تعتبر آلام المفاصل والعظام مشكلة لكثير من الناس ، سواء كانت ناتجة عن إصابات التمرين أو مشاكل التهاب المفاصل. آلام المفاصل والعظام هي واحدة من الآلام الشديدة التي تجعل القيام بالمهام اليومية مؤلمًا. ألم العظام له أكثر من سبب ، بما في ذلك الجلوس غير السليم والضعف والخمول وهشاشة العظام. ومن الأدوية أنسب اتباع بعض العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العظام والمفاصل والعلاج بالأعشاب. اسمح لنا بتقديم أفضل العلاجات الطبيعية والفعالة لتسكين آلام العظام والمفاصل من خلال المشاهدة.
العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العظام والمفاصل
كمادات باردة وساخنة
- تعمل الكمادات على تقليل التشنجات حول منطقة المفصل وآلام العضلات.
- الكمادات الباردة والساخنة مفيدة جدًا في تسكين الآلام ولا تسبب أي آثار جانبية طويلة الأمد.
- تستخدم الكمادات الباردة لألم المفاصل ، كما أن الكمادات الساخنة مفيدة لتصلب المفاصل.
- يتم استخدام منشفة باردة أو دافئة ويتم الضغط على المنطقة المصابة بشرط أن يكون الضغط بسيطًا.
حمام الملح الانجليزي
- يوفر هذا النوع من حمام الملح راحة خاصة في تخفيف آلام المفاصل.
- يحتوي الملح على الكبريتات والمغنيسيوم ، والتي يمتصها الجسم عن طريق الجلد.
- يتم الحصول على ملح إبسوم من الصيدلية.
- يضاف نصف كوب من ملح إبسوم إلى وعاء ماء دافئ ثم ينقع فيه المفصل المصاب الذي يسبب الألم لمدة ربع ساعة على الأقل.
- أما إذا كان لديك المزيد من آلام المفاصل أو الظهر ، ضع كوبين من هذا الملح في حمام مائي بدرجة حرارة 38 درجة مئوية واجلس في حمام الملح لمدة ربع ساعة.
- يمكن أيضًا وضع الملح مباشرة على المنطقة المؤلمة.
- يمكن أيضًا خلط الملح بزيت الزيتون أو أنواع أخرى من الزيوت الطبيعية.
الكريمات الموضعية
- كثير من الناس يريدون الكريمات الموضعية بدلاً من الأدوية الفموية.
- تحتوي هذه الكريمات على مواد مخدرة للمساعدة في تخدير وتسكين الألم.
- يتم تطبيق هذه الكريمات على المفاصل المصابة والمصابة.
وصفات لتسكين آلام العظام والمفاصل
الفلفل الحار
- يعمل الفلفل الحار كمقاتل ومزيل للسموم لأنه غني بفيتامين سي.
- تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في الجسم ، وتقلل من الألم والالتهابات.
- يوفر الفلفل الحار كمية فعالة للقضاء على تأثير الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب عند تناولها مع العناصر الغذائية الأخرى.
عصير جريب فروت
- يعد عصير العنب من أكثر العصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الأنثوسيانين ، والتي تقلل الالتهاب بشكل فعال.
- شرب عصير العنب لمدة شهر ونصف يخفف آلام العظام والتهاباتها.
عرق السوس
- يساعد عرق السوس في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن الإصابة.
- تحتوي أوراق عرق السوس على مواد تساهم في علاج التهاب المفاصل.
علاجات طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل
يمارس
- التمرين يساعد في تقليل الالتهاب ويطيل العضلات ويقويها.
- قد يبدو من الغريب أن تزيد التمارين من آلام المفاصل والعظام ، لكنها تؤتي ثمارها على المدى الطويل.
- تساهم التمارين الرياضية في زيادة إفراز السائل الزليلي الذي له وظيفة تقليل الألم وتزليق المفاصل.
تغيير النظام الغذائي
- تتميز الخضار والفواكه بمستويات عالية وكميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الألم.
- تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية المفيدة بذور الشيا وجوز الهند ، لذلك تقلل هذه الأطعمة من الالتهاب.
