الشاي الابيض للتنحيف

للشاي الأبيض العديد من الفوائد الصحية والطبية ويساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد.في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، وهي أول مجلة عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على الفوائد الصحية للشاي الأبيض وكيف يتم ذلك. يساعدك على إنقاص الوزن.

اشتهر الشاي بقيمته العالية منذ العصور القديمة وغالباً ما يدرك معظمنا قيمة الشاي الأسود والشاي الأخضر ، لكن هل فكرت يوماً في فوائد الشاي الأبيض لفقدان الوزن؟ الشاي الأبيض هو أصح أنواع الشاي. ينتج نبات الشاي نفسه ثلاثة أنواع. يحتوي الشاي الأبيض على عناصر غذائية ونسبة عالية من مضادات الأكسدة. يتم الحصول على الشاي الأبيض من براعم الشباب وأوراق الشاي. تُجفف هذه الأوراق وتُطهى على البخار لإنتاج الشاي الأبيض. يحتفظ الشاي الأبيض بالعناصر الغذائية ويخضع لأدنى حد من المعالجة. بسبب هذه العوامل ، الشاي الأبيض أغلى من أنواع الشاي الأخرى. يحتوي الشاي الأبيض على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تحسين جهاز المناعة ، ومنع أمراض الشيخوخة ، والحماية من السرطان ، وأهم فوائد الشاي الأبيض أنه يمكن استخدامه لفقدان الوزن.

يعتبر من أنواع الشاي النادرة حول العالم ، لذلك قد يكون سعره أغلى من أنواع الشاي الأخرى. حيث يتم إنتاجه بطرق تتطلب وقتًا وجهدًا ، فقط عن طريق انتقاء البراعم من شجرة الشاي والأوراق الصغيرة برفق وبعناية ، ثم يتم تجفيفها بعناية فائقة. يحتوي الشاي الأبيض على مادة البوليفينول التي تقوي جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان ، وتعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، بالإضافة إلى قدرتها على خفض ضغط الدم ، فهي تساعد على قتل البكتيريا وتقليل حب الشباب وتحافظ على البشرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة. ظهر استخدام الشاي الأبيض في العديد من الدول الغربية في عام 2010 م.

فوائد الشاي الأبيض لانقاص الوزن

يساعد الشاي الأبيض على منع تكون الخلايا الدهنية التي تسمى الخلايا الشحمية ، مما يحد من تكوين الخلايا الجديدة ، مما له تأثير إيجابي على تقليل الوزن الزائد في الجسم.

– يساعد الشاي الأبيض في تقليل تخزين الدهون في الجسم ويزيل الدهون الزائدة في الجسم ، وهو ما يسميه العلماء “التأثيرات المضادة للسمنة”.

– عند تناول الشاي الأبيض فإنه يؤدي إلى تحفيز حرق الدهون بالجسم لاحتوائه على مادة الكافيين والذي يتجلى في انخفاض نسبة الدهون بالجسم وفقدان الوزن.

يساعد تناول الشاي الأبيض على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تؤدي إلى فقدان الوزن.

– يساهم في عملية امتصاص الألياف في الجسم مما ينتج عنه انخفاض في امتصاص الدهون من الطعام في الجسم مما له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن وتقليل الوزن الزائد.

يحتوي الشاي الأبيض على سعرات حرارية قليلة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى ، ولكن بدون إضافة السكر والحليب. بإضافتها ، تقل فوائد الشاي الأبيض.

– يساعد الشاي الأبيض في تقليل الشعور بالجوع ويعطي الشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى تقليل نسبة الطعام وفقدان الوزن.

كيف يعمل الشاي الأبيض؟

يجب أن تشرب الشاي الأبيض في أفضل صوره. لذلك تحتاج إلى استخدام أوراق شاي ذات نوعية جيدة ويمكنك استخدام ملعقة صغيرة لكل كوب إليك وصفة بسيطة لصنع الشاي الأبيض:
ضع الكمية المطلوبة من أوراق الشاي في إبريق الشاي.
صب الماء المغلي على أوراق الشاي.
اتركه يطهى لبضع دقائق.
يمكنك إضافة القليل من الحليب الخالي من الدسم والسكر ، لذلك فهو قليل السعرات الحرارية.

يلاحظ:

عند تناول الشاي الأبيض ، يجب أن تضع في اعتبارك النقاط التالية:
يحتوي الشاي الأبيض على الكثير من الكافيين ، لذلك من الضروري تنظيم تناوله ، والإفراط في تناول الكافيين ضار بالجسم. ومع ذلك ، يمكنك استخدامه بأمان وبشكل منتظم ويفضل عدم شرب الشاي الأبيض قبل النوم.
يجب تجنب استخدام الكريمة والحليب كامل الدسم والسكر لأنها تدمر صحتك ويمكنك تناول الشاي الأبيض بانتظام وبكميات معينة.
لذلك يجب أن تفكر في درج الشاي الأبيض كجزء من خطة إنقاص الوزن ، Happy Drink.

