السعرات الحرارية في الفراولة
- تعتبر الفراولة من الفاكهة التي يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، فمثلاً إذا تناولت 8 حبات فراولة وكانت متوسطة الحجم ، فهذا يعني أنك ستحصل على 50 سعرًا حراريًا.
- لأن كل فراولة يمكن أن تحتوي على 4 سعرات حرارية.
- أيضًا ، يمكن أن يحتوي إجمالي 100 جرام من الفراولة الطازجة على 36.1 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن متوسط عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات يمكن أن يكون 30.72 ، في حين أن متوسط عدد السعرات الحرارية من الدهون حوالي 2.7 ومتوسط عدد السعرات الحرارية من البروتين يمكن أن يكون 2.68.
القيمة الغذائية للفراولة
تعتبر فاكهة الفراولة ذات قيمة غذائية عالية جدًا لأنها تحتوي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة على كمية كبيرة من الفيتامينات ، حيث أن كل 100 جرام من الفراولة تحتوي على:
- 32 كالوري
- 0.67 جرام من البروتين
- 0.3 جرام من الدهون
- 7.68 جرام من الكربوهيدرات
- 16 مجم من الكالسيوم
- 0.47 مجم من الحديد
- 1 مجم صوديوم
- 58.8 مجم من فيتامين سي
- 12 وحدة دولية من فيتامين أ
- 0.02 مجم ثيامين
- 0.02 مجم ريبوفلافين
- 0.39 مجم من النياسين
- 0.13 مجم حمض البانتوثنيك
- 0.05 مجم من فيتامين ب 6
- 24 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 0.2 مجم بيتين
- 0.29 مجم من فيتامين هـ
- 2.2 ميكروجرام من فيتامين ك
- 13 مجم مغنيسيوم
- 24 مجم من الفوسفور
- 153 مجم من البوتاسيوم
- 0.14 مجم زنك
- 0.05 مجم من النحاس
- 0.39 مجم من المنجنيز
- 0.4 ميكروغرام من السيلينيوم
- 4.4 ميكروغرام من الفلورايد
فوائد الفراولة
- يمكن للفراولة أن تقاوم العديد من الأمراض أهمها السرطان.
- كما تعمل الفراولة على تبريد الكبد والدم والطحال والمعدة والصفراء.
- ومن فوائد الفراولة أيضا أن أوراقها يمكن أن تستخدم في علاج التهابات اللثة.
- كما تعالج الفراولة النقرس.
- تعتبر الفراولة ذات فائدة كبيرة لمرضى السل لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- تحافظ الفراولة على درجة حرارة الجسم وتوازنه وتساعد أيضًا على التخلص من حصوات المرارة أو حصوات الكلى.
- كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية ، بالإضافة إلى أن الفراولة تساعد على التخلص من البثور في الجلد.
- كما تساعد الفراولة في علاج الذبحة الصدرية.
- يمكن أيضًا استخدام الفراولة لعلاج فقر الدم.
- يعالج عصير الفراولة أيضًا التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- يمكن هرس الفراولة ووضعها على الجلد لأنها تساعد في إزالة التجاعيد.
- لا تضعف الفراولة القدرات العقلية وتقويها خاصة عند كبار السن.
- كما تزيل الفراولة السموم من جسم الإنسان.
- تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سي.
- بالإضافة إلى أن الفراولة تقلل من كمية الدهون في جسم الإنسان ، وهو ما يشبه الكوليسترول الضار.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الزنك ، لذا فهي تعمل على تعزيز الرغبة الجنسية ، لأن الزنك يحتوي على عناصر تعزيز الجنس ، بالإضافة إلى دخوله في تكوين الحيوانات المنوية.
الفوائد الصحية للفراولة
- تعتبر الفراولة من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية ويمكن أن تحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك يمكنها تقوية عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تجعل الصقر يحرق جميع الدهون الموجودة في الجسم بالكامل.
- تحتوي ثمار الفراولة على هرمونات الأديبونكتين واللبتين ، وهذان الهرمونان يتسببان في فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، كما أنهما يعززان حرق الدهون.
- الشيء المميز في الفراولة هو أنها ، كما قلنا سابقًا ، تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- قد لا تسبب الفراولة تراكم الدهون في الجسم والسبب أنها لا تحتوي على الكثير من البروتين أو الكثير من الدهون.
- يمكن للأطباء في كثير من الأحيان أن يوصوا بتناول الفراولة بين الوجبات لأنها خفيفة ويمكن أن تعزز عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع وتقل شهيته.
فوائد عصير الفراولة
وكانت تلك كل المعلومات الضرورية التي استطعنا التعرف عليها عن موضوع السعرات الحرارية في الفراولة وتحدثنا عن كل فوائد الفراولة بشكل عام وبشكل خاص ليستفيد منها الجميع وبارك الله فيكم وساعده.