الشمر للتخسيس

يتميز الشمر بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية ويساعد أيضًا على تقليل الوزن الزائد.في هذا المقال وحصريًا في أول مجلة حمية عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم فوائد الشمر للوزن خسارة.

مقدمة عن بذور الشمر:

يعتبر الشمر من التوابل الهامة والجيدة المستخدمة في الطهي ويستخدم في إنتاج معجون الأسنان ، ويحتوي الشمر على فيتامينات أ ، ب 3 ، ب 5 ، ب 9 ، ج ، وأملاح معدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والمنغنيز والكوبالت ، النحاس ، والكبريت ، والحديد ، والأحماض الأمينية ، والألياف ، والفلافونويد ، والفينولات ، والقلويات ، ومضادات الأكسدة ، والزيوت الطيارة.

فوائد بذور الشمر لخسارة الوزن:

يتم تحضير مشروب الشمر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر الجاف وملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق. يشرب كوب ربع ساعة قبل ثلاث وجبات كل يوم للعمل على إنقاص الوزن وكثرة استهلاك الشمر الطازج أو الجاف في الطعام لأنه يحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، ويسيطر على الشهية ويساعد على حرق الدهون.

وصفة الشمر للتنحيف:

يمكنك تحضير شاي الشمر من بذور الشمر الطازجة وشرائه معبأ في أكياس وللحصول على نتائج إيجابية يفضل شرب شاي الشمر بعد الأكل لتحسين عملية الهضم.

تحضير شاي الشمر: ضعي كيس بذور الشمر في كوب وغطيه بالماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 3-5 دقائق وفي حالة استخدام بذور الشمر الطازجة يفضل تحميص بذور الشمر لمدة دقيقة على نار متوسطة. لمنعهم من الاحتراق ، ثم اسحقهم في الهاون أو المدقة ، ثم اغل كوبًا من الماء وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحون واتركها لمدة 3-5 دقائق ثم صفيها قبل تناولها.

شاي التخلص من السموم:

اغلي 4-5 أكواب من الماء في الصباح.
أضف حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من البذور التالية واتركها في الوعاء حتى تنقع ، وقم بتغطية الوعاء جيدًا:
بذور الكراوية.
بذور الكزبرة.
بذور الفينل.

قم بتصفية الحاوية من البذور ، ثم صب السائل في ترمس للاحتفاظ بالماء ، ثم اشرب كوبًا في الصباح ورشفات إضافية على مدار اليوم. من الأفضل تناولها دافئة أو ساخنة. إذا واجهت مشكلة في الاستهلاك ، يمكنك تقليل كمية البذور المضافة إلى حوالي 1/4 ملعقة صغيرة لكل نوع ، ثم زيادتها إلى 1/2 ملعقة صغيرة بعد أسبوعين.

فوائد الشمر لانقاص الوزن

يحتوي الشمر على عدد من الفيتامينات من بينها البوتاسيوم الذي يعمل بدوره على تنظيم سوائل الجسم والتخلص من أي فائض ، كما يحتوي على الألياف التي تحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تزيد من الاحتراق. يمكن استخدام الشمر لإنقاص الوزن عن طريق إضافة أوراق الشمر الخضراء للسلطات بشكل عام ، بالإضافة إلى استخدام رؤوس الشمر البيضاء في السلطات وأنواع مختلفة من الحساء وفي تحضير العديد من الأطباق. لها مذاق مقرمش لذيذ يميل نحو الحلاوة ويعطي إحساساً بالشبع بسرعة. أكدت الدراسات أن تناول الشمر في النظام الغذائي اليومي كافٍ لفقدان الوزن. إن تناول نصف كوب من أوراق الشمر ورؤوس الشمر كافٍ لتزويد الجسم بما يقرب من 8٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف ، والتي بدورها تساعد في عملية الحرق وبالتالي فقدان الوزن ، ولزيت الشمر فوائد كبيرة لفقدان الوزن و فقدان الوزن. يثبط الشهية ويستخدم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى السلطات ، وفي تحضير الصلصات وأنواع الصلصات المختلفة مثل طبخ بذور الشمر ، يفيد في إجهاد الجسم والتخلص من احتباس السوائل ، و ينفع الحامل بعد ولادتها. يساعد على استعادة توازن الجسم ويعمل على تقويته السريعة والعودة إلى حالة ما قبل الحمل.

تحضير شاي الشمر (منقوع بالشمر)

يتم إضافة ملعقة مسطحة إلى كل كوب ماء مغلي ، وتغلق وتترك لمدة ربع ساعة ، ثم يتم تصفية البذور ، ولتحقيق أكبر فائدة يفضل شربها دون إضافة السكر ، وشربها ثلاث مرات في اليوم. والأفضل شربه في الصباح على معدة فارغة.

نصائح مهمة لاستخدام الشمر

بشكل عام يجب عدم الإفراط في شرب الأعشاب وأن لا تزيد مدة شربها عن شهر ، لذا فإن الاعتدال والاعتدال في كل شيء ضروري لتحقيق المنفعة دون ضرر ، أما بالنسبة لاستهلاك زيت الشمر فلا يجب أن لا تزيد الكمية المستهلكة في اليوم. تتجاوز ملعقة صغيرة بما أن فائضه يؤدي إلى انخفاض الضغط وظهور بعض الطفح الجلدي ، يجب على المرأة الحامل ألا تشربه أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب حفاظا على صحتها وصحة جنينها.

فوائد بذور الشمر وخصائصها الطبية:

يساعد على فقدان الوزن.
معطر للفم.
مضاد للحموضة.
دعم الجهاز الهضمي.
مضاد للطبول والغازات الطاردة.
ملين ومسكن ومسكن.
منظف ​​الكوليسترول.
حماية السكتة الدماغية.
عامل وقائي ضد سرطان الكبد والثدي.
انخفاض ضغط الدم.
تقوية جهاز المناعة.
منظف ​​للكبد.
منظف ​​حصوات الكلى.
يحمي جدران الأوعية الدموية.
منظم العادة الشهرية.
يحمي من علامات الشيخوخة.
يحمي من إجهاد العين وتهيجها.
تقليل احتقان الشعب الهوائية.
مدر للبول.
طارد سامة.
الحد من التورم والروماتيزم.
الأم المرضعة.
مقوي للشعر.
ضد تساقط الشعر.
مقوي للرغبة الجنسية عند الأنثى.
مقوي للشعر وفروة الرأس.
ضد تكسر الشعر.
منظف ​​معوي.
مجلي الذاكرة.
مقوي للأعصاب والدماغ.

الأمراض التي تعالج ببذور الشمر:

فقر دم.
السمنة وزيادة الوزن.
اضطرابات هضمية.
الانتفاخ والغازات.
إمساك.
التهاب الأعضاء التناسلية مع كمادات مغلي الأوراق الطازجة.
متلازمة القولون المتهيّج.
إسهال.
المغص الكلوي.
التهاب المسالك البولية.
تشنج
عدوى القصبة الهوائية.
اللعاب
السموم.
مكبرات.
الصرع.
التهابات اللثة والفم ، الغرغرة بشمر مغلي.
التهاب وانتفاخ العينين.

أضرار بذور الشمر:

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشمر إلى زيادة خفقان القلب ومشاكل في التنفس.
لا ينصح بإعطاء الشمر للأطفال.
الإفراط في تناول الشمر يمكن أن يسبب الحساسية.
لا ينصح بالشمر للنساء الحوامل.