مزيج هندي ممتاز من أجل لياقتك!

يعتبر الشاي الأبيض من الأعشاب النادرة لأن إحدى الدراسات أثبتت أهميته وأنه أفضل من الشاي الأخضر والأسود لصحة الإنسان. على الرغم من أنه يمكن أن يصبح من أكثر الوسائل فعالية في مكافحة السمنة ، وذلك لاحتوائه على مركبات كيميائية طبيعية تمنع تراكم وتحلل الدهون في الجسم. يمكن أن يعمل أيضًا على منع امتصاص الكوليسترول والدهون في الدم. فيما يتعلق بطريقة تحضير الشاي الأبيض: أولاً يتم حصاد البراعم الصغيرة والأوراق الصغيرة للعشب ، بدون الأوراق الكبيرة العادية. ثم يتم تجفيفها بعد نتفها … ثم تحضير الشاي الأبيض بنفس طريقة تحضير الشاي الأسود أو الأخضر. إذا كنت ترغب في الحصول على الفوائد الطبية لهذا المشروب ونتائجه في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى شرب ثلاثة أكواب على الأقل يوميًا. تشمل فوائده الصحية الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه ذو أهمية كبيرة للبشرة ، حيث أنه يقلل من ظهور التجاعيد مع تقدم العمر.

نصائح لانقاص الوزن:

ضع خطة لطعامك في المستقبل:

خطط لوجباتك في بداية اليوم أو خلال الأسبوع حتى لا تأكل طعامًا أكثر مما تحتاجه عندما تشعر بالجوع. سيساعدك هذا على مقاومة الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو المعجنات أثناء استراحة من العمل ، على سبيل المثال.

قسّم أوقات الوجبات إلى خمس مرات:

تناول 3 وجبات صحية مع وجبتين خفيفتين في اليوم أو تناول الطعام كل ثلاث ساعات. أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون أكثر من ثلاث مرات في اليوم ينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لديهم ، كما أن وجباتهم تحتوي على كمية جيدة من الألياف وقليل من الدهون ، كما يمتنعون عن تناول المشروبات الغازية.

زد من استهلاكك للخضروات والفواكه:

تأكد من أن نصف الوجبات تحتوي على خضروات وفواكه ، ونصف وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على فواكه ، ونصف مكونات الغداء والعشاء من الخضار.

تجنب إغراء:

ابتعد عن الإغراء وتناول طعامًا صحيًا بدون غيره

تجنب الصلصة:

احذر من السعرات الحرارية المخفية في الصلصات التجارية ، استخدم صلصة الطماطم الطبيعية بدلاً من الكاتشب للمعكرونة ، استخدم مسحوق الحمص أو الخردل للسندويشات بدلاً من المايونيز واصنع تتبيلة السلطة الخاصة بك
بهارات وزيت زيتون وخل.

لا تأكل الكثير من زبدة الفول السوداني:

يحب الكثير من الناس زبدة الفول السوداني واللوز لأنهما يوفران البروتين والدهون الصحية والألياف ، ولكن من المهم معرفة أن الكمية اليومية يجب ألا تتجاوز ملعقتين صغيرتين وأكثر من ذلك يؤدي إلى إدخال سعرات حرارية إضافية في الجسم.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف:

هناك علاقة كبيرة بين الألياف وفقدان الوزن ، لأن الألياف تمر عبر الجهاز الهضمي دون هضمها ، لذلك يجب على الجسم أن يعمل بجهد أكبر ولمدة أطول لإخراجها من الجسم وهذا ينشط عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع. لفترة طويلة ، لذا تأكد من تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا ويمكن العثور على الألياف في البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

– تجنب الأطعمة الضارة من منزلك:

لا تحضر الأطعمة الضارة إلى المنزل ، لأنه من السهل عليك الفوز بالمعركة مع هذه الأطعمة في متجر البقالة ، وليس على مائدة العشاء.

تناول طعامًا حقيقيًا:

كلما زاد استهلاكك للأطعمة المعلبة ، قل رضاك ​​عن الطعام ، وإذا كنت جائعًا قبل تناول الوجبة ، يمكنك الحصول على تفاحة تملأك.

لا تأكل دون الشعور بالجوع:

قبل تناول الغداء أو العشاء ، يجب أن تتحقق مما إذا كنت جائعًا حقًا.

راقب السعرات الحرارية الخاصة بك:

تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال الأسبوع ، ولو مرة واحدة فقط ، لمعرفة المشكلة ، فربما يكون سبب زيادة الوزن هو تناول الكثير من الطعام خلال الأسبوع.

تواصل مع التدريبات:

المثابرة على ممارسة التمارين اليومية البسيطة التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن بل تساعدك على إنقاص الوزن بشكل يومي.