ما لا تعرفه يا عزيزي هو أن تناول السوشي ، بغض النظر عما إذا كان يفسد نظامك الغذائي ، هو أحد أكثر الأطعمة الغنية بالفوائد التي تفيد صحتك. لكن ما عليك فعله هو عدم اختيار قطع السوشي بشكل عشوائي. تذكر هذه النصائح واستخدمها!
الساشيمي هو خيارك الأفضلإذا كنت من محبي المأكولات البحرية ، يمكنك تناول حوالي 6 قطع من الساشيمي ، وهي سمك نيء بدون مكونات. (جمبري أو تونة أو سلمون).
فول الصويا مع قليل من الملح: بدلًا من طلب صلصة الصويا العادية ، اطلبها بقليل من الملح (الصوديوم) ، لكن تذكر أنها ليست خالية تمامًا من الملح ، ولكنها أقل بنسبة 25٪ ، لذا أضفها باعتدال.
اختر الخضار بدلًا من الجبن. على الرغم من شهية لفائف السوشي المحضرة بجبنة فيلادلفيا ، فأثناء الرجيم يجب أن تتجاهلها تمامًا وتفضل تلك المحضرة بالخضروات وخاصة الخيار والجزر.
تجنب تمبورا وصلصة الترياكيتتكون الترياكي بشكل أساسي من السكر ، لذلك ننصحك بالتخلي عنها ، خاصةً عند إضافتها بشكل مفرط إلى السوشي ، فأخطر تمبورا يتم تغليفها بالدقيق والمقلية بالزيت.