العديد من السموم إلى الجسم ، مما يجعله عرضة للعديد من الأمراض.

هل الزيادة في السعرات الحرارية في الإندومي تسبب السمنة وهل هي مناسبة للنظام الغذائي وتأثيره؟

• تتكون الإندومي من الدهون والسعرات الحرارية ، وهي الدهون والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان في الأنشطة اليومية.
  • لذلك يمكن القول أنه لا يسبب السمنة.
  • بناءً على العادات الغذائية ، لا يوجد خطر الإصابة بالسمنة إذا تم تناول الإندومي باعتدال.
• تحتوي حقيبة إندومي أيضًا على حوالي 350 سعرة حرارية ، ويحتاج الشخص العادي إلى ممارسة حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم.
• يمكن أن يزيد أو ينقص حسب الجهد المبذول من قبل النشاط ، ومع ذلك ، إذا تم استهلاك أكثر من كيس إندومي في اليوم ، فهذه هي المشكلة.

كيف تختار المعكرونة الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن؟

• هناك العديد من أنواع المكرونة سريعة التحضير التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
• لذلك ، يسمح اختياره بالحصول على هذه العناصر والمركبات بشكل كثيف وبالنسب المطلوبة.
• بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر أيضًا المكرونة سريعة التحضير اليابانية منخفضة السعرات الحرارية أو الخالية من السعرات الحرارية.
• مما يجعلها وجبة مثالية للشبع بدون سعرات حرارية.
• أشهر هذه المعكرونة Konjac Shirataki Angel Hair Pasta 8.8 الشعرية ، والتي تتوفر على الإنترنت.

ما يميز Indomie Konjac Shirataki Angel Hair Pasta noodles 8.8 بعيدًا هو:

• إنه صفر كربوهيدرات وسعرات حرارية ، مما يعني أنه يمكنك الاعتماد عليه.
• يحتوي على الألياف ، لذلك يمكن أن يضمن الشبع على المدى الطويل ويعزز الهضم.
• جيد للعديد من الأنظمة الغذائية ولذيذ.