ركاكة أو فقدان الوزن بما يتجاوز الحد الطبيعي هو مشكلة جمالية لبعض الفتيات ، والعديد من المحاولات التي تقوم بها الفتيات النحيلات لاكتساب الوزن بأمان يمكن أن تفشل على ما يبدو. ركاكة نتيجة تناول كميات أقل من الطعام أثناء النهار ، أو نتيجة عدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل أفضل ، أو نتيجة حرق سعرات حرارية كبيرة من الجسم ، ومهما كانت أسباب النحافة ، تظل طريقة اكتساب الوزن من خلال: حمية صحية. غني بالسعرات الحرارية. أفضل طريقة لعلاج النحافة .
دقيق الشوفان والمكسرات لزيادة الوزن
يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة الصحية التي تحارب السمنة وتزيد من الوزن ، حيث يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من المعادن والألياف ، مما يساعد على التخلص من التعب والإرهاق بسبب عدم تناول الطعام بشكل كافٍ ، يمكنك تناول أربع ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع كوب حليب كامل الدسم وملعقة من المكسرات مرتين في اليوم وستلاحظ زيادة الوزن تدريجيا بطريقة صحية
العسل لزيادة الوزن
يعتبر العسل من الأطعمة الشهية الغنية بمضادات الأكسدة والسكريات سهلة الامتصاص ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 سعرة حرارية ، ويمكنك تناول ملعقة كبيرة من العسل في الصباح والمساء أو إضافته إلى وجبتك اليومية.
بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل
- أضف ملعقتين كبيرتين من العسل إلى طبق من الفراولة وشرائح الموز للحصول على وجبة لذيذة لزيادة الوزن.
- أضف ملعقة من العسل إلى كوب من الحليب في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
- أضيفي ملعقة من العسل لأذنيك حضري كوب من العصير الطازج.
- أضف العسل إلى طبق الكاسترد الحلو كعلاج جاف بعد الظهر.
- أضف العسل والبرتقال إلى البط المشوي لعمل صلصة لذيذة للبط بالبرتقال.