السعرات الحرارية في الشمام الاخضر

احسب السعرات الحرارية في البطيخ الأخضر

• عدد السعرات الحرارية في البطيخ منخفض نسبيًا ، لذا فهو اختبار جيد لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، أو ممن يحبون تناوله على المائدة كمقبلات أو بين الوجبات.
• السعرات الحرارية التي يحتوي عليها تحسب لكل كوب وهي حوالي 177 جرام ، حيث أن عدد السعرات الحرارية في كوب عصير البطيخ هو 64 سعرة حرارية.
• ولأن عدد السعرات الحرارية في البطيخ الأخضر منخفض وله العديد من العناصر الغذائية ، فهو اختبار مثالي لمن يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن من خلال توفير السكر الطبيعي للجسم.
  • كما أنه يعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول السكريات بشكل خاص ، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.

مغذيات البطيخ

يعتبر البطيخ غنيًا جدًا بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي توفر سلسلة من الفوائد لصحة الجسم ، ولحساب السعرات الحرارية للبطيخ الأخضر نحسبها باستخدام فنجان وهو حوالي 177 جرامًا.

نحسب أيضًا النسبة المئوية للمغذيات في الشمام الأخضر باستخدام الكوب ، نظرًا لأن العناصر الغذائية في كوب الشمام تشمل ما يلي:

• مكون الكربوهيدرات: 16 غرام.
• مكون الألياف: 1.4 جرام.
• ومكون البروتين: 1 جرام.
• مكون الدهون: 0 غرام.
• عنصر فيتامين سي: حيث تصل النسبة إلى 53٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم الإنسان البالغ من عنصر فيتامين سي.
• وعنصر فيتامين ب 6: حيث تصل نسبته إلى 8٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم الإنسان البالغ من عنصر فيتامين ب 6.
• عنصر الفولات: حيث تصل النسبة إلى 8٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم بشري بالغ واحد من عنصر الفولات.
• وعنصر فيتامين ك: حيث تصل النسبة إلى 6٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم الإنسان البالغ من عنصر فيتامين ك.
• عنصر البوتاسيوم: حيث تصل النسبة إلى 12٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم إنسان بالغ واحد من عنصر البوتاسيوم.
• عنصر المغنيسيوم: حيث تصل النسبة إلى 4٪ من القيمة اليومية المطلوبة لجسم إنسان بالغ واحد من عنصر المغنيسيوم.
• تحتوي ثمار وبذور البطيخ أيضًا على مركبات ذات خصائص وخصائص قوية مضادة للأكسدة ، بما في ذلك البيتا كاروتين ، والفيتوين ، وكذلك الكيرسيتين وحمض الكافيين.

الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان

يعتبر الشمام الأخضر من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة ، نظرًا لغناه بالعديد من العناصر الغذائية المتنوعة ، وله العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها للجسم ، وتشمل الفوائد الصحية للشمام ما سنلخصه . وعرّفهم على النقاط التالية:

• دور البطيخ الأخضر في عملية خفض ضغط الدم: ربما يساعدك البطيخ على خفض معدل ضغط الدم ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم.
  • لذلك ، إذا كنت تأكل البطيخ الأخضر ، فتأكد من التحكم في ضغط الدم لديك حتى لا تتأثر بتأثير سلبي وتعيق بشكل ما أنشطتك اليومية.
• دور البطيخ الأخضر في الحفاظ على صحة العظام.
  • يحتوي المن على العديد من العناصر والمغذيات المختلفة التي تعتبر حيوية للغاية لعملية مشابهة لعملية الإصلاح أو الصيانة بمعنى أكثر دقة للعظام في جسمك.
  • بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ك والمغنيسيوم.
  • لذلك إذا كنت تعاني من هشاشة العظام فعليك تناول البطيخ الأخضر كحل.
  • مثالي مع الأدوية الخاصة بك لأنه يساعد على تقوية عظامك بشكل كبير.

الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان

• دور البطيخ الأخضر في عملية التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • أشارت الدراسات وبعض الأبحاث مؤخرًا إلى أنه عند تناول الفاكهة الطازجة بشكل مستمر.
  • البطيخ الأخضر ، على سبيل المثال ، بشكل منتظم.
  • سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي لجسم الإنسان.
  • يرتبط تناول المن العسل بانتظام أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات الصحية ذات الصلة.
• دور البطيخ الأخضر في عملية تزويد الجسم بالماء والإلكتروليتات: فاكهة البطيخ الخضراء غنية جدا بالماء.
  • حيث تقترب نسبة الماء في هذا البطيخ من نسبة كبيرة تصل إلى 90٪.
  • يحتوي ندى العسل أيضًا على مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من الإلكتروليتات.
  • ما هي الشوارد المفيدة للجسم ، على سبيل المثال.
  • من بينها نذكر: البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.

الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان

• دور المن في دعم صحة البشرة ونضارتها: من المرجح أن يساعد تناول المن العسل في دعم صحة الجلد.
  • ونضارة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • من المعروف أن تناول كمية كافية من فيتامين سي ضروري جدًا للبشرة لإنتاج الكولاجين.
  • الكولاجين هو بروتين هيكلي ضروري لإصلاح أنسجة الجلد أو الحفاظ عليها.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مكون فيتامين سي بشكل كبير في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وآثارها غير المرغوب فيها.
• دور البطيخ الأخضر في تقوية جهاز المناعة: جهاز المناعة البشري أكثر تعقيدًا مما نتخيل ، ولماذا هو معقد للغاية.
  • إنها تتطلب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى تؤدي وظيفتها بشكل جيد وتعمل بشكل صحيح.
  • أحد أهم هذه العناصر التي يحتاجها جسمك بل ويحتاجه هو فيتامين سي.
  • كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي البطيخ الأخضر على مستويات عالية ونسب جيدة جدًا من فيتامين سي.

الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان

• يلعب البطيخ الأخضر دورًا بارزًا جدًا في مهمة تحسين عملية الهضم.
  • بينما يحتوي الشمام على مجموعة جيدة من الألياف الغذائية المهمة.
  • يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.
  • وكذلك تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة والمستقرة.
  • ويساعد على نمو البكتيريا المعوية المفيدة والصحية ، تمامًا مثل فنجان الشمام الأخضر.
  • هذا من شأنه أن يوفر لجسمك حوالي 1.5 من عناصر الألياف الغذائية التي يحتاجها.
  • البطيخ الأخضر يدعم الرؤية وصحة العين.
  • يحتوي المن على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين ، على سبيل المثال لا الحصر.
  • من المعروف أنه يدعم ويحسن صحة العين إلى حد كبير.
  • كما أنه يمنع تطور فقدان البصر المرتبط بالعمر.
  • تشير الأبحاث والدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للأكسدة.
  • المدخول المنتظم له أهمية كبيرة لدعم وظيفة وصحة العينين طوال حياة الفرد.