السعرات الحرارية في الخوخ
يعتبر الخوخ فاكهة صغيرة ذات مذاق حلو لذيذ ويمكننا تناولها بمفردها أو إضافة العديد من الفواكه الأخرى إليها كما أن الخوخ له فوائد صحية مختلفة بالإضافة إلى قدرته على تحسين الهضم وتحسين صحة القلب وتخفيف الأعراض المختلفة. لحماية الجسم ، يحتوي الخوخ ، مثله مثل جميع الأطعمة ، على العديد من السعرات الحرارية ، لكن الخوخ يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا للجسم ، والتي يمكن أن تقويها وتحميه من العديد من الأمراض بسبب ارتفاع مستويات الفيتامينات في الخوخ.
سعرات الخوخ
يحتوي الخوخ على عدد من السعرات الحرارية الضرورية جدًا للجسم ، وخاصة للأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية وأنظمة غذائية معينة ، لأنه يعمل على تنظيم السعرات الحرارية في الجسم.
يعتبر الخوخ من الثمار قليلة السعرات الحرارية ، لأننا نجد أنه يحتوي على القليل بالإضافة إلى أنه ينظم الطاقة والعديد من الوجبات.
تحتوي حبة الخوخ المتوسطة الحجم على 35 سعرة حرارية ، مما يجعلها وجبة خفيفة أثناء الحمية الغذائية.
تبلغ النسبة التي يوفرها الخوخ للجسم من الألياف حوالي 2 جرام ونصف وهي تعتبر ذات قيمة عالية من الألياف التي يحتاجها الجسم في يوم واحد ولهذا السبب يساعد الخوخ في عملية امتصاص الدهون بشكل سهل وسريع طريقة ويعمل أيضا على حرقها.
تحتوي ثمار الخوخ ، التي تزن 147 جرامًا ، على سعرات حرارية تعادل 50 سعرًا حراريًا.
تحتوي ثمرة الخوخ الطازجة على سعرات حرارية تعادل 50 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى نسبة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد الخوخ
فوائد الخوخ للبشرة
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات اللازمة لجمال البشرة ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، كما أنه يمنع الجلد من أن يصبح ورديًا ومتألقًا ، ويحميه من علامات الشيخوخة والتجاعيد.
فقدان الوزن
الخوف من قلة الفاكهة في كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها للجسم ، كما أنها تحتوي على الألياف والماء ، وكل هذه العناصر تجعل الجسم يشعر بالشبع ، وبفضل ذلك يحد من تناول الطعام ، ويساعد الصقور على تجنب الوزن و فقدان الوزن.
ضغط الدم
يمكن أن ينظم الخوخ ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في الدم ، ويساعد على تقوية الشرايين ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب ، ويمكن للخوخ محاربة الجذور الحرة ومحاربة وجودها وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. ويحمي القلب من كل ضرر.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى وجود الألياف ، ويزوده الخوخ بما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض للاضطرابات ، ويقلل من حدوث الإمساك ، ويسهل عمل الأمعاء ، ويوصل الجسم إلى التوازن.
المحافظة على صحة العين
يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الضرورية جدًا لأنسجة العين ، مما يسمح لها بالعمل ضد الجذور الحرة التي تتلفها ، ونقص هذه المادة التي تسمى بيتا كاروتين ، هو أحد أسباب إصابة الشخص يتعرض لعشاء ليلي ، لذلك يجب أن يأكل ما يكفي من الخوخ لحمايتنا من التعرض للعديد من الأمراض ، خاصة مع تقدمنا في العمر.
فوائد الخوخ للحامل
يساعد الخوخ المرأة الحامل على عدم المعاناة من الإمساك الذي يزعج الكثير من النساء الحوامل خاصة في نهاية الحمل لاحتوائه على الألياف ، بالإضافة إلى كون الخوخ غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأم والجنين. يمكن للمرأة الحامل عن طريق تناول الخوخ أن ينظم توازن السوائل في الجسم ويمنع احتباس السوائل لأنه عنصر غذائي غني بالبوتاسيوم.
الخوخ مصدر للطاقة
يوصي الأطباء بتناول الخوخ لأنه يمنحك الطاقة عندما يأكله الطلاب أثناء الامتحانات والاختبارات. يشرب الرياضيون القهوة أيضًا للحصول على الطاقة لأنها غنية بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج الطاقة ويحمي العضلات من الانكماش.
تحدثنا في هذا المقال عن الخوخ وفوائده العظيمة ، لأنه من بين الثمار ذات المحتوى المنخفض جدًا من السعرات الحرارية ومفيد لجسم الإنسان من نواحٍ عديدة ، لأنها أيضًا تقلل من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى أنه يسمح للإنسان بإنقاص وزنه ووجود مادة من العناصر الغذائية لتجميل البشرة ، ومحاربة الكولسترول ، بالإضافة إلى حماية الجهاز الهضمي ، كما أنه مصدر للطاقة ، لذلك من الضروري تناول كمية كبيرة من أجل ذلك. ليحصل الجسم على العناصر اللازمة.