يقترب الصيف ومعه الطلب على العصائر التي تزود أجسامنا بالسوائل اللازمة.
كما أنه يساعد على حمايتنا من الجفاف ، ولكن الكثير منا يتناول المشروبات الغازية والعصائر دون أن يدرك تمامًا محتواها من السعرات الحرارية ، وفي هذه المقالة سنلقي نظرة على السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر معًا.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر:
- كوب بيبسي 240 ملليغرام = 100 سعرة حرارية.
- كوب سبرايت 240 ملليغرام = 96 سعرة حرارية.
- كوب كوكاكولا 240 ملليغرام = 97 سعرة حرارية.
- كوب دايت كولا 240 ملليغرام = 1.00 سعر حراري.
- كوب عصير جريب فروت = 70 سعرة حرارية.
- كوب عصير مانجو = 220 سعرة حرارية.
- كوب عصير كوكتيل = 200: 220 سعرة حرارية.
طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم:
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل ، هناك ثلاث معادلات تختلف حسب الجهد المبذول من قبل الشخص:
- إذا كان مستقراً (على سبيل المثال يعمل في مكتب) ، فإن متوسط حاجته هو: (1.3) سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه.
مثال: شخص يزن 70 كيلوجرامًا ، وتحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه على النحو التالي:
70 كيلو جرام × 24 ساعة × 1.3 = 2184 سعر حراري.
- وإذا بذل مجهودًا معتدلًا ، تزداد حاجته إلى (1.4) لكل كيلوغرام من وزنه.
وحساب حاجته كالتالي: 70 كيلوغراماً × 24 ساعة × 1.4 = 2352 سعرة حرارية.
- أما إذا كان يعمل بجهد بدني فهو يحتاج إلى (1.5) سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه.
وحساب حاجته كالتالي: 70 كيلوغراماً × 24 ساعة × 1.5 = 2520 سعرة حرارية.