- في الوقت نفسه ، يساعد هذا النظام الغذائي الغني بهذه الأطعمة على التخلص من الوزن الزائد ، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل.
زيت الزيتون
- تساعد المجموعة الأصلية من زيت الزيتون على تخفيف آلام المفاصل.
- يتم فرك المفاصل المؤلمة بقطرات من زيت الزيتون وتترك على الجلد حتى تمتصها وتكرر هذه الوصفة مرتين في اليوم.
- تعادل ملعقة ونصف من زيت الزيتون 200 مجم من الإيبوبروفين.
زيت الكافور
- يعتبر زيت الكافور من أكثر العلاجات الطبيعية للمساعدة في تخفيف آلام العظام.
- يُشترى زيت الكافور من المتجر ويخلط مع زيوت جوز الهند عن طريق إضافة كميات متساوية من شمع العسل.
- يتم تطبيق هذا الخليط على الأماكن التي يوجد بها الألم.
المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية العظام ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي مفيد وصحي. تشمل هذه المكملات:
- عنصر الكالسيوم.
- عنصر المغنيسيوم.
- فيتامين د.
- الجلوكوزامين
العلاج بالإبر
- يساعد الوخز بالإبر في تخفيف آلام التهاب المفاصل والتيبس.
- الوخز بالإبر علاج طبيعي ومفيد للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب
شاي أخضر
- الشاي الأخضر مشروب مضاد للالتهابات.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى البوليفينول ، والتي تقلل الالتهاب وآلام المفاصل.
- يزيد الشاي الأخضر من الحماية ضد تلف الغضروف.
- من الأفضل شرب كمية معتدلة من هذا المشروب أي كوب إلى كوبين في اليوم.
شاي العرعر
- يستخدم شاي العرعر لتقليل الالتهاب وتقليل آلام العظام المزمنة.
- تحضير كوب من الماء المغلي وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق شاي العرعر إليه.
- اترك الشاي ينقع في الماء لمدة 25 دقيقة.
- يتم تصفية الماء من الشاي ، ويشرب هذا المشروب مرتين في اليوم ، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل لتحليته.
كُركُم
- يحتوي الكركم على عنصر نشط يسمى الكركمين يساعد في تخفيف الألم وعلاج الالتهاب وتيبس المفاصل.
- الكركمين هو أحد مكونات الزنجبيل التي تحارب الالتهابات.
زنجبيل
- يخفف الزنجبيل الآلام ويقي من هشاشة العظام والغضاريف.
- يقلل شرب مشروب الزنجبيل من مخاطر الإعاقة.
- من الأفضل تناول الزنجبيل باعتدال حيث أن جرعته الزائدة تسبب الإسهال واضطراب المعدة وحرقة المعدة.
الهندباء
- تعتبر عشبة الهندباء من الأعشاب الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج والمعادن المفيدة ، وتساعد هذه العناصر في تجديد الأنسجة الضامة في الجسم.
- تحضير كوب من الماء المغلي ونقع أوراق الهندباء فيه ، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- للشفاء التام من آلام العظام ، يوصى بتناول كأسين من الهندباء كل يوم.
بذر الكتان
تزيد بذور الكتان من مركب أوميغا 3 ، والذي ثبت فعاليته في مكافحة أنواع مختلفة من الالتهابات ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، وهو عنصر طبيعي ومناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام وآلامها.
عشب الصبار
- يُعرف الصبار بأنه أحد الأعشاب الطبيعية الأساسية للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل.
- ومن أهم فوائده أنه يقلل من الإحساس بأعراض الالتهاب المؤلمة.
- من الأنسب وضع نبتة الصبار على المنطقة المصابة والضغط عليها. ينتج عن تناول نبات الصبار عن طريق الفم بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة مثل الإسهال كما يؤدي استهلاكه إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
حديقة الصفصاف؛
- تستخدم هذه العشبة في تخفيف الالتهاب في المفاصل وخاصة مفاصل الظهر والرقبة والركبتين.
- تضاف هذه العشبة إلى كوب من الماء المغلي بإضافة ملعقة صغيرة.
- من الأفضل عدم المبالغة في ذلك لتجنب الآثار الجانبية التي تسببها مثل الطفح الجلدي.