الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

الشاي الأخضر وإنقاص الوزن: ما العلاقة بينهما؟

الشاي الأخضر ، أو الشاي الياباني كما يسميه البعض ، هو أشهر وألذ مشروب في العالم. ناهيك عن مذاقه الرائع ، يتميز الشاي الأخضر أيضًا بالعديد من الفوائد التي لا يدركها معظم محبيه ، وأهمها قدرته الفعالة على إنقاص الوزن ، والتي تُعرف بـ “رجيم الشاي الأخضر”.

كيف يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟ وكيف يمكنك استخدامه لهذا الغرض؟
في السنوات الأخيرة ، حظي الشاي الأخضر باهتمام كبير من العلماء ، حيث أجريت العديد من الدراسات والأبحاث حول فوائده وأضراره ، وثبت فعاليته في إنقاص الوزن ، لاحتوائه على عدة مواد تساعد على حرق الدهون ، خاصة حول البطن وتحت الجلد ، ومن أهم هذه المواد مضادات الأكسدة المعروفة بمضادات الاكسدة ، وهذه المادة التي يفرزها الشاي تساعد بشكل كبير على إفراز هرمون النورادرينالين الذي يؤدي إلى تكسير المزيد من الخلايا الدهنية في الدم لحرقها. كما أن له قدرة ممتازة على حرق السعرات الحرارية المتراكمة في جسم الإنسان ، حيث يمكن أن يوفر لك أكثر من مائة وخمسين سعرًا حراريًا يوميًا ولا تنس أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين – أقل بكثير (24-40 مجم) من فنجان القهوة. (100-200 مجم) – لكن هذه الكمية كافية لإحداث تأثير. كما أنه يساهم في تحسين أدائك أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، وفي محاولة لكشف سر تفوق الرياضيين اليابانيين ، كشف باحثون في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء وعلم وظائف الأعضاء أن تناول جرعة يومية منتظمة من مستخلص الشاي الأخضر يزيد من القدرة على التحمل الرياضي بمقدار 8 مرات. 24 بالمائة.

وهنا تكمن فاعلية الشاي في الحفاظ على صحتك ، حيث يمكنك الاعتماد عليه بشكل مريح لفقدان الوزن ، فكيف يمكنك استخدامه لهذا الغرض؟
في البداية تجدر الإشارة إلى أنه إذا قررت الاعتماد على الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، فلا يجب الإفراط في شربه ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو فقر الدم ، مع يسبب الأرق والصداع وكمقياس طبيعي لشرب الشاي يجب ألا يتجاوز خمسة أكواب في اليوم كحد أقصى. بالنسبة لأفضل الأوقات التي ينصح فيها بشرب الشاي الأخضر ، يمكنك شربه في الصباح الباكر قبل الإفطار أو بعد الإفطار ، وحتى لو أردت يمكنك الاعتماد عليه كبديل للقهوة ، حيث أنه كما لدينا سبق ذكره ، يحتوي على نسبة مهمة من الكافيين ، مما يساعد على زيادة مستوى التركيز ، مقارنة بنفس كمية القهوة ، مما يزيد من الشعور بالقلق ، كما أنه يخفف من التوتر ويحمي جسمك من الإجهاد ، مما يمنحك النشاط ، الطاقة والحيوية لمواصلة اليوم. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأخضر قبل أو بعد الغداء والعشاء ، لأنه في كل الأحوال لا يبخل بفوائده.

ومن أفضل الطرق لتناوله قبل النوم بوقت قصير ، لأنه دواء فعال هنا ، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتهدئتها ، ويقلل بشكل كبير من التوتر والقلق ويمنع الأرق (على عكس الشاي الأحمر الذي يسبب اضطرابات النوم ) وطبعا يفضل تناوله يوميا قبل النوم بنصف ساعة.

أما الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي فهي كالتالي:
هناك خطأ شائع بين عامة الناس في طريقة تحضير الشاي ، لأنه لا يجب غليه ، لأن هذا السلوك مضر بالصحة ، لأنه يسبب فقر الدم ، لأنه يحرم الشاي من فوائده ويجعله تشرب بدون أي فائدة ، وبالتالي يجب عليك اتباع طريقة صحية ومفيدة نقدمها لك.
عناصر:

• كيس شاي أخضر
• كوب ونصف من الماء
• ملعقتان كبيرتان من السكر (ينصح بتركه ، وإذا كنت معتادًا على طعمه الحلو ، فحاول ألا تزيد عن ملعقتين كبيرتين كحد أقصى)
• حفنة من النعناع (حسب الذوق)

كيفية التعيين:

• صب الماء في الغلاية واتركه يغلي جيدًا ، ثم أغلق الموقد بمجرد أن يغلي ، ثم أطفئه واتركه لفترة (3 دقائق).
• يمكنك إضافة أوراق الشاي والنعناع والسكر إليها ، عليك خلطها أولاً ثم إغلاقها بإحكام
• تضعها في فنجان وتستمتع بمذاقها المميز وفوائدها الصحية.

* يمكنك أيضًا إضافة العديد من النكهات والأعشاب للشاي الأخضر لإعطائه طعمًا رائعًا وفريدًا شبيهًا بالليمون (احذر من الكمية الزائدة فهو يسيطر على مذاق الشاي ويفقد مذاقه ، لذلك نصف ليمونة في كوب واحد من الشاي يكفي وشفاء لهذا الغرض).
* ما رأيك في الشاي بالحليب؟ لا بد أنك سمعت عن هذا النوع الرائع من الشاي من قبل ، وإذا كنت ترغب في تجربة هذا المذاق ، فعليك إضافة القليل من الحليب إلى كوب الشاي الخاص بك بعد الانتهاء من صنعه.
* يعتبر الريحان أيضًا من النكهات الممتازة للشاي ، فهذا النبات ذو الرائحة الشبيهة جدًا بالنعناع يساعد في إنقاص الوزن بحد ذاته ، لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي من المستحسن جدًا إضافته إلى الشاي.
* يمكن أن يساعد شاي التفاح الكثير من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بسهولة لأنه يساعد على سد الجوع من خلال السعرات الحرارية التي يحتوي عليها ، وإذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة ، فما عليك سوى إضافة شريحتين من التفاح إلى ماء الشاي المغلي.