الشمر لزيادة الوزن في أسبوع

القيمة الغذائية للشمر

القيمة الغذائية للشمر الطازج

القيمة الغذائية للشمر فِيْ الفاكهة التي لا يزيد وزنها عَنّْ 87 جرامًا هِيْ كَمْا يلي

• يمد الجسم بـ 27 سعرة حرارية، كَمْا يوفر نسبة من الألياف تبلغ 3 جرام.
• يحتوي على نسبة من فِيْتامين سي الذي يمد الجسم بـ 12٪ من الإجمالي اليومي الذي يحتاجه الجسم.
• إضافة إلَّى أنه يمد الجسم بنسبة كالسيوم لا تقل قيمتها عَنّْ 3٪ من استهلاكه اليومي.
• كَمْا يحتوي على 4٪ حديد، ونسبة المغنيسيوم التي يساهم بها فِيْ الجسم 4٪.
• كَمْا أنه يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يقدر بنحو 8٪ من احتياجات الجسم اليومية، وكذلك 7٪ منجنيز.

القيمة الغذائية للشمر المجفف

• 6 جرام من الشمر المجفف يعادل 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر يحتوي على القيمة التالية.
• يساعد الجسم على الحصول على 20 سعرة حرارية.
• كَمْا أنه يمد الجسم بـ 2 جرام فقط من الألياف، ونسبة فِيْتامين سي التي يوفرها للجسم 1٪ فقط.
• يمد الجسم بالمعدل اليومي من الكالسيوم وهُو 5٪.
• يمد الجسم بـ 6٪ من احتياجات الجسم اليومية من الحديد، بينما تبلغ نسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 5٪.
• كَمْا أنه يحتوي على 2٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، وكذلك 17٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز.

هل يجعلك الشمر سمينا

الشمر من أنواع الأعشاب التي تعطي أكبر قدر من الفوائد للجسم، لذلك يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان تناول الشمر يساعد فِيْ زيادة وزن الجسم أم لا، ونتيجة لذلك دعونا نوضح ما يلي

• بالرغم من قدرة الشمر الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
• هذا يمد الجسم بالكثير من الشبع وبالتالي يفقد نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
• لكن الشمر لديه القدرة على اكتساب المزيد من الوزن.
• حسنًا، هناك العديد من الدراسات السابقة التي استندت إلَّى قياس تأثير الشمر على الجسم.
• وهكذا أكدت هذه الدراسات أن تناول مشروب الشمر بمعدل 250 مل يومياً قبل الوجبة الرئيسية فِيْ اليوم يقلل من وزن الجسم.
• كَمْا أكدت الدراسة أن تناول هذا المشروب بمعدل يصل إلَّى 300 مل وبتركيز أعلى ساعد على زيادة الوزن.
• كَمْا أنه من بين المكونات الطبيعية التي تساعد فِيْ زيادة الوزن دون أي آثار ضارة على الجسم.

زيادة وزن الشمر فِيْ أسبوع

يرغب بعض الأشخاص فِيْ زيادة وزن الجسم بالطرق الطبيعية مثل تناول الشمر لأنه يحفز الجسم على إفراز مواد تساعد الجسم على زيادة الوزن باتباع ما يلي

• يساعد الشمر على زيادة الوزن عَنّْ طريق تناول كَمْية كبيرة منه.
• يتم ذلك عَنّْ طريق إضافة الفواكه الطازجة إلَّى الوجبات التي يتناولها الشخص، ووضع بعض الفاكهة فِيْ الحساء.
• يمكن أيضًا إضافة الشمر المجفف إلَّى كوب من الشاي ثم تناوله بعد الأكل.
• أيضا، يمكن للفرد أن يأكل الشمر المجفف بإضافة كَمْية مع العديد من العصائر الطبيعية مثل البرتقال وغيرها.
• تناول الزيت المستخرج من هذا النوع من الفاكهة للحصول على النتيجة المرجوة.

فوائد الشمر للجسم

• يمد الجسم بكَمْية مناسبة من الألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلَّى التخلص من الوزن الزائد.
• يعمل على التخلص من نسبة كبيرة من الدهُون المتراكَمْة فِيْ البطن.
• يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول فِيْ الدم عَنّْ طريق إزالة الكوليسترول الضار.
• يقضي على نسبة كبيرة من السموم التي تدخل الجسم عَنّْ طريق إدرار البول.
• يساعد كثيرًا فِيْ التخلص من الشعور بالتوتر الذي يتحكَمْ سلبًا فِيْ الشخص.
• ينظف الأمعاء من الفضلات المتراكَمْة بالداخل، وبالتالي يحسن قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
• يساعد على تحسين الهرمونات فِيْ الجسم، وخاصة أثناء الحيض.
• حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض من خلال توفِيْر نسبة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلَّى توفِيْر فِيْتامين سي.
• يزيد من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
• يساعد فِيْ التخلص من الاضطرابات التي يشعر بها الشخص نتيجة عمل الجهاز الهضمي غير المنتظم.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ التخلص من الأعراض التي يشعر بها الشخص نتيجة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.