السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن

السعرات الحرارية فِيْ المخبوزات

تعتبر المنتجات المخبوزة من بين الأطعمة التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية، لأنها مصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر، وكذلك الدهُون مثل الزبدة والسمن والزيت وغيرها. وفقًا لخبراء التغذية، نعرض لك السعرات الحرارية فِيْ المخبوزات. البضائع على أساس الوزن على النحو التالي

• كل عشرة جرامات من المخبوزات تحتوي على 33.8 سعرة حرارية.
• يحتوي كل 25 جرامًا من المخبوزات على 84.5 سعرة حرارية.
• أيضا، كل خمسين جرام من المخبوزات تحتوي على 169 سعرة حرارية.
• كل مائة جرام من المخبوزات تحتوي على 338 سعرة حرارية.
• كل مائتي جرام من المخبوزات تحتوي على 845 سعرة حرارية.
• وبالمثل، تحتوي كل خمسمائة جرام أو نصف كيلو من المعجنات على 1690 سعرة حرارية.
• يحتوي كل كيلوغرام أو 1000 جرام من المخبوزات على 3380 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية فِيْ الخبز الأبيض

نظرًا لأن المخبوزات تختلف عَنّْ بعضها البعض فِيْ المكونات، فإن السعرات الحرارية ستختلف أيضًا بناءً على هذا التناقض، فإليك السعرات الحرارية للخبز الأبيض

• الخبز الأبيض هُو أحد منتجات المخبوزات الأساسية التي يتناولها الكثير من الناس، ويستخدم فِيْ معظم وجبات اليوم، سواء كانت وجبة إفطار.
  • محشوة بالجبن أو المربى أو أي شيء آخر، سواء على الغداء مع البروتين أو على العشاء.
• يتميز الخبز الأبيض بأنه من العَنّْاصر الغذائية سريعة الهضم، حيث يحتوي على الدقيق الأبيض والحليب والزبدة وغيرها من المكونات المميزة.
• السعرات الحرارية المقدرة فِيْ كل 100 جرام من الخبز الأبيض تعادل 262.61 سعرة حرارية.
• اقسم السعرات بحيث تكون 202.44 سعر حراري كربوهِيْدرات.
  • هذا يعادل 29.61 سعرة حرارية من الدهُون، وهناك ما يقرب من 30.56 سعرة حرارية من البروتين.

السعرات الحرارية فِيْ الفطائر المحضرة بدون حشوة.

• وتجدر الإشارة إلَّى أن السعرات الحرارية فِيْ إمباناداس أو إمباناداس يمكن أن تختلف اعتمادًا على الحشو المتاح داخل إمباناداس أو إمباناداس المذكورة.
  • تزداد السعرات الحرارية فِيْ كل مرة يتم فِيْها إضافة عَنّْاصر مثل الجبن أو الزيتون أو حشوات أخرى.
• لكن إجمالي السعرات الحرارية الموجودة فِيْ 100 جرام من الكعك أو المخبوزات تقدر بـ 321.1 سعرة حرارية.
• ضمن هذه السعرات الحرارية ما يعادل 222.4 سعرة حرارية من الكربوهِيْدرات.
• كَمْا أنها تعادل 63.9 سعرة حرارية من الدهُون والتي تمثل 19.9٪ من إجمالي السعرات الحرارية.
• هناك أيضًا ما يقدر بـ 38.8 سعرًا حراريًا من البروتين، ومصادره عادة هِيْ البيض أو الحليب.

السعرات الحرارية فِيْ كرواسون مع الجبن

يعتبر كرواسون بالجبن من أشهر الحلويات أو المعجنات الموجودة فِيْ جميع الأفران فِيْ العالم، ولهذا يجب أن نعرض لكَمْ سعراته الحرارية وقيمته الغذائية بالتفصيل، وسنعرض لكَمْ أدناه

• كرواسون الجبن هُو أحد أشهر المخبوزات سريعة الهضم.
• عادة ما يتم تناول هذا النوع من المخبوزات على الإفطار.
• تقدر السعرات الحرارية فِيْ كرواسون بالجبن لكل مائة جرام بـ 412.9 سعرة حرارية.
• تمثل الكربوهِيْدرات 188 سعرًا حراريًا من إجمالي السعرات الحرارية، بينما تمثل الدهُون ما يقرب من 188.1 فِيْ المائة من إجمالي السعرات الحرارية، ويمثل البروتين 36.8 من إجمالي السعرات الحرارية فِيْ كرواسون الجبن.

السعرات الحرارية فِيْ المقرمشات

تعتبر الكيك الإسفنجى من أشهر المنتجات الموجودة فى الأفران، وهى مادة لذيذة للغاية، حيث أنها تدخل فى تحضير العديد من الوجبات، ويمكن تناولها كوجبة خفِيْفة على الإفطار، أو يمكن تناولها فى الداخل. المطبخ صباحاً مع الشاي والحليب وفِيْما يلي سعراته الحرارية

• إجمالي السعرات الحرارية فِيْ رطل كعكة إسفنجية مالحة 415.01 سعرة حرارية.
• تأخذ الكربوهِيْدرات 297.36 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية أي ما يعادل 71٪ وهذه النسبة كبيرة جداً.
• أما الدهُون فتحتاج إلَّى 79.65 سعرًا حراريًا، والبروتينات حوالي 38 سعرًا حراريًا.

طرق حرق السعرات الحرارية مع المخبوزات

يجب على الشخص الذي يأكل المخبوزات بشكل متكرر أن يعرف الطرق التي يمكنه من خلالها التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي يحتاجها عَنّْد تناول هذه الأنواع من الأطعمة، وذلك لتجنب زيادة الوزن، وإليك بعض هذه الطرق

• قم بزيادة كَمْية الماء التي تتناولها للمساعدة على الهضم وزيادة معدل الحرق بشكل طبيعي.
• إن القيام بأي نوع من التمارين، حتى المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، سيساعد بالتأكيد، وسيجعل الجسم يعمل بشكل أسرع مع التمثيل الغذائي الأفضل.
• يساعد المرح والضحك والتحرك كثيرًا خلال اليوم على حرق الدهُون، لذا يجب الحفاظ عليها.