العشاء بعد الساعة السابعة “كارثة صحية”

تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول هذه الأطعمة الثلاثة ، خاصة لمن يرغبون في الحفاظ على وزنهم ولياقتهم البدنية ، ولمن يحاول اتباع نظام غذائي صحي يسمح لهم بالتحكم في مظهرهم.

أظهرت دراسة حديثة نُشرت نتائجها في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، أن جودة الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الشخص في السيطرة على وزنه وصحته ، ولكن أيضًا الوقت الذي يستهلك فيه هؤلاء الثلاثة. الأطعمة. تعتبر الوجبة اليومية عاملاً مهماً ، حيث حذرت الدراسة من تناول العشاء بعد الساعة السابعة مساءً ، مع اقتراب موعد النوم.

وفقًا للبيانات المثالية التي توصل إليها العلماء ، يجب أن يكون الإفطار بعد الساعة السابعة صباحًا بقليل ، والوقت المثالي هو بالضبط الساعة 07:11 صباحًا. 01:00 بعد الظهر بافتراض أن وقته المثالي هو 12:38.

وقالت الدراسة إن تأخير العشاء إلى ما بعد الساعة 7 مساءً يعتبر “مدمراً للنظام الغذائي” ، بافتراض أنه يجب أن يكون بين 6.30 مساءً و 6.14 مساءً.

تم تحقيق هذه الأرقام من خلال دراسة شملت مسح أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة تمكنوا من إنقاص وزنهم من خلال عمليات تنظيم النظام الغذائي ، بشرط أن تكون الدراسة قد أجرتها شركة (Forza Supplement).

وقال 84٪ ممن شملهم الاستطلاع إنهم يعتقدون بقوة أن الالتزام بأوقات الوجبات أمر ضروري لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.

وقال 76٪ من المستطلعين إن وجبة الإفطار كانت أهم وجبة في اليوم ، وقالوا إن الحفاظ على تناولها اليومي يساعد في التخلص من السعرات الحرارية. بينما قال ثلاثة أرباع الذين شملهم الاستطلاع إن “وجبة غداء خفيفة أفادتهم ، لكنهم لم يتخلوا عنها بالكامل”.

مصدر